1, 물을 더 많이 마셔:사람들은 물을 많이 마시는 것이 배변에 좋다는 것을 알고 있습니다. 올바른 마시는 방법은 매일 아침 1000ml를 마시는 데 집중하고 아침 식사를 통해 조건 반사를 일으켜 정상적인 장 반사의 재건을 달성하는 것입니다.
2, 올바른 식단 : 식단은 미세한 것보다 거칠고 과일, 채소, 녹두 및 기타 조섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야하며 운동도 변비를 교정하는 데 도움이됩니다.
3. 적절한 신체 운동 :일반적인 신체 운동 외에도 요추 마사지, 배꼽 위아래 역 마사지와 같은 수동적 배변도 제공해야합니다.
4, 변비 교정도 타이밍에주의를 기울여야합니다 :일반적으로 아침에 일어나서 하루에 세 끼의 식사는 장 연동 운동을 강화하는 것이 유리한 시간이며 배변하기 쉽고 아침 배변에서 일어나는 것이 가장 좋은 효과입니다. 따라서 규칙적인 생활과 좋은 습관을 가지면 변비 발생률이 크게 줄어 듭니다.
약물, 먼저 변비의 유형을 결정해야하며 많은 변비약에는 대황, 플라밍고, 바 코파 몬타나, 알로에 베라 및 기타 성분이 포함되어 있기 때문에 변비약을 맹목적으로 선택하지 마십시오. 하지만 장의 수분 흡수를 막고 장에 윤활유를 발라 변비를 완화하기 때문에 변비는 매우 빨리 완화되지만, 너무 오래 사용하면 전형적인 약물 의존성 반응인 이차성 변비가 심해져 변비약은 잠시 동안만 행복할 수 있습니다.
따라서 자신에게 맞는 변비약을 선택해야 하며, 이상적인 변비약은 첫째, 정확한 효능
둘째, 부작용이 적고
셋째, 독립적인 유형
넷째, 정확한 위치
이렇게 해야만 변비를 더 정확하고 빠르고 효과적으로 치료할 수 있습니다.
변비에 대한식이 요법
(1)꿀과 사탕 수수 주스 :꿀 1 컵, 사탕 수수 주스 1 컵을 잘 섞어 매일 아침 저녁 공복에 마 십니다. 더운 변비에 적합합니다.
(2) 황기와 대나무 토끼 조림 : 황기, 옥죽 각 30g, 토끼 적당량, 끓여서 소금을 넣어 맛을 낸다. 기 부족 변비에 적용 가능합니다.
(3) 허쇼우. 붉은 대추 죽 :허 쇼우 30g, 대추 10 개, 암 설탕, 적당량, 둥근 쌀 60g.먼저 허 쇼우를 달입니다. 물을 사용하여 약즙에 섞은 다음 붉은 대추, 둥근 쌀로 죽을 요리하여 죽을 암 설탕에 녹여 섭취하십시오. 혈액 결핍과 마른 대변에 적합합니다.
(4) 참깨, 호두 가루 : 검은 참깨, 호두 및 기타 점을 튀겨서 고운 가루로 갈아서 병에 담습니다 .65438 + 0 회, 매번 30g, 적당량의 꿀과 따뜻한 물로 하루에 30 회 복용합니다. 양 결핍 감기 비밀에 적용 가능합니다.
(5) 닭 전나무 수프 : 신선한 닭 야트 덩굴 15~30, 흰 핵 고구마 (잘게 자른) 200g을 물에 달여서 적당량의 설탕을 넣고 복용합니다.
(5)황기죽순어탕:황기 10~20g, 결명자 15~30g, 검은깨 12~24g(천에 싸서), 옥죽 15~30g, 천피 5, 개불 100~65448. 기허로 인한 변비, 생선 건조, 수분 부족에 효과가 있습니다.
(7) 오렌지 껍질 청소 : 얇은 조각으로 자르고 적당량의 설탕과 꿀을 넣고 끓여서 식히고 매번 1 큰술, 하루에 3 번 변비를 치료할 수 있으며 종종 꿀물을 마시면 변비를 완화하는 효과도 있습니다.
3. 예방 및 관리
튀긴 음식, 술, 매운 음식을 과식하지 말고 차가운 음식을 과식하지 마십시오. 거친 곡물과 채소를 더 많이 섭취하고 물을 더 많이 마십니다. 일상 생활에서 장시간 앉아 있는 것을 피하고 기와 혈액의 흐름을 원활하게 하기 위해 더 많이 움직입니다. 정기적으로 화장실에 가는 습관을 기르세요.