섬유질을 많이 먹다
조섬유는 식이섬유라고도 하는데, 일반적으로 소화가 잘 되지 않는 식품 영양소를 가리킨다. 조섬유는 소화벽을 깨끗하게 하고 소화기능을 강화하고 음식에서 발암물질과 유독물질을 희석하고 가속화하며 취약한 소화관을 보호하고 결장암을 예방하는 것을' 제 7 영양소' 라고 부른다! 세계식량농기구는 정상인의 섭취량을 하루 27 그램으로 추천하고, 우리나라는 실제 1 인당 매일 섭취하는 섬유질이 약 12 그램으로 심각하게 부족해 암과 심혈관 질환에 걸릴 위험을 증가시켰다.
주요 보충은 채소, 과일, 균류 등에서 나온다. 우리는 조섬유를 보충하여 암을 예방하는' 음료' 인 민들레 보리청즙 (민들레 잎 2.5g, 보리가루 1.5g) 을 추천합니다. 보리가루에는 섬유질, 미네랄, 비타민이 많이 함유되어 있어 인체의 산-염기 균형을 조절하고 암을 예방할 수 있다! 민들레는 해열 해독 작용을 하는데, 현대의 많은 연구에서 간을 보호하는 작용이 있다는 것을 발견하였다!
오메가 3 을 많이 보충해 주세요.
오메가-3 은 인체의 필수 지방산으로 혈관이 막히는 것을 방지하는 데 큰 역할을 한다. 현대연구에 따르면 Omega-3 은 저밀도지단백질을 낮추고 고밀도지단백질 함량을 증가시켜 혈관을 보호하는 것으로 나타났다. 오메가 -3 의 주요 원천은 들기름으로, 주로 알파 리놀렌산을 위주로 하며, 그중에는 약 66% 의 알파 리놀렌산이 함유되어 있다. 매일 5- 10 ml 을 보충하면 바로 먹을 수 있어 맛이 좋아요!
양질의 단백질을 많이 먹다
몸에는 양질의 단백질이 영양을 보충하는 동시에 혈관 탄력을 높이고 혈관 회복을 촉진하며 독소 배출을 촉진할 수 있다! 매일 단백질을 섭취하는 주요 원천은 계란, 콩제품, 살코기, 생선 등이다. 그중 깊은 바다어에는 오메가-3 이 함유되어 있어 많이 보충하는 것이 좋습니다!
차를 많이 마시다.
녹차에는 차 폴리 페놀, 카테킨, 엽록소, 카페인, 아미노산 등 영양성분이 함유되어 있다. 삼고, 정신, 이뇨, 소염, 지질 강하, 소화를 돕는 역할을 한다.
악어 꽃은 한약, 맛감, 신, 미고, 성평으로 간 신장경경에 들어간다. 소화를 촉진하고 위장의 소화 능력을 향상시킬 수 있다. 그 안에 들어 있는 플라보노이드는 혈소판 집결, 항심근경색, 혈압 강하, 저혈당, 혈지 감소, 항심맥 이상, 심뇌혈관 질환 개선을 억제한다. 악어 화차에 물을 담그면 장의 연동 운동을 촉진시켜 체내 디톡스를 촉진할 수 있다.
알코올 섭취를 통제하다
"간을 기르는 것은 생명을 기르는 것이다!" 혈액은 간에 저장된다. 간이 아프면, 전신의 혈액 이상을 유발하기 쉽다. 적당량의 음주는 간에 좋다!
제안: 남성의 일일 알코올 섭취량은 15g 를 초과하지 말고 여성은 적다.
알코올량 계산 방법: "알코올 소비 × 알코올 농도 ×0.8= 알코올 섭취량".
예를 들어 흔히 볼 수 있는 맥주는 원밀즙 1 1 도, 알코올 함량은 3.7 도입니다. 계산해 보세요. 하루에 맥주 두 캔을 넘지 마세요 (500ml 유리병 한 병에 해당함).
낙관론은 혈관질환과 간질환 예방에 모두 좋은 작용을 한다! 자주 화를 내면 쉽게' 기정체' 가 생기고 혈액순환이 원활하지 않아 뇌출혈, 뇌경색 등 돌발 사건이 발생하기 쉽다!
특히, 노인들은 배변을 할 때 힘을 쓰지 마라. 특히 고혈압 환자는 혈관출혈을 일으킬 수 있다!