혈압을 안정시키는 네 가지 원칙
원칙 1: 고혈압의 비약물 치료는 만능이 아니다.
베이징대 제 1 병원 심혈관병연구소 부소장인 이건평 () 은 많은 고혈압 환자들이 일년 내내 약을 먹어야 한다는 사실을 받아들이기가 어려워 휴식을 취하고, 음식을 바꾸고, 운동을 통해 혈압을 조절하는 경우가 많다고 말했다. 고혈압은 피할 수 없고, 비약물 치료의 효과도 만능이 아니다. 일단 통제력을 잃으면 매우 위험한 결과를 초래할 수 있다. 특히 고혈압 가족력이 있는 환자의 경우 최적의 치료시기를 놓치면 혈압의 진척을 가속화할 뿐만 아니라 다른 장기에도 돌이킬 수 없는 손상을 입힐 수 있다.
원칙 2: 혈압이 너무 빨리 떨어지면' 큰일' 이 날 수 있다.
베이징대학교 인민병원 심장센터 부주임 손닝령은 많은 환자들이 의사들이 신속하게 혈압을 낮출 수 있도록 도와주기를 바란다고 말했다. 고혈압이 너무 빨리 떨어지면 오히려 위험을 초래할 수 있다. 특히 일년 내내 고혈압을 앓고 있는 노인들은 너무 빨리 넘어지면 뇌경색이 생기기 쉽다. 혈압을 낮추려면 온화해야 한다. 일반적으로 강압제를 복용한 후 보통 1-2 주 효력이 필요하며 4-8 주 혈압이 목표치로 떨어집니다.
원칙 3: 아침 혈압이 관건이다.
상해교통대학 의과대학 부속서금병원 고혈압과 주임 왕계광에 따르면 아침 6- 10 혈압은 하루 중 최고치를 기록할 것으로 예상되며 심근경색, 심원성 급사, 뇌졸중 등이 이 기간 동안 더 흔하다고 소개했다. 단효 강압제의 약효는 24 시간을 유지할 수 없고, 다음날 아침 약을 복용하기 전에 약물 농도가 낮아 약효가 약해 혈압을 잘 조절할 수 없다. 하루에 한 번 장시간 항압제를 복용하는 것이 좋으며, 24 시간을 포괄하고, 혈압 변동을 줄이고, 혈압을 안정적으로 조절할 수 있다.
원칙 4: 장효약을 장기간 사용하면 심뇌혈관 질환에 큰 도움이 된다.
베이징병원 심장내과 주임 왕방은 혈압을 낮추려면 장기간 약을 꾸준히 써야 한다고 말했다. 고혈압 진단만 하면 증상이 있든 없든 의사의 지시에 따라 제때에 약을 복용해야 하며, 함부로 약을 정지해서는 안 된다.
정약은 혈압 변동과 심혈관 손상을 일으키기 쉽다. 장효약을 꾸준히 복용하고 24 시간마다 혈압을 안정적으로 조절해야 혈압을 제대로 관리하고 심근경색과 뇌졸중의 발생을 더 잘 예방할 수 있다.
혈압 강하 주의사항
첫째, 음식.
1, 나트륨을 줄인다: 나트륨은 혈압을 올리는 중요한 요인이다. 혈압을 낮추려면 나트륨 섭취를 줄여야 한다. 소금의 과학적 사용량은 하루에 6 그램을 초과해서는 안 되며, 환자는 각종 절인 제품의 섭취를 최소화해야 한다.
2. 칼슘과 칼륨을 많이 보충한다: 칼슘과 칼륨은 어느 정도 나트륨을 중화시켜 체외에서 제외시켜 저나트륨이 체내에 쌓이는 것을 직접 줄일 수 있다. 환자는 녹색 잎채소, 생크림, 콩제품 등 칼슘과 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다. ""더 많은 칼슘과 칼륨이 가능한 한 빨리 고혈압을 죽인다.
3. 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다: 생활에는 셀러리, 해초, 사과, 바나나, 블루베리 등 천연 강압 야채와 과일이 있다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 지방 섭취를 줄이면 SBP 와 DBP 를 낮출 수 있다. 채식주의자의 혈압은 보편적으로 낮기 때문에 인간의 음식은 채식을 위주로 하고 적당량의 육류가 최고다. "어떤 과일이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니까?
4. 금연제한: 흡연과 음주는 몸에 해롭고 고혈압, 대퇴골 두 괴사 등 각종 질병을 일으킬 수 있다.
둘째, 적당한 운동
적당량의 운동은 건강을 유지할 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 좋다. 그러나 고혈압 환자는 가능한 유산소 운동을 위주로 빨리 걷기, 조깅, 태극권, 수영을 선택할 수 있다. 운동은 지나치게 격렬해서는 안 되며, 환자는 자신의 상황에 따라 적절한 운동 방식을 선택할 수 있다.
셋째, 균형 심리
기분이 좋지 않은 것은 어떤 질병 재활의 큰 장애물이다. 장기간의 정신적 스트레스와 우울증은 고혈압과 같은 만성 질환으로 이어지기 쉽다. 따라서 감정 조절은 최고의 항 고혈압제입니다.
나의 결론: 만약 당신이 여전히 고혈압을 앓고 있다면, 반드시 위의 주의사항을 주의하고 생활의 모든 세부 사항을 잘 하여 혈압이 안정적으로 떨어지게 해야 합니다. 수면에 주의하고, 제때에 잠을 자고, 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그는 습관을 들이고, * * * 두 발로 혈액순환을 촉진시켜 하루의 피로를 완화시키는 데 도움이 된다.