방법 1: 기본 관리
1, 얼음과 가벼운 수분으로 수분을 보충합니다. 위장 바이러스 감염의 가장 심각한 결과는 탈수입니다. 따라서 신체가 바이러스를 제거하도록 돕기 위해 가장 중요한 것은 가능한 한 많은 수분을 섭취하는 것입니다. 성인은 매시간 8온스(250ml)의 수분을 섭취해야 하며, 어린이는 30-60분마다 1온스(30ml)의 수분이 필요합니다.
물을 마실 때는 꿀꺽 삼키지 말고 한 모금씩 천천히 마셔야 합니다. 물은 꿀꺽 삼키는 것보다 천천히 마실 때 위장에서 더 효율적으로 흡수됩니다.
위장 회복 중에 물을 너무 많이 마시면 체내 전해질이 희석될 수 있으므로 경구용 전해질 용액으로 보충할 수 있습니다. 수분이 손실되면 나트륨과 칼륨과 같은 다른 전해질도 함께 빠져나가므로 전해질 용액을 마시면 일부 미네랄을 대체할 수 있습니다.
희석한 과일 주스, 희석한 스포츠 음료, 맑은 수프, 디카페인 차를 마실 수도 있습니다.
단 음료 금지. 소금을 첨가하지 않고 체내에 당분을 공급하면 설사를 악화시킬 수 있습니다. 모든 탄산음료와 카페인 또는 알코올이 함유된 음료는 피해야 합니다.
물을 마시고 싶지 않다면 얼음이나 아이스캔디로 대체할 수 있습니다.
2. 가벼운 식단을 실천합니다. 위가 다시 고형 음식을 소화할 수 있게 되면 손실된 영양소를 보충하기 위해 식단을 다시 시작하는 것이 중요합니다. 가벼운 음식이 신체가 소화하기 쉽다는 과학적 증거는 거의 없지만, 대부분의 사람들은 중등도 메스꺼움 동안 비교적 가벼운 식단으로 영양분을 흡수할 수 있습니다. 전통적인 가벼운 식단으로는 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트로 구성된 BRAT 식단이 있습니다. 버터를 바르지 않은 구운 감자, 베이글, 프레즐, 크래커도 더 좋은 선택입니다.
이것은 하루 정도만 지속됩니다. 물론 가벼운 식단은 아무것도 먹지 않는 것보다 낫지만, 회복 기간을 견디기 위해 그것에만 의존하면 바이러스와 싸우는 데 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.
3. 가능한 한 빨리 정상적인 식단으로 돌아갑니다. 가벼운 식사를 한 지 하루 정도 지나면 정상적인 식단으로 돌아가야 합니다. 가벼운 음식은 위와 장에서 더 쉽게 흡수되지만, 그것만 먹는다고 해서 바이러스를 파괴하는 데 필요한 모든 영양소가 몸에 공급되지는 않습니다. 점차적으로 정상적인 식단으로 돌아가거나 더 많은 위장 불편을 유발할 수 있습니다.
이제는 시리얼과 뮤즐리와 같은 저당 탄수화물을 선택해야 할 때입니다. 껍질을 벗긴 과일, 살코기 단백질(달걀, 닭고기, 생선 등), 간단히 익힌 채소(강낭콩, 당근 등)도 좋은 선택입니다.
저당 요구르트를 섭취해 보세요. 발효 유제품은 과민성 대장 증후군 기간을 단축하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 요구르트의 박테리아는 장내 환경을 조절하고 신체가 바이러스와 싸우는 데 도움이 되는 유익한 것으로 알려져 있습니다.
4. 청결 유지. 장내 바이러스는 매우 강해서 체외에서도 오랫동안 생존할 수 있습니다. 더 나쁜 것은 이미 이 바이러스에 감염된 경우 다른 사람에 의해 같은 바이러스에 감염될 수 있다는 것입니다. 따라서 끝없이 반복되는 감염을 피하려면 나와 우리 생활 환경을 깨끗하고 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 위장 바이러스 감염은 식중독과 동일하지는 않지만 위장 바이러스 감염은 음식을 통해 전염 될 수 있습니다. 따라서 이 바이러스 감염 기간 동안에는 다른 사람에게 음식을 전달하지 말고 식사 전에 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오.
5. 휴식. 휴식은 신체적 불편함을 치료하는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 그것은 위장 바이러스 감염에 맞서 싸우기 위해 더 많은 신체 잠재력을 자극 할 수 있습니다. 위장 바이러스 기간 동안에는 일상을 완전히 중단하는 것이 중요합니다. 일반적으로 신체 기능을 제대로 유지하려면 하루에 6-8 시간 휴식을 취해야하며 아플 때는 평소보다 최소 두 배 이상 수면을 취해야합니다.
힘들겠지만, 아플 때는 미완성된 일에 대해 걱정하지 않도록 하세요. 걱정은 몸에 스트레스를 주어 바이러스를 제거하기 더 어렵게 만듭니다.
6. 바이러스를 죽게 놔둡니다. 기본적으로 위장 바이러스 감염을 제거하기 위해 할 수 있는 유일한 방법은 바이러스를 죽게 내버려 두는 것입니다. 면역 체계가 제대로 작동하는 한, 우리 몸은 스스로 바이러스를 파괴할 수 있습니다. 그렇긴 하지만 기본적인 관리는 여전히 위장 바이러스 감염을 제거하는 데 중요한 부분입니다. 위의 모든 제안은 신체가 바이러스와 싸울 때 필요한 것을 제공하기 위해 고안되었습니다. 하지만 그렇지 않더라도 우리 몸은 결국 저절로 회복됩니다.
면역 체계에 일부 결함이 있는 경우 위장 바이러스 감염의 첫 징후가 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
방법 2: 가정 요법
1, 생강을 사용합니다. 생강은 메스꺼움과 위경련을 치료하는 데 사용되어 왔으며 생강 주스와 생강차는 위장 바이러스에 대한 가장 일반적인 치료법입니다. 생강차를 직접 만들 수 있습니다. 신선한 생강 반인치(1.25cm) 조각 2~4개를 물 8온스(250ml)와 함께 5~7분간 끓인 후 마실 수 있는 온도로 식혀서 마십니다.
생강 주스와 허브 티백도 시중에서 구입할 수 있습니다.
생강 음료 외에도 생강 캡슐과 생강 오일도 건강식품점이나 약국의 건강 보조 식품 코너에서 판매합니다.
2. 페퍼민트를 사용하여 완화하기. 페퍼민트는 마취 효과가 있으며 메스꺼움과 위경련을 완화할 수 있습니다. 페퍼민트는 내부적으로 복용하거나 외부에서 사용할 수 있습니다. 경구용으로는 페퍼민트 차를 마시거나 깨끗한 페퍼민트 잎을 씹거나 페퍼민트 캡슐 보충제를 복용하는 방법이 있습니다. 허브 페퍼민트 차는 상점에서 구입하거나 페퍼민트 잎 몇 개를 물 8온스(250ml)에 5~7분간 끓여 신선한 페퍼민트 차를 만들 수 있습니다.
외용으로 사용하려면 차가운 페퍼민트 차에 수건을 적시거나 찬물에 적신 수건에 페퍼민트 오일 3방울을 떨어뜨려 사용합니다.
3. 활성탄 캡슐 복용하기. 일부 건강식품 매장에서는 건강보조식품 코너에서 활성탄 정제를 판매합니다. 일반적으로 활성탄은 독소를 제거하므로 위장의 독소를 줄일 수 있다고 알려져 있습니다. 과다 복용을 방지하기 위해 정제를 복용할 때 지침을 따르세요. 일반적으로 하루에 여러 번, 한 번에 몇 정씩 복용하는 것이 좋습니다.
4. 겨자 목욕하기. 이상하게 들릴지 모르지만 따뜻한 물에 겨자 가루를 조금 넣으면 불편함을 약간 완화할 수 있습니다. 민간 요법은 겨자가 혈액 순환을 개선하고 몸에서 불순물을 제거한다고 믿습니다. 열이 나지 않는다면 미지근한 물로 목욕할 수 있지만, 열이 나지 않는다면 미지근한 물만 사용하여 열이 악화되는 것을 방지하세요.
물이 가득 찬 욕조에 겨자 가루 2스푼(30㎖)과 베이킹소다 1/4컵(60㎖)을 넣고 물에 완전히 녹을 때까지 손으로 부드럽게 저어준 후 10~20분간 목욕합니다.
5. 뜨거운 수건을 복부에 대고 목욕합니다. 과도한 운동으로 복부 근육이 경련을 일으키면 뜨거운 수건이나 따뜻한 온열 패드를 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 그러나 고열이 있을 때 이 요법을 사용하면 체온이 상승하므로 피해야 합니다.
경련을 일으키는 복부 근육을 이완하면 위장 바이러스 감염으로 인한 증상을 완화할 수 있습니다. 결과적으로 통증이 줄어들고 몸 전체가 더 잘 이완될 수 있습니다. 이렇게 하면 면역 체계가 바이러스와 싸우는 데 더 많은 에너지를 사용하고 신체의 회복 속도를 높일 수 있습니다.
6. 지압으로 메스꺼움을 완화합니다. 지압 및 침술 이론에 따르면 손과 발의 일부 지점을 눌러 위장의 통증과 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 발 마사지를 시도해 볼 수 있습니다. 부드러운 발 마사지는 메스꺼움을 완화하고 구토 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
위장 바이러스 감염에 두통이 동반되는 경우 손의 혈점을 마사지할 수 있습니다. 한 손의 검지와 엄지를 사용하여 다른 손의 검지와 엄지 사이의 경락을 누르면 두통이 크게 완화될 수 있습니다.