1), 평소 물을 많이 마시고 물을 마시는 습관을 길러야 한다. 물을 많이 마시면 소변량이 증가하고 소변의 결정체가 희석되어 체외에서 쉽게 배출될 수 있기 때문이다. 동시에 이미 형성된 작은 결석이라도 가능한 한 빨리 소변에서 씻어낼 수 있다. 일부 학자들은 소변의 담백함을 유지하기 위해 하루에 2511 밀리리터 이상을 마시는 것이 가장 좋다고 지적했다. 현지 수원에 칼슘이 높으면 마시기 전에 연화에 더욱 주의해야 한다.
2), 먹거나 마시지 않고 영양 과잉을 제한한다. 음식은 고단백, 고당, 고지방 등이 많아 돌 형성 위험이 높아지기 때문이다. 평소에 잡곡과 채식을 많이 먹어야 한다. (
3) 만약 당신이 결석 환자라면, 결석이 완치된 후, 초산염 결석 환자의 경우, 돌의 재발을 막기 위해 시금치, 사탕무, 버섯, 감자, 밤, 진한 차, 커피, 코코아, 초콜릿, 감, 감 등 초산 함량이 높은 음식을 먹지 말아야 합니다 요산염 환자라면 동물의 내장, 해산물, 커피, 코코아, 홍차, 초콜릿, 땅콩 등 요산이 높은 음식을 최대한 적게 먹는 것에 주의해야 한다. (
4) 비타민 C, 아스피린, 술파민 등 돌 관련 약을 복용하거나 적게 복용하지 않도록 한다. < P > 헬스 방법: < P > 간단하고 실용적인 신장방법
한 사람의 몸이 강건한지 여부는 신장의 강약과 관련이 있다. 겨울이 왔을 때, 인체는 자신을 보호할 충분한 에너지와 열이 있어야 한다. 신장 기능이 약하면' 화력 부족' 으로 현기증, 심계항진, 호흡 곤란, 허리무릎이 시큰시큰시큰하고, 무기력, 요실금, 소변실금이 생길 수 있는데, 이것이 바로 신장양허다. 진액이 부족한 사람도 있어 윤택한 영양의 기능이 떨어진다. 임상증상 () 는 수척함, 허리무릎이 시큼하고, 현기증이 나고, 입이 마르고, 습기가 많고, 광대뼈, 식은땀, 소변이 노랗다. 이것은 신장 음허입니다.
신장보허를 일으키는 방법에는 여러 가지가 있다. 햇볕을 많이 쬐고, 열량이 높고, 신장양을 따뜻하게 하는 음식을 많이 먹고, 신장을 보충하는 약을 복용하는 등. 그러나' 생명은 운동에 있다' 는 기본 이론부터 운동을 통해 신장을 바로잡는 것은 긍정적인 조치다. 여기서는 독자들에게 간단하고 배우기 쉬운 몇 가지 운동 방법을 소개한다.
허리 마사지 연습
허리 마사지 연습에는 두 가지 방법이 있습니다. < P > 먼저 손바닥을 손바닥에 비벼 열을 낸 후 허리에 올려놓고 손바닥이 피부를 향하고, 열이 날 때까지 허리를 위아래로 마사지한다. 조만간 한 번에 211 회 정도 다시 할 수 있습니다. 이 체조는 신장을 보충하고 숨을 쉴 수 있다. < P > 둘째, 양손으로 주먹을 쥐고 두 엄지손가락 손뼈와 관절에서 팔을 뻗어 자연스럽게 허리와 눈을 마사지하고 안쪽으로 원주회전 마사지를 해 통증을 느낄 때까지 힘을 주고 있다. 지속적인 마사지는 약 65,438+11 분, 아침저녁으로 한 번씩이다. 허리는 신장부이다. 허리와 눈을 자주 마사지하면 중장년층이 신장결핍으로 인한 만성 근육노손, 허리와 요통 등의 증상을 예방할 수 있다. < P > 발 마사지 < P > 한의사는 용천혈이 신장경으로 직통되고, 발 중심의 발천혈법은 탁기가 떨어지는 곳이라고 보고 있다. 용천혈을 자주 마사지하면 신장을 보충하고, 몸을 튼튼하게 하고, 조로방지, 간명목, 수면을 촉진하고, 신장허로 인한 현기증, 불면증, 이명, 각혈, 코막힘, 두통 등에 효능이 있다. 발 마사지는 매일 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그고 손으로 문지르고 왼손으로 오른발을 마사지하고 오른손으로 왼발을 마사지하는 것이 좋다. 매번 111 여 차례, 발을 문지르는 것이 좋다. 이 방법은 신장양음과 불을 낮추는 효능이 있어 중장년층의 흔히 볼 수 있는 허열증에 좋은 효능이 있다.
강신 에어로빅
1. 똑바로 앉아 다리가 자연스럽게 갈라져 어깨와 너비가 같고 양손이 팔꿈치를 구부리고 손가락을 위로 뻗어 귀와 수평을 이룹니다. 그런 다음 두 손을 들어 갈비뼈 두 개로 영향을 받는 느낌으로 회복한다. 3 ~ 5 회 연속으로 할 수 있고, 하루에 3 ~ 5 회 정도 할 수 있습니다. 동작을 하기 전에 온몸을 풀어야 한다. 손을 들 때 숨을 들이쉬고, 회수할 때 숨을 내쉬며, 힘이 너무 세게 해서는 안 된다. 이 동작은 근육과 뼈를 활성화시켜 경락을 원활히 하고, 동시에 전기를 다단으로 돌려보내 노인, 허약자, 호흡 곤란 자를 완화시킬 수 있다.
2. 똑바로 앉아 왼팔을 다리에 구부리고 오른팔은 손바닥을 구부려 포물선 동작을 3 ~ 5 회 한다. 포물선 동작을 할 때, 손은 공중으로 던져지고, 동작은 약간 빨라질 수 있고, 손을 던질 때 숨을 들이쉬고, 재활용할 때 숨을 내쉬는다. 이 작업은 첫 번째 작업과 동일한 효과를 갖습니다.
3. 앉아서 다리가 자연스럽게 처지고 천천히 몸을 3 ~ 5 번 돌립니다. 그런 다음 두 발을 앞으로 11 회 이상 흔들면 개인의 체력에 따라 증감할 수 있다. 동작을 할 때 온몸은 긴장을 풀고, 동작은 자연스럽고 부드러워야 한다. 몸을 돌릴 때, 몸통은 똑바로 세워야지, 몸을 굽혀서는 안 된다. 이 동작은 허리와 무릎을 움직일 수 있고, 신장은 허리를 튼튼하게 할 수 있다. 이 동작을 자주 연습하면 허리 무릎을 단련할 수 있어 신장에 좋다.
4. 앉아서 허리띠를 풀고 외투를 벗고 양손을 허리에 얹고 허리에서 열이 날 때까지 위아래로 문지른다. 이런 방법은 신장을 따뜻하게 할 수 있다. 허리에 관맥이 있는 명문혈, 신유, 기해유, 대장유, 족태양방광경. 마찰 후 전신은 열이 나고, 온신장은 허리가 강하고, 힘줄은 활혈하는 작용을 한다.
5. 두 발을 모으고 두 손을 교차시켜 머리를 들어 올린 다음 허리를 굽히고 두 손을 땅에 닿은 다음 쪼그리고 앉아 두 손을 무릎을 안고 소리를 내지 않고' 불어' 를 묵념한다. 이렇게 하면 연속 11 회 이상 할 수 있다. < P > 는 늘 이런 수법을 연습하는데, 신장고정, 강허리 무릎, 경락을 보완하는 역할을 한다.