기억력 저하는 사람들의 생활을 괴롭히는 큰 난제이기 때문에 많은 사람들이 기억력을 향상시키는 방법을 찾고 있다. 전문가들은 기억력을 높이면 건강식품을 적당히 먹을 수 있다고 생각하는데, 그렇다면 건강식품은 어떻게 선택할까?
1, 해초 추출물
해초에는 아세틸콜린이라는 화학물질이 함유되어 있는데, 이는 뇌가 기억을 생성하고 저장하는 데 도움이 되는 주요 물질이다. 일반적으로 기억력이 떨어지는 것은 아세틸콜린이 부족하기 때문이다. 정기적으로 적당량의 해초 추출물을 보충하면 뇌를 재건하고 조작 반응 기능을 향상시킬 수 있다. 성인의 기억력을 높이는 데도 크게 도움이 된다.
2, DHA
DHA 는 천연 뇌 자극제이자 콜린 형성의 주성분이다. 인체의 혈액에서 신속하게 뇌세포로 들어가 뇌세포가 아세틸콜린을 합성하는 것을 도울 수 있다. DHA 는 또한 인체가 불안을 줄이고, 주의력을 높이고, 학습능력을 높여 뇌의 기억력을 향상시키는 데도 도움이 된다.
은행잎 추출물
은행잎 추출물은 신경계가 신속하게 정보를 전달하는 데 도움이 된다. 신경이 뇌에서 정보를 전달하는 능력은 중간에 작용하는 수용체와 밀접한 관련이 있다. 이 수용체들은 주로 은행잎에 들어 있는 레시틴, 레시틴산, 필수 지방산, 단백질로 구성되어 있다. 그 중에서도 레시틴산은 뇌의 세포가 서로 소통하는 데 도움이 되며 기억력 향상에 결정적인 역할을 한다.
4. 피로 글루탐산 물질
기억을 개선하는 중요한 화학 물질 중 하나는 초글루탐산이다. 뇌와 뇌척수액에는 글로판산이 풍부하게 함유되어 있으며, 글로판산은 다양한 신경전달물질을 증강시키는 데도 중요한 역할을 한다. 초글루타민산 나트륨은 뇌의 좌우반구 정보 교류를 강화하고, 사람의 뇌세포가 신속하게 반응하고, 기억력을 향상시킬 수 있도록 도와준다.
기억력 향상에 도움이 되는 음식.
1, 기억력 향상, 녹차 마시기: 기억을 살리라.
녹차는 너의 사고를 민첩하게 하고 기억력을 향상시킬 수 있다. 녹차는 줄곧 일종의 건강 음료로 여겨졌다. 찻잎은 정신을 차리고 열을 식히고 가래를 식히고 피로를 없애고 살을 빼며 해장을 해독하고 생진 갈증을 해소하며 불을 낮추고 설사를 가라앉히는 역할을 할 뿐만 아니라 방사선병, 심뇌혈관 질환, 암 등 현대질병에도 어느 정도 예방작용이 있다. 차의 카페인은 인체의 중추신경계를 자극하고 대뇌피질의 흥분과정을 증강시켜 정신을 차리는 역할을 한다. 편두통을 효과적으로 완화시킬 수 있습니다.
2, 기억력 향상, 크랜베리 먹기: 뇌 손상 치료
크랜베리는 뇌졸중 후 뇌세포 손상을 치료하는 데 도움이 된다. 크랜베리는 10 대 안티에이징 식품 중 하나로 폴리페놀과 콜레스테롤에 대항할 수 있는 기타 영양소를 함유하고 있다. 항산화제는 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 효과적으로 보호할 수 있다. 그것은 매우 강력한 항자유기 물질인 바이오플라보노이드를 가지고 있는데, 이것은 알츠하이머병의 천적이다.
3. 기억력을 높여 초콜릿을 먹는다: 노화기억력 저하에 효과적으로 대항하여 초콜릿을 떨어뜨리는 것은 뛰어난 항산화 작용을 한다. 특히 사탕을 좋아하고 살이 찌는 것을 두려워하지 않는다면 초콜릿은 매우 현명한 선택이 될 것이다. 초콜릿 제품은 다른 당류보다 더 영양가가 있기 때문이다.
4. 기억력을 높여 인도 카레를 먹는다. 카레는 알츠하이머병을 예방하는 약이다. 카레는 강황을 주성분으로 각종 향신료로 만든 복합조미료입니다. 강황소가 풍부해 면역체계가 녹말 단백질을 제거하는 데 도움을 주고, 유해물질로부터 뇌세포를 보호하고, 뇌세포의 노화 과정을 늦추어 알츠하이머병의 발병률 수치를 낮출 수 있다.
기억력을 향상시키는 식이요법
1. 아침에 계란을 먹으면 기억력이 향상됩니다.
기억력을 높이려면 아침식사에 계란 하나를 넣어도 된다. 우선 아침을 먹지 않는 사람은 혈당수준이 낮아 기억력이 떨어지고 반응이 무디다. 둘째, 아침을 잘 먹지 못하는 사람은 아침을 먹지 않는 사람과 효과가 같다. 유일한 좋은 것은 그들이 배고프지 않다는 것이다. 그래서 아침을 꼭 먹고 고단백, 섬유질이 높은 통밀빵, 계란 등을 많이 먹어서 기억력을 높여야 한다.
2. 건포도를 많이 먹으면 기억력이 향상됩니다.
기억력을 높이려면 매일 건포도를 많이 먹어도 된다. 건포도에 함유된 텅스텐은 너의 주의력과 기억력을 효과적으로 높일 수 있다. 물론, 와인과 포도즙에는 모두 텅스텐이 함유되어 있는데, 이것도 기억력을 향상시키는 좋은 선택이다.
매일 적게 먹으면 기억력을 높일 수 있다.
매일 적게 먹으면 신체 섭취의 열량을 줄일 수 있다. 독일 과학자들의 연구에 따르면 일일 열량 섭취를 줄이는 것은 기억력 향상에 효과적이다. 같은 조건 하에서 칼로리 섭취를 줄이면 체내의 각종 염증과 자유기 생성을 줄이고 뇌세포가 그 기능을 건강 상태로 유지함으로써 기억력을 향상시킬 수 있기 때문이다.
수능 보뇌 익지식품
1, 수능시험은 반드시 야채를 먹고 뇌를 익혀야 한다.
1. 1, 브로콜리:' 채소의 왕관' 브로콜리는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 미네랄, 비타민, 카로틴을 포함한 매우 포괄적이다. 그중 비타민 K 는 뇌의 활력을 높이는 데 도움이 된다.
1.2, 호박: 호박은 비타민 A 가 풍부하고, 우수한 익뇌 원소인 베타 카로틴이 풍부하다. 호박맛이 달고, 먹으면 성질이 평평하고, 정신을 차리고, 신경쇠약과 초조한 증상을 개선할 수 있다. 하루에 한 번 먹는 것은 뇌를 보충하는 데 매우 효과적이다.
1.3, 시금치: 시금치는 싸고 보잘것없지만 건뇌채소입니다. 시금치는 비타민 A, C, B 1 B2 가 풍부해 뇌세포 대사의' 최고의 공급자' 중 하나이기 때문이다. 게다가, 그것은 대량의 엽록소를 함유하고 있으며, 또한 건뇌 익지작용을 가지고 있다.
2, 대학 입학 시험 뇌 퍼즐은 음식을 먹어야합니다.
2. 1. 우유: 우유는 거의 완벽한 영양입니다. 단백질, 칼슘, 뇌에 필요한 아미노산이 풍부하다. 우유 속 칼슘이 가장 쉽게 흡수되는 것은 뇌 대사에 없어서는 안 될 중요한 물질이다. 또한 비타민 B 1 등 신경세포에 매우 유익한 원소도 함유되어 있다. 뇌를 과도하게 사용했기 때문에 잠을 못 자면 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔이 잠을 자는 데 도움이 된다.
2.2. 땅콩: 땅콩에는 레시틴과 뇌레시틴이 풍부해 신경계에 필요한 중요한 물질로 뇌 기능의 쇠퇴를 늦추고 혈소판 집결을 억제하며 뇌혈전을 예방한다. 땅콩을 자주 먹으면 혈액순환을 개선하고 기억력을 높이고 노화를 늦추는 것이 명실상부한' 장과' 라는 것이 실험으로 드러났다.
2.3 민물 고기: 그들은 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 제공할 수 있다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화지방산으로 동맥경화를 일으키지 않고 뇌동맥에 해를 끼치지 않는다. 대신 뇌혈관을 보호하고 뇌세포의 흐름을 촉진시킬 수 있다.
대학 입학 시험 Jiannao 퍼즐 다이어트 조리법
3. 1, 보뇌익지탕: 장어 250g, 돼지간 20g, 구기자 20g. 파, 간장, 양념주, 소금, 조미료. 장어와 돼지 간을 각각 깨끗이 씻고, 조각을 자르고, 구기자를 으깬다. 먼저 장어를 적당량의 물에 넣고 10 분 정도 익힌 다음 양념주, 돼지기름, 소금, 조미료를 꺼낸다. 그런 다음 구기자, 파, 간장, 전분, 약간의 물을 넣어 진한 즙을 내고 장어탕을 섞은 후 멈추고 돼지 간이 부드러워질 때까지 조미료를 넣는다. 이런 탕은 뇌, 익지, 장골을 보충할 수 있다. 고등학생에게 잘 어울려요.
3.2. 연밥 돼지심탕: 연밥 고기 30g, 돼지심 1 알, 녹용 3 조각. 소금, 간장, 조미료 적당량. 돼지 심장은 깨끗이 썰어 연밥고기, 녹용 조각, 중화조림 30 분, 소금, 간장, 조미료를 넣어 간을 맞춘다. 이 탕은 마음을 안정시키고, 보혈로 마음을 가꾸게 할 수 있다. 안절부절, 건망증, 기억력 감퇴에 일정한 작용을 한다.
수능 음식 주의사항
1, 단백질이 충분한지 확인: 평소 학생들은 하루에 70 ~ 80 그램의 단백질이 필요한데, 복습시험을 볼 때 적당히 늘릴 수 있습니다. 동물성 음식과 콩류 음식에는 양질의 단백질이 풍부하다. 따라서 수험생은 어새우, 살코기, 계란, 우유, 두부, 두유 등을 선택해야 한다. 이 음식들은 양질의 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘, 철, 비타민 A, B2, D 도 풍부하다.
2. 신선한 채소와 과일의 공급을 보장한다: 과일과 채소는 비타민 C 와 식이섬유가 풍부하다. 이런 음식은 거식과 변비를 완화시킬 뿐만 아니라 뇌 조직에서 산소의 응용을 증가시킬 수 있다. 전문가들은 수험생이 매일 각종 채소 400 그램, 과일 200 그램을 먹을 수 있다고 조언한다.
3. 음식이 밋밋하다는 것을 보증한다: 수험생은 기름진 동물성 음식과 튀김을 적게 먹거나 먹지 말아야 한다. 이런 음식은 식욕을 낮추고 소화하기 어려울 뿐만 아니라 뇌에 분배되는 혈액이 그에 따라 줄어들어 뇌의 생산성에 영향을 미칠 수 있다. 수험생은 소화가 잘 되고 열량이 적당한 음식을 많이 먹어야 한다. 예를 들면 죽, 육사면, 계란화탕, 은이연밥탕 등이다.
어떻게 수능 스트레스를 완화할 수 있습니까?
우선 수능이 다가옴에 따라 학생들이 서둘러 복습을 하고 적극적으로 시험을 준비하는 것이 정상이라는 것을 깨달아야 한다. 군대가 전쟁 전 훈련을 필요로 하고 선수들이 경기 전 훈련을 필요로 하는 것과 같다. 이러한 인식으로 우리는 스트레스를 동력으로 바꿀 수 있다.
둘째, 선생님의 지도 하에 자신의 복습 계획을 세우고,' 나' 를 위주로 하고, 빡빡하고 어지럽지 않고, 다른 사람을 맹목적으로 따르지 않도록 해야 한다. 우리는 평소의 시간을 시험으로 삼고, 시험을 평소처럼 여기고, 가능한 차분한 마음으로 시험 준비를 복습해야 한다.
셋째, 단결에 주의해야 한다. 학생들은 승부욕이 강하고, 사이좋게 지내며, 서로 돕고, 함께 진보한다. 학우가 너를 능가하는 것을 두려워하지 마라. 만약 네가 너의 학우를 도와준다면, 너는 그들의 도움을 받아 그들의 우정을 얻을 수 있을 것이다. 편안하고 우호적인 분위기 속에서 복습하면 더 좋은 성적을 얻을 수 있고, 대학입시에서도 자신의 최고 수준을 발휘할 수 있다.
수능에서 마음가짐을 조정하고 효과적인 시험 전략을 채택하는 것이 중요하다. 자신의 심리상태를 잘 조정하고 정확한 시험 전략을 채택할 수 있다면, 이상적인 성적을 얻을 수 있고, 심지어 자신의 수준을 뛰어넘을 수도 있다.
시험 전 뇌에 가장 필요한 영양은 무엇입니까?
시험 전 뇌 과부하는 어떤 영양을 보충해야 합니까? 전문가들은 "합리적인 식사, 균형 잡힌 영양" 원칙을 따를 것을 권장합니다.
첫째, 혈당은 뇌의 직접적인 에너지원이며, 뇌의 혈당 공급을 보장해야만 뇌의 흥분상태를 유지할 수 있다. 그래서 매일 아이들에게 충분한 주식을 주어야 한다. 주식의 3 분의 1 은 혈당이 천천히 상승할 수 있도록 잡곡이어야 한다.
둘째, 단백질 단백질은 모든 세포의 기초이며, 글루타메이트도 뇌세포에 긍정적인 작용을 할 수 있다. 단백질이 풍부한 음식은 고기, 계란, 우유, 콩, 콩제품이다.
셋째, 적당량의 지방은 뇌가 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 연어, 기름진 견과류 (호두 등) 와 같이 지방이 많은 생선을 먹을 수 있다. ).
넷째, 신선한 과일과 채소는 비타민과 미네랄을 보충한다.
수능 전에 무슨 보뇌를 먹습니까?
음식의 영양 균형은 한 가지 측면이며, 학부모도 중요한 영양소를 소홀히 해서는 안 되며, 수험생에게 포스파티딜세린, DHA, B 족 비타민 등 영양소를 적절히 보충할 수 있다. 이 영양소들은 기억력과 건뇌를 향상시키는 데 도움이 된다.
1 브로콜리
브로콜리,' 채소의 왕관' 은 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 주로 단백질, 탄수화물, 미네랄, 비타민, 카로틴 등을 포함한다. 그중 비타민 K 는 뇌의 활력을 높이는 데 도움이 된다.
2. 호두
호두는 전형적인 건뇌 건강식품 중의 하나이다. 대학 입학 시험 전에 매일 아이에게 호두를 한두 개 줄 수 있다. 호두에는 비타민 B 와 E 가 풍부하게 함유되어 있어 세포가 노화되는 것을 방지하고, 뇌를 건강하게 하며, 기억력을 향상시키고, 노화를 늦추는 것을 막을 수 있다.
3. 닭고기
닭고기에는 티로신이 풍부해 도파민, 아드레날린, 아드레날린 분비를 촉진한다. 이 물질들은 사고를 더 민첩하게 하고, 반응이 더 빠르고, 정력이 더 왕성하게 할 수 있다.
4, 렌즈 콩
렌즈콩에는 뇌를 자극하는 포도당이 들어 있는데, 그 중 식이섬유는 소화, 안정력 상태를 완화하고 주의력과 집중력을 유지한다.
5. 바나나
인은 지혜의 소금이라고 불리며 바나나는 인을 함유하고 있다. 동시에 바나나는 트립토판과 비타민 B6 의 훌륭한 원천이다. 또한 미네랄과 양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데, 그 중 칼륨이온 함량이 가장 높고, 중간 바나나에는 칼륨 45 1 밀리그램이 함유되어 있다. 바나나를 먹으면 두뇌, 명목, 정신을 차릴 수 있다.
6. 계란
계란은 예로부터 유명한 건뇌식품으로, 달걀노른자에는 레시틴이 풍부해 기억을 촉진하는 데 큰 도움이 된다. 외국 연구에 따르면 하루에 1 또는 계란 2 개를 먹으면 몸에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다.
7. 우유
대학입시 전에 반드시 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시는 좋은 습관을 길러야 한다. 이렇게 하면 칼슘과 아미노산을 보충하는 데 더 도움이 되고, 신체가 수능에 대처할 수 있는 최상의 상태를 얻을 수 있다. 우유는 뇌에 필요한 단백질, 칼슘, 아미노산이 풍부한 완벽한 영양소이다. 우유에 들어 있는 칼슘은 인체에 가장 쉽게 흡수되며 뇌 대사에 필요한 중요한 물질이다.
8. 블루베리
미국 타프츠 대학교의 연구원들은 오랫동안 쥐에게 블루베리를 먹인 결과, 쥐의 단기 기억, 균형, 조율 능력이 눈에 띄게 향상되었다는 실험을 진행했다. 또한 많은 연구가들에 따르면, 이 새롭고 신선하고 즙이 많은 이 녀석들은 뇌종양의 악화를 막는 데도 큰 역할을 하고 있다고 합니다.
9. 호박
호박은 녹색 채소보다 더 많은 비타민 A 를 함유하고 있으며 비타민 C, 아연, 칼륨, 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 베타-카로틴의 훌륭한 원천이기도 하다. 한의사는 호박 맛이 달고 마음을 맑게 하는 효능이 있다고 생각한다. 따라서 신경쇠약이나 기억력이 떨어지는 사람은 하루에 한 번 호박을 먹을 수 있어 매우 효과적이다.
10 참치
참치는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌세포의 성장을 촉진하는 데 도움이 된다. 이 시장은 흔하지 않지만, 보뇌에 정말 좋습니다. 참치 통조림은 적당히 먹을 수 있다. 참치는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 뇌세포를 활성화시켜 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 참치, 참치, 참치, 참치, 참치, 참치)
1 1, 시금치
시금치는 싸고 보잘것없지만, 뇌를 보충하는 채소이다. 시금치는 비타민 A, C, B 1 B2 가 풍부해 뇌세포 대사의' 최고의 공급자' 중 하나이기 때문이다. 게다가, 그것은 대량의 엽록소를 함유하고 있으며, 또한 건뇌 익지작용을 가지고 있다.
12, 다시마
다시마에는 리놀레산 레시틴 등 영양물질이 풍부해 뇌를 건강하게 하는 역할을 한다. 그리고 다시마는 해조류류 음식에 속하며, 모든 해조류류 음식에는 유황 물질이 함유되어 있어 뇌에 없어서는 안 된다. 그래서 다시마를 자주 먹으면 뇌를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다.
13, 쇠고기
쇠고기는 철이 풍부하다. 철은 활력과 주의력을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄이다. 쇠고기에는 아연도 함유되어 있어 기억력 향상에 도움이 된다. 아주 좋은 두뇌 음식입니다.
시험 전 음식은 "증상" 이어야 한다
이른바' 전면적인' 음식 외에도 시험 전에 빼놓을 수 없는 개념은' 대증' 이다. 예를 들어, 학생들은 시험 전에 스트레스를 많이 받고 잠을 적게 자서 식욕이 좋지 않은 경우가 많다. 이때, 학부모들은 음식의 다양성과 혁신성에 주의를 기울이고, 눈을 즐겁게 하는 음식으로 아이의 식욕을 증강시키거나, 한국 김치, 과일김치 등과 같은' 무거운 맛' 을 많이 만들어 식욕을 돋우는 역할을 해야 한다.
들고추로 인형요리를 담그고 사과를 조금 넣을 수도 있습니다. 이렇게 만든 과일 김치는 시큼하고 맛있어서 식욕을 늘리기 쉽다. 요구르트로 야채 샐러드를 만들 수도 있습니다. 식초 배추, 양배추, 서호초어, 케첩 요리 (예: 닭고기, 가지회 등) 와 같은 식초요리는 식욕을 증진시키는 데도 도움이 된다. 또 보리차는 소화를 돕고 식욕을 자극한다. 식사 전에 나송탕과 라탕을 조금 마시면 소화액 분비를 자극하고 식욕을 증가시킬 수 있다.
또 어떤 아이들은 불면증에 걸리기 쉽다. 그들은 트립토판이 풍부한 좁쌀을 많이 먹거나 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 진정, 안신, 수면에 도움이 된다. 또한 잠자리에 들기 전에 적당히 붉은 대추를 먹을 수 있는데, 붉은 대추에는 단백질 비타민 C 칼슘 인 철 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건비, 안신, 잠을 돕는 역할을 한다. 밤에는 계원연밥 한 그릇도 마실 수 있고, 연밥은 정신을 차리고, 야간 졸음을 치료하여 잠을 잘 자게 한다.
또한 일부 부모들은 자녀가 쉽게 피로해질까 봐 걱정합니다. 이때 당근, 검은 참깨, 레몬, 키위, 바나나 등 항산화 식품을 아이에게 적절히 보충할 수 있다. , 직접 먹거나 즙을 짜거나 반찬으로 피로에 저항할 수 있습니다.
수능에는 초조함을 완화하는 기교가 있다.
후보자 정보
"이 단계에서 수험생은 자신의 초조함을 조절하고 마음을 풀어야 한다." Zhu jinye 는 시험 전 불안을 조정하는 기술은 다음과 같다고 말했다.
운동
학생은 정신활동을 위주로 적절한 운동은 뇌의 피로를 해소하는 효과적인 방법이다. 광대한 중학생들은 자신의 실제 상황에 따라 산책을 하고, 공을 치고, 체조를 할 수 있다. 운동은 긴장된 화학물질을 없앨 수 있기 때문에 근육을 피로하게 할 수 있지만 신경을 이완시킬 수 있기 때문이다.
뜨거운 물로 목욕을 하다.
매일 밤 자기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하면 피로를 풀 수 있다. 둘째, 사람의 몸은 따뜻한 물에 담가 가장 편안한 상태이다. 그것은 마음을 정화하고 잠을 자고 다음날 공부할 수 있도록 도와주는 안전하고 따뜻한 느낌을 가지고 있다.
음악을 듣다
피곤하고 아무것도 기억하지 못한다면 클래식 음악을 들어 보세요. 공허한 음악을 완화시키면 정서를 안정시킬 수 있다. 그러나 공부하면서 듣지 않도록 주의하고 록 음악을 듣지 않는 것이 좋다.
누군가와 이야기하고 이야기를 나누다.
당신을 이해하고 지도해 줄 수 있는 낙관적인 사람 (예: 또래, 선생님, 부모 등) 을 찾아라. ), 내면의 불안과 짜증을 말하고, 자신의 나쁜 감정을 합리적으로 털어놓는다. 마음에 두지 마라.
부모님에 대해서
부모님도 스트레스를 줄여야 한다.
수능이 다가오자 아이들은 스트레스를 많이 받아 부모의 생활이 쉽지 않다. 주금엽은 학부모가 시험 전 압력에 대처할 때 먼저 마음을 가다듬고 긴장을 풀라고 제안했다. 아이가 예민해서 부모의 지나친 관심은 아이를 더욱 긴장하게 하거나 자신에 대한 기대를 증가시킬 뿐이다. 이런 심리상태에서 어떤 비정상적인 표현이 있다면, 그들은 자신을 용서할 수 없고, 막다른 골목으로 들어가 극단적인 행동에 대한 반응까지 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 용서명언)
또 수험생이 마지막 스퍼트와 카운트다운 단계에 들어섰을 때. 많은 학부모들이 주변에서 의식주, 심리적 격려 등에서 아이들에게 물류 서비스를 제공하기를 애타게 기다리고 있다. 그래서 많은 사람들이 아이들을 위해' 수능 식단' 과' 지능 보충제' 를 만들기 시작했다. 사실, 대학 입시 준비기간 동안 이전의 식습관을 뒤엎거나 이전에 자주 먹지 않았던' 신선한 것' 을 많이 첨가하는 것은 금지되어 있다. 가장 중요한 것은 한 가지 원칙을 따르는 것이다: 합리적, 안전 위생, 하루 세 끼, 적당한 음식.