평일에는 오랫동안 사무실에 있는 여성이 반드시 똑바로 앉아야 한다. 예를 들어 허리를 굽히지 말고 발을 멋지게 감아야 한다. 올바른 앉은 자세가 당신의 자세를 더 좋게 할 뿐만 아니라 복부와 엉덩이를 긴장시키는 상태를 유지할 수 있기 때문에 엉덩이 라인이 쉽게 변형되지 않고 다리 곡선도 교정된다.
2. 그것을 참지 마라
위장이 팽창하기 쉽기 때문에 습관이 되면 직장 점막이 암침하게 되고 관성 변비가 생기고 배변이 원활하지 않으면 아랫배가 자연스럽게 번창할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) 또한 아침에 일어날 때 차가운 음료를 한 잔 마시거나 과일과 채소를 많이 먹으면 위장 연동에 도달하여 배변을 촉진할 수 있다.
3. 복식 호흡을 사용합니다
복식 호흡의 방법은 사실 매우 간단하다. 우리가 숨을 들이마실 때, 우리의 복부는 올라가고, 우리가 숨을 내쉬면 우리의 복부는 수축한다. 처음에는 익숙하지 않을 수도 있지만, 습관이 위장 운동을 자극하고 체내 폐기물 배출을 촉진하는 데 도움이 된다. 반면에 공기 흐름을 원활하게 하고 폐활량을 증가시킬 수도 있다.
4. 복부를 자주 줄인다.
걷고 서 있을 때는 배를 힘껏 수축시킨 다음 복식 호흡에 맞춰야 한다. 하루나 이틀 전에 힘들었을 수도 있지만, 시간이 길면 복근이 꽉 끼는 것을 볼 수 있고, 살이 빠지기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
5. 정기적으로 운동을 합니다.
항상 복부를 접고 항문 운동을 많이 하고 계단을 부지런히 걸어라. 지방이 중력의 영향을 받지 않고 처지지 않도록 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 또 사무실에 자주 앉아 있는 여성은 사무실의 의자를 이용해 상체를 곧게 펴고 골반을 뒤로 기울여 엉덩이에 앉아 엉덩이를 천천히 잡아당겨 팽팽해질 때까지 원래 상태로 돌아갈 수 있다. 처음엔 익숙하지 않고 익숙해지면 위장연동을 자극하고 체내 폐기물 배출을 촉진하는 데 도움이 된다. 반면에, 그들은 또한 공기의 흐름을 원활히 하고 폐활량을 증가시킬 수 있다.