1, 좋은 기분 유지
한약은 유방이 간경을 걷는 것은 한 사람이 생활업무에서 좌절을 당하거나 기분이 나쁘거나 의외의 자극을 받을 때 간을 우울하게 하고, 간을 울게 하고, 간경이 막혀 혈액순환이 원활하지 않고, 유방통증이 생길 수 있다고 생각한다.
방법: 월경 전 유방통증에 대해서는 안정된 감정, 낙관적인 마음, 간단한 운동 (예: 요가) 을 하면 월경 전 유방통증을 효과적으로 완화할 수 있다.
2. 열찜질법
찜질은 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 직접적이고 효과적인 완화 방법이다.
방법:
1, 수건으로 온수봉투를 싸서 가슴에 바르세요. 효과가 분명하지 않으면 먼저 젖은 수건으로 가슴을 닦은 다음 뜨거운 수건으로 가슴에 찜질할 수 있다.
2. 뜨거운 수건 외에 피마 자유 찜질도 가능합니다. 참기름을 가슴에 떨어뜨린 다음 가슴에 바르세요. 옷 한 벌 묻히지 않도록 플라스틱 박막으로 싸서 온수대나 수건으로 한 시간 동안 찜질하는 것이 좋다.
3, 가슴 마사지
유방을 자극하는 가장 쉽고 효과적인 방법은 마사지입니다. 마사지는 혈액과 림프순환을 촉진할 수 있습니다. 월경 일주일 전부터 마사지를 시작하면 유방통증을 완화하는 데 좋은 효과가 있다.
수법: 먼저 양손 손바닥으로 좌우 양쪽에서 한쪽 가슴을 가볍게 감싸줍니다. 그런 다음 양손을 조여 엄지손가락으로 유방 뿌리에 대고 아래에서 가슴을 위로 당깁니다. 좌우로 10 회 반복합니다. 유방이 아플 때는 유방에 과도한 자극을 주지 않도록 마사지를 하지 않는 것이 좋다.
4, 다이어트 조정
천산갑 단삼죽
약재: 천산갑 10g, 단삼 10g.
방법: 천산갑 청소 및 예비. 단삼은 깨끗이 씻어서 준비한다. 냄비에 적당량의 맑은 물을 넣고 끓인 후 천산갑, 단삼, 20 분 정도 볶은 후 쌀죽을 넣어 복용하세요. 하루에 한 번, 다른 원인으로 인한 유방 통증을 완화시킬 수 있다.
5. 나트륨 함량이 높은 음식은 피하십시오.
우리는 나트륨 보유가 월경 전 유방통증을 일으키기 쉽다는 것을 알고 있으므로 월경 1 주일 전에 나트륨이 높은 음식을 피해야 한다.
방법: 주로 고염식품 (예: 랍어, 베이컨, 피클 등) 섭취를 피한다. ) 그리고 고염 음식을 먹은 직후 물을 많이 마시지 않도록 주의해라. 이렇게 하면 염분이 혈액에 스며들어 혈관을 압박하게 된다.
6. 비타민을 많이 먹어요
월경 전 유방이 더부룩한 것은 주로 옥시토신의 증가로 인한 것이다. 이때 비타민 C 와 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹고 프로스타글란딘 E 의 생성을 조절하여 프로락틴 생성을 억제할 수 있다.
7. 병원 방문
유방이 더부룩하고 통증이 심해지는 경우, 병리 요인으로 인한 유방 더부룩이 있는지 여부를 고려해야 한다. 이때 병세가 지체되지 않도록 가능한 한 빨리 병원에 가서 치료할 것을 건의합니다.
8, 예방 조치
1, 가슴 마사지로 통증 완화
유방 주위의 자극은 혈액과 림프순환을 촉진하고, 매일 밤 마사지를 하면 월경 전 7- 10 일 동안의 통증을 완화시킬 수 있다.
2. 타이트한 코르셋
브래지어가 너무 작으면 유방을 압박해 혈액순환이 원활하지 않아 더부룩함을 일으킬 수 있고, 브래지어가 너무 크면 가슴이 고정되지 않아 운동할 때 다칠 수 있다.
3. 열찜질법
찜질은 직접적이고 효과적인 완화 방법이다. 유방통증을 느낄 때, 뜨거운 물주머니를 수건으로 싸서 가슴에 붙일 수 있다. 효과가 좋지 않으면 냉수 한 대야를 준비하고 수건을 적셔 번갈아 발라도 된다.
4. 비타민 c 와 비타민 b 가 풍부한 음식을 많이 먹어요.
옥시토신은 유방부종을 일으켜 비타민 C 와 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹고 L- 아데노신 E 생성을 조절하여 옥시토신의 생성을 억제하는 데 도움이 된다.
5. 소금 감소 운동
월경 전 7- 10 일 동안 고염 음식을 피해야 한다. 이런 음식은 유방을 팽창시킬 수 있기 때문이다. 짭짤한 찌개나 간식을 먹으면 바로 물을 많이 마시지 마라. 이렇게 하면 염분을 중화시킬 뿐만 아니라 염분이 액체를 통해 혈액으로 스며들어 혈관을 압박할 수 있기 때문이다.
6. 카페인 분리
의학 실험에 따르면 매일 커피를 마시는 습관을 끊으면 유방통증을 크게 개선할 수 있다. 물론 커피뿐만 아니라 초콜릿, 콜라, 차, 심지어 카페인이 함유된 진통제까지 멀리해야 통증을 완화시킬 수 있다.
발병 메커니즘
1, 간 우울증으로 인한 경전 유방 확장 통증
이 여성들은 대부분 정서장애나 생활스트레스가 너무 많은 병력이 있다. 유방유두통 외에도 초조함, 흉민, 늑통, 짜증, 메스꺼움, 아랫배 양쪽이 더부룩하고, 경혈이 검고, 성생활이 조화되지 않고, 얼굴에 검은 반점이 있다. 치료는 간, 가스, 위를 조절해야 한다. 상용약은 흑약, 튤립, 불수, 백종, 청피, 백술, 맥아, 도로통 등이다.
간 및 신장 음허로 인한 경 전 유방 통증.
이들 여성들은 유방 팽창 통증 외에도 발열, 수면 불안, 두통, 현기증, 손발 발열, 입술 홍조, 입술과 혀가 쉽게 궤양되고 몸이 수척해지고 허리가 시큰거리고 등이 아프고 무릎이 무력해지는 증상이 자주 나타난다. 신장양간에 자주 쓰이는 약은 사삼, 맥동, 생지, 천추자, 향부, 백초, 단삼, 제란이다.
3, 간 우울증과 비장 젖은 경전 유방 확장 통증을 유발합니다.
흔히 볼 수 있는 증상으로는 전유방팽창 통증, 압통이 뚜렷하고 아랫배가 부풀어 오르는 통증은 추락감, 식욕부진, 사지무기력, 설사, 평소 백띠가 빈번하고 월경량이 적은 등이 있다. 상용약품으로는 보리, 백술, 율무, 후박, 천추자, 아카시아 피부 등이 있다.