건강한 머리카락을 가지려면 좋은 린스만 고르는 것만으로는 충분하지 않다. 머리카락에도 각종 영양이 필요하므로 균형 잡힌 식사를 유지하고 단백질 비타민 미네랄이 풍부한 음식을 합리적으로 섭취하는 것이 중요하다. 영양이 전면적이고 합리적이어야 모발 성장에 도움이 된다.
탈모는 지방, 크림, 튀김식품, 꿀, 탄산음료와 술을 자주 마시는 사람들 사이에서 흔히 볼 수 있는 것으로 조사됐다. 이 음식들은 모발 성장에 필요한 영양소가 적어 모낭의 영양에 영향을 미친다. 또한 과음은 종종 위장병을 일으켜 단백질, 비타민, 미네랄의 흡수에 영향을 주어 모발 성장에 영향을 미친다.
머리카락의 주성분은 유황 아미노산이 함유된 단백질이므로 매일 단백질이 풍부한 음식 (예: 생선, 마른 돼지고기, 우유, 유제품, 콩제품 등) 을 적당량 섭취해야 한다.
비타민 A 는 상피조직의 정상적인 기능과 구조를 유지하는 데 있어 모발의 성장을 촉진하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 비타민 A 가 풍부한 음식으로는 당근 시금치 죽순, 아몬드, 핵인, 망고 등 과일과 채소가 있고, 그 다음은 동물 간, 생선, 새우, 알이 뒤 따른다.
비타민 B 는 두피의 신진대사를 촉진시킨다. 비타민 B 는 밀, 붉은 쌀, 땅콩, 콩, 시금치, 토마토, 버섯, 렌즈콩과 같은 신선한 과일, 채소, 곡물 전체에 존재한다. 또한 정어리와 치즈도 비타민 B 가 풍부하다.
비타민 E 는 혈액순환을 촉진하는데, 주로 호두, 올리브유, 옥수수, 맥아, 완두콩, 참깨, 해바라기씨 등 식품에 존재한다.
미네랄 섭취가 부족하면 머리카락 성장에도 영향을 줄 수 있다. 철, 아연, 구리, 칼슘 등 미량 원소가 인체 조직 세포와 피부, 머리카락 속 멜라닌 대사의 기본 물질이기 때문에 이런 물질이 부족하면 머리카락이 너무 일찍 하얗게 되기 때문이다. 검은 음식에는 검은콩, 검은 쌀, 검은 목이버섯, 대추, 검은 참깨, 흑골닭 등 이런 미량 원소가 많이 함유되어 있다.
머리를 보호하려면 파 마늘 부추 생강 고추 시나몬 등 매운 자극적인 음식도 피해야 한다. , 기름지고 뜨거운 음식, 지방과 튀김 음식, 고설탕과 고지방 음식.
사방에 매복하여 탈모를 막다
겨울에 들어선 이후로 너는 자신이 머리카락이 점점 더 많이 빠지는 것을 발견했니? 매일 일어나는 것은 베개, 소파, 바닥, 주방, 심지어 컴퓨터 키보드에도 검은 털이 흩어져 있습니까?
너는 미용실을 시도해 보았고, 유발막도 해 본 적이 있다. 머릿결은 개선된 것 같지만 탈모 상황은 여전하다.
매일 떨어지는 검은 머리를 보면서, 너는 어쩔 수 없이 그냥 내버려 두었니?
먼저 한 번 봅시다. 일상적인 탈모의 원인은 무엇인가?
1. 기계 동력: 일상적인 빗질, 짜기, 샴푸, 드라이어 및 기타 헤어 기계.
기계적 견인
잡아당기면 탈모가 빨라진다.
2. 감정과 스트레스: 급변하는 일, 생활, 그리고 우리가 매일 직면해야 하는 정신적 스트레스가 우리를 만든다
감정
변화가 정해지지 않아 머리카락이 끊임없이 우리를 떠나갔다.
3. 영양: 머리카락에는 충분한 비타민과 단백질의 영양이 필요하며 기름지고 매운 음식을 좋아한다.
습관은 두피에 좋지 않은 자극을 주고 피지선의 분비를 증가시켜 머리카락이 더러워지고 떨어지는 속도를 더 빠르게 한다.
4. 계절: 가을과 겨울은 비교적 건조한 계절이다. 많은 사람들이 여름의 지성두피에서 건성 두피로 바뀌고, 머리카락이 느슨해 떨어지기 쉽다.
5. 호르몬 수준: 여성의 체내 호르몬 변화도 머리카락에 영향을 미친다. 에스트로겐이 급락해 탈모가 늘어나기 때문에 산후 탈모와 생리 탈모가 많이 생기는 것도 놀라운 일이 아니다.
원인을 찾아내면 대응 전략이 찾기 쉽다. 10 개의 탈모 팁을 가르쳐 주시고, 우리가 함께 떨어지는 검은 머리카락을 붙잡도록 하겠습니다.
채소, 콩, 잡곡과 친구를 사귀다
이 세 가지는 머리카락에 가장 필요한 두 가지 영양, 즉 비타민과 단백질을 나타낸다. 채소에 풍부한 섬유질은 장을 촉진시켜 체내 폐기물을 빠르게 배출하고 혈액 속의 영양을 줄이며 자극이 적다. 잡곡 중의 비타민 B6 은 또한 머리카락을 보호하고 모낭의 노화 퇴화를 늦추는 역할도 한다.
맵고 맛있는 음식이 식욕을 만족시켰지만 머리를 상하게 했다. 가끔 풍성한 음식을 한 끼 때려도 상관없지만 짜고 매운 식습관은 결코 바람직하지 않다.
에어컨을 적당히 사용하다
머리카락은 공기의 온도와 습도를 감지할 수 있기 때문에 온도와 습도를 자주 변경하면 머리카락에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 에어컨이 불어오는 습한 바람과 찬바람이 탈모의 원인일 수 있고, 심지어 백발이 날 수도 있다.
무더운 여름과 한겨울, 에어컨의 전전력이 불고 실내외 온습도의 차이가 너무 커서 몸과 머리카락에 잘 맞지 않는다. 에어컨을 적당히 사용하면 실내외 온도차가 최대 7c 를 넘지 않으므로 에어컨을 오래 사용하지 않는 것이 좋다. 다만 재미있게 놀면 항상 대가를 치러야 한다.
두피 마사지는 좋은 점이 많다
두피는 머리카락이 자라는' 토양' 이다. 머리 관리는 두피 간호부터 시작해야 한다. 두피를 마사지하면 모발의 혈액순환을 촉진시킬 수 있고, 혈액순환이 좋으면 두피의 모낭이 필요한 영양을 얻고, 모발의 성장을 촉진하고, 모발의 수명을 연장시킬 수 있다. 매일 5 분가량 두피 마사지가 모발 관리를 보장한다는 것이 실증됐다.
두피 마사지 방법:
-상하 경동맥부근, 귀 아래 목의 경동맥박동을 부드럽게 마사지한다.
-머리의 양쪽 (귀 위) 을 부드럽게 마사지합니다.
-뒤통수를 골고루 마사지해요
마사지 전에 손을 씻고, 동작이 가벼워야 하고, 세 부위를 모두 마사지하고, 마지막으로 꾸준히 해야 한다.
모자를 쓴 사람들은 모두 매우 신경을 쓴다.
머리카락은 무더위를 참을 수 없고, 머리에 꼭 박힌 모자나 헬멧으로 인해 아래 머리카락이 오랫동안 숨을 쉴 수 없게 되어 머리카락이 질식하기 쉽다. 특히 헤어라인과 헤어뿌리가 모자 가장자리나 헬멧의 압력에 처해 있어 쉽게 이완돼 탈모를 일으킬 수 있다.
머리보다 약간 큰 모자나 모자 모양의 머리 장식을 착용하는 것이 좋다. 머리를 너무 세게 누르지 않고 머리에 통풍이 잘 되는 공간을 남겨 주세요. 머리를 보호하기 위해 헬멧은 머리에만 묶을 수 있기 때문에 장기적으로 착용하는 방법을 강구할 수밖에 없다. 너무 오래 착용하지 않도록 주의하고, 기회가 되면 머리를 풀어서 벗는다.
홀가분하고 유쾌한 마음을 유지하다.
기분이 낮고, 정신이 불안정하며, 매일 초조하고 불안하면 탈모를 초래할 수 있다. 움푹 패일수록 탈모가 빨라진다.
우리는 삶에서 어떤 일을 겪게 될 수도 있고, 좌절이나 순조롭지 못한 단계에 부딪히면 우리의 심정이 어두워질 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 그러나 한 사람의 감정이 항상 불만과 억압 상태에 있다면 성격에 문제가 있는 것이다. 사람마다 이 세상에서 한 번만 걸을 수 있는데, 왜 기분 좋게 가지 않니? 잊지 마세요. 흑발도 가볍고 명랑한 성격을 좋아해요.
머리를 꼼꼼히 빗다.
머리카락은 어느 정도 자연스럽게 흐트러져야 한다. 머리카락이 탄력이 있지만 장기간 과도하게 견인하면 머리카락 구조가 손상되어 모낭이 푸석해져 탈모가 생길 수 있다. 파마, 표염, 뻣뻣한 헤어스타일 (예: 롤빵, 땋은 머리 등) 을 자주 빗으면 머리에 큰 해를 끼칠 수 있다.
그래서 불고, 당기고, 데우고, 염색하는 등의 처리로 만든 헤어스타일은 아름답지만 머리카락의 자연상태를 희생하는 것을 대가로 한다. 만약 당신이 전문 모델이나 배우가 아니라면, 머리를 자주 던지지 마세요! 또 황양목 빗과 브러시로 만든 빗으로 머리를 빗고 마찰력이 적고 모발의 힘이 균일해 탈모를 줄이는 데 도움이 된다.
진계두
깨끗한 머리카락은 부드럽고 매끄럽고 탄력이 있으며 더러운 머리카락은 단단하고 부서지기 쉬우며 탄력이 약하여 부러지고 떨어지기 쉽다. 긴 머리를 가진 많은 여학생들이 머리를 감을 때 머리를 많이 떨어뜨려 상당히 고민한다. 만약 그들이 머리를 자주 감지 않는다면, 때가 묻은 두피는 탈모를 일으킬 뿐만 아니라, 새로운 머리도 자라기 어렵게 할 수 있다는 것을 나는 모른다.
단발머리는 매일 씻어야 하고, 긴 머리는 다음날 씻어야 한다. 머리카락이 비교적 깨끗한 상태를 유지하면 매번 세탁할 때마다 번거롭지 않다. 미지근한 물은 머리를 감는 데 적합하다. 특별히 당신의 머리카락에 맞는 브랜드가 없다면 샴푸를 자주 바꾸는 것이 당신의 머리카락에 더 안전할 것입니다. (존 F. 케네디, 샴푸, 샴푸, 샴푸, 샴푸, 샴푸, 샴푸)
술과 담배를 멀리하다
담배를 피우는 습관은 확실히 해롭고 무익하다. 담배의 자극은 모세혈관을 수축시켜 머리카락의 탄생과 성장에 영향을 줄 수 있다. 숨겨진 물건은 끊기가 어렵기 때문에 아무리 바쁘더라도 만지지 않는 것이 좋다. 정교한 화이트칼라 소녀는 팔걸이 의자에 비스듬히 기대고, 손에 가늘고 긴 담배를 들고, 모락모락 피어오르는 연기 속에서 생각에 잠겼다. 。 。 。 。 。 이 장면은 외부인에게 매우 우아해 보이는데, 몸에 대한 상처는 너 자신만이 안다.
과음은 탈모, 특히 매운 백주로 두피의 열기와 습기를 일으켜 모낭을 손상시킬 수 있다. 맥주와 와인조차도 결국 알코올이 함유되어 있으므로 적당량 마셔야 한다.
컴퓨터를 조심하다
컴퓨터를 오래 사용하는 사람은 탈모하기 쉽다. 첫째, 그들은 너무 많은 컴퓨터 방사선을 겪었습니다. 둘째, 컴퓨터 작동은 집중력이 높아야 한다. 시간이 지남에 따라 뇌의 흥분도가 높아지고 관련 내분비 기능이 혼란스러워지고, 모낭은 색전증이 쉽고, 모발의 영양공급을 방해하며, 결국 모발의 취성이 높아져 탈락한다.
만약 당신의 일이 컴퓨터와 불가분의 관계에 있다면, 탈모를 예방하는 관건은 과학용 뇌입니다. 구체적인 조치는 다음과 같습니다.
1. "퇴근 후 휴식": 컴퓨터 앞에서 30 분마다 휴식을 취하고, 컴퓨터 화면을 떠나, 잠시 멀리 보고, 머리와 목을 돌리거나, 아예 눈을 몇 분 동안 감아야 합니다.
2. 충분한 수면을 보장한다: 업무스트레스가 아무리 크더라도 하루 7 ~ 8 시간의 수면은 필수다. 수면의 질을 보장하고 대뇌피질의 혈액순환을 제때에 조절해야 한다.
식이요법과 약물 보충
바나나, 다시마, 호두, 검은 참깨는 탈모를 줄이는 데 가장 좋은 음식이다. 한약중에서 당귀, 생지황, 숙지황, 하수우는 비교적 좋은 고발 양발 작용을 한다. 찌개에 몇 조각을 넣으면 맛있고 식이요법이 있다.
또 한 가지 작은 편방도 있다: 측백엽과 삼근백피로 먼저 우려낸 후 삶는다. 이런 즙으로 머리를 자주 감으면 탈모를 막을 수 있을 뿐만 아니라 건조하고 노란 두피에 수분을 회복시켜 광택을 더할 수 있다. 시간 나면 한번 해 보세요!