2. 힘줄염: 일반적으로 마우스손이라고 불리는데, 현대인이 다발하는 질병이다. 마우스를 사용하는 사람만이 목표가 되는 것은 아니다. 마우스를 잡고, 핸들을 열고, 숟가락을 끓이는 것과 같이 한 손을 오래 잡는다. 과도한 자극은 손목의 부드러운 조직을 손상시키기 쉬우며, 국부 조직 증식부종을 일으키고 손목신경을 압박하여 팔의 무감각, 통증 등 일련의 증상을 유발한다.
3. 노손 원인: 활동량이 많아 관절이 견딜 수 없어 관절 주변 근육 등 소프트 조직이 손상되면 통증, 특히 어깨주염, 테니스팔꿈치가 생길 수 있다.
손목 통증 5 수.
첫 번째 트릭: 손바닥을 위로, 발톱을 바꿉니다.
팔은 자연스럽게 몸의 양쪽에 수직이고 손바닥은 천천히 위로 기울어지고 손은 팔과 90 도 각도를 이룹니다. 손목이 적당히 늘어나도록 2 초 동안 멈춰라. 그런 다음 다섯 손가락을 힘껏 분리하고, 손가락은 강철 바늘처럼 움직인 다음, 다섯 손가락 관절을 구부려 호랑이 발톱만큼 세게 구부린다.
마지막으로 새끼손가락부터 다섯 손가락을 차례로 돌려 주먹을 쥐었다. 솔권으로 손바닥을 바꾸고, 손바닥을 반복해서 발톱을 돌려 약 10 회 한다.
두 번째 트릭: 마술 손목
오른손의 손목을 잡고 앞뒤로 비틀어 마사지를 한다. 동시에 오른손을 풀고 비틀림 방향을 따라 약간의 역력을 가합니다. 즉, 왼손이 바깥쪽으로 뒤집힐 때 오른손은 안쪽 힘을 가지고 있습니다. 역힘은 마사지를 더 잘 합니다. 수십 번을 비틀어 손을 바꾸다.
세 번째 트릭: 손가락을 꼬집다.
오른손 손목부터 손가락 방향으로 움직이고, 꼬집고, 아래로 긋습니다. 네가 손끝에 도착했을 때, 왼손은 내밀고 오른손은 뒤로 당겨서 저항력을 발휘한다. 수십 번을 꼬집고 나서 손을 바꾸다.
네 번째 트릭: 종이 뭉치를 꼬집다.
손가락과 손목 연습을 할 시간이 없다면 재미있는 방식으로 종이 뭉치를 문지르면 마우스 손을 완화할 수 있다. 딱딱한 종이를 선택하고, 작은 공으로 만든 다음 펴서 공으로 만들고, 시간, 장소, 횟수에 관계없이 이 동작을 반복합니다. 종이, 신문 등을 인쇄하는 것이 편리하다. 모두 좋은 선택이다.
다섯 번째 트릭: 반대 방향으로 수건을 짜다.
모두가 이해할 수 있는 한 가지 방법을 소개합니다. 3354 반트수건: 원래 시계 방향으로 반시계 방향으로 비틀어져 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
참고: 연습 후 찬물로 손을 씻지 마십시오. 이때 모세혈관이 확장되고 냉수가 증세를 가중시킬 수 있다.