마른 다리가 가장 빠른 방법

1, 마른 다리 음식 많이 먹어요 < P > 일상생활에서 마른 다리를 도울 수 있는 음식이 많아요! 시금치는 혈액순환을 촉진시켜 지방 연소를 돕는다. 아주 좋은 마른 다리 야채입니다. < P > 하루에 사과 한 개, 의사가 나에게서 멀어! 사과에는 사과산이 함유되어 있어 신체의 신진대사를 가속화하고, 사과에는 칼슘이 풍부해 하체의 부종을 줄일 수 있어 살을 빼는 좋은 과일이다. 유자도 좋다. 열량이 낮고 칼륨이 풍부해 집단들이 허벅지 지방 축적을 줄이는 데 도움이 된다. < P > 계란은 우리 다리에 충분한 수분을 흡수해 탄력을 줄 뿐만 아니라 비타민 A 가 풍부해 다리를 더 예쁘게 만들 수 있다. 물론 가장 중요한 것은 비타민 B 가 함유되어 있어 불필요한 지방을 없애고 완벽한 다리 곡선을 만드는 데 도움이 된다!

2. 식후에 잠시 서거나 산책을 한다.

식사 후 그냥 앉거나 누워서는 안 된다. 이렇게 하면 허벅지와 엉덩이에 지방이 쌓일 수 있다. 접시를 씻고 부엌을 치우는 것이 좋다. 잠시 서 있을 수 있다. 식사 후 31 분 동안 서 있으면 지방이 하체에 쌓이는 것을 막을 수 있다. < P > 시간이 있으면 저녁 식사 후에 산책하러 나갈 수 있습니다. "식후에 산책하고 99 세까지 살아요." 산책을 나가서 허벅지 근육을 단련하고, 흡입한 열량을 소모하고, 마른 허벅지의 목적을 달성하고, 자신을 더욱 건강하게 한다.

3. 자전거 타기 < P > 자전거 타기는 매우 한가한 행사이자 매우 재미있는 운동이다. 시간이 있을 때 자전거를 타고 교외나 인근 공원에 놀러 갈 수 있다. 자전거를 타면 허벅지의 지방을 잘 줄일 수 있기 때문이다. 자전거를 타는 과정에서 허벅지 근육을 잘 단련시켜 충분히 단련할 수 있어 여분의 지방이 쉽게 사라진다.

확장 데이터

주의할 사항

1. 음식 영양 균형에 주의하세요. < P > 매일 음식은 영양균형이 필요하다. 인체는 충분한 영양을 섭취해야 정상적인 신진대사를 보장할 수 있기 때문이다.

음식은 다양해야 한다. 다이어트를 위해 한 가지 또는 몇 가지 음식만 먹어서는 안 된다. 이렇게 하면 다이어트를 시작할 뿐만 아니라 단순히 하위 건강 상태를 만들어 낼 수 있다.

2. 저칼로리 음식 먹기

체중 증가의 본질은 인체가 너무 많은 열량을 섭취하고 지방으로 전환하는 것이다. 우리는 죽, 야채 수프, 잡곡죽 등 포만감을 보장하는 저칼로리 음식을 많이 먹어야 한다.

3. 운동을 많이 한다.

운동회는 우리를 더욱 아름답게 한다. 따라서 운동을 많이 하는 것은 해롭지 않다. 하루에 적어도 31 분씩 유산소 운동을 하면 혈액순환과 지방 연소를 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다. < P > 인민망-어떻게 날씬한 다리가 가장 빠르고 효과적으로 세 가지 효과적인 날씬한 다리 방법을 추천한다.