종아리 경련은 어떻게 해야 하나요? 신이시여, 도와주세요.

종아리 경련이라고도 불리는 다리 경련은 의학적으로 복막 경련이라고 불리는 질환의 민간 명칭입니다. 비복근 경련은 종아리 비복근의 경련으로 인해 발생하며 심한 통증을 유발합니다. 종아리 경련은 밤, 수영 중 또는 활동 중에 발생하며 비복근의 과로 또는 피로 회복을 담당하는 간 기능의 저하로 인해 발생합니다. 여행을 하거나 많이 걸으면 다리와 발이 피곤해지는 것이 정상이므로 밤이나 낮에 운동할 때 종아리 경련이 발생하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 종아리 경련은 견디기 힘들 수 있지만 치료 없이도 저절로 치유될 수 있습니다. 그러나 너무 오래 지속되는 지속적인 통증과 반복되는 경련은 신체에 너무 많은 통증을 유발하므로 즉시 완화해야합니다. 대부분의 다리 경련은 수면 중에 밤에 발생합니다. 한밤중에 누구에게 도움을 요청할 수 있나요? 스스로 해결해야 합니다. 다음은 즉각적인 경련 완화 효과를 제공하고 심한 통증을 즉시 제거할 수 있는 두 가지 방법입니다. 도와줄 사람이 있다면 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 한 가지 방법: 앉은 자세로 바꾸고 쥐가 난 다리를 곧게 펴고 손으로 앞발을 잡고 심한 통증을 견디며 쥐가 난 다리의 발목을 심한 통증이 멈출 때까지 바깥쪽으로 돌립니다. 회전은 중간에 멈추지 말고 한 호흡으로 해야 합니다. 회전할 때 왼쪽 다리인 경우 시계 반대 방향으로, 오른쪽 다리인 경우 시계 방향으로, 누군가가 도와주는 경우 마주보고 하는 것이므로 치료사는 반대 방향으로 가되 발목 관절은 같은 방향으로 회전합니다. 요점은 발을 바깥쪽으로 당긴 다음 허벅지 쪽으로 접어서 일주일 동안 회전하는 것입니다. 회전은 힘으로 이루어져야하며 발은 최대한 아치형이어야합니다. 방법 2 : 비복근 머리의 신경근을 누릅니다. 국가 둥지 양쪽의 무릎 관절 안쪽 (또는 무릎 둥지 아래)에는 비복근 머리에 부착 된 곳이 있으며, 지방 비복근으로 이어지는 신경근 줄기가이 곳에 있습니다. 종아리 경련, 엄지 손가락으로 주근의 국가 둥지 양쪽의 딱딱한 튀어 나온 근육을 조사한 다음 세게 누르면 흥분된 신경의 감독이 진정되고 경련이 멈추고 통증이 사라지고 위의 두 가지 방법으로 효과를 매우 빠르게 볼 수 있습니다. 수영 할 때 경련 인 경우 수술시 통증을 완화하기 위해 위의 두 가지 방법을 사용하기가 어렵습니다. 따라서 수영하는 동안 경련은 여전히 손으로 발과 발가락을 몸쪽으로 당기는 방법입니다. 엄지 손가락을 당길 때 가능한 한 허벅지를 곧게 펴고 뒤꿈치를 앞으로 밉니다. 한 번에 결과를보기가 어려운 경우가 많지만 증상이 완화 될 때까지 반복 할 수 있습니다. 물론 당길 때마다 심호흡을해야합니다. 종아리 경련을 예방하기 위한 다이빙은 비교적 간단합니다. 활동 전후에 휴식을 취하고 수영하기 전과 잠자리에 들기 전에 종아리를 마사지하세요. 잦은 경련은 수영 경련으로 예방할 수 있으며 생강을 으깨서 찌꺼기와 즙으로 종아리를 문지른 다음 완전히 마사지하면 효과가 이상적입니다.