0 1. 참마: 참마는 소화 시스템을 청소하고 피하 지방 침착을 줄여 비만을 피하고 면역 기능을 증가시킬 수 있다. 날것으로 먹는 디톡스 효과가 가장 좋다. 껍질을 벗긴 흰 참마, 파인애플을 작은 조각으로 썰어 즙을 만들어 함께 마실 수 있어 위, 장 전체를 건강하게 하는 효과가 있다.
02. 녹두: 녹두는 해열 해독, 제습 이뇨, 더위를 식히는 효능이 있다. 녹두탕을 많이 마시면 디톡스 붓기를 가라앉히는 데 도움이 되지만, 유기산과 비타민이 파괴되지 않도록 너무 오래 끓여서는 안 된다.
03. 귀리: 귀리는 변변과 수분의 증가를 촉진하고, 섬유와 함께 위장 연동 운동을 촉진하며, 완하제 해독 역할을 한다. 찐 귀리를 주스로 만드는 것은 좋은 선택이며, 즙을 낼 때 사과 건포도 등 다른 재료도 넣어 배변을 촉진할 수 있다!
04. 율무: 율무는 체내 혈액순환과 수분대사를 촉진시켜 이뇨부기 해소 역할을 하며 부종 비만을 개선하는 데 도움이 된다. 율무수는 좋은 디톡스 방법이다. 율무는 끓인 물로 직접 끓인 후 설탕을 약간 넣어 개인의 입맛에 맞게 피부를 희게 하는 천연 스킨케어 제품입니다.
05. 샤오미: 샤오미는 글루텐이 함유되어 있지 않아 창벽을 자극하지 않습니다. 온화한 섬유로 소화가 잘 되어 디톡스 식사와 함께 먹기에 좋습니다. 쌀죽이 디톡스에 잘 맞고, 해열 이뇨 효능이 있고, 영양이 풍부하며, 미백에도 도움이 된다.
현미: 현미는 전체 쌀입니다. 섬유질이 풍부해 흡수지방 흡수 기능이 있어 포만함이 있다. 장 전체가 배변을 용이하게 하고 배독을 돕는다. 매일 아침 김현미 한 그릇이나 현미 두유 한 잔을 먹는 것은 모두 디톡스 좋은 방법이다.
07. 팥: 팥은 위장연동을 증가시켜 변비를 줄이고 배뇨를 촉진한다. 잠자리에 들기 전에 전기밥솥으로 한동안 팥을 끓일 수 있고, 다음날 끓인 물로 무설탕 팥국을 마시면 해독을 효과적으로 촉진할 수 있다.
08. 당근: 당근은 변비 개선에 도움이 되며, 베타 카로틴도 풍부해 독소를 중화시킬 수 있다. 신선한 당근 디톡스 효과가 더 좋다. 해열 해독, 완하제, 주스에 꿀과 레몬즙을 넣으면 맛도 좋고 디톡스에도 도움이 되기 때문이다.
09. 고구마: 고구마에 들어 있는 섬유질은 부드럽고 소화가 잘 되어 위장 운동을 촉진시켜 배변을 돕는다. 가장 좋은 먹는 방법은 고구마를 구워 익혀서 연피를 구워 함께 먹는 것입니다. 식감은 산뜻하고 달콤합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
10. 우엉: 우엉은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 장 기능을 조절하는 역할을 한다. 그 안에 들어 있는 식이섬유는 수분을 유지하고, 배설물을 부드럽게 하며, 해독을 돕고, 변비를 없앨 수 있다. 우엉차로 만들어서 언제든지 마시고 장기간 복용할 수 있습니다.
1 1. 아스파라거스: 아스파라거스는 다양한 영양소를 함유하고 있는데, 그 중 아스파라거스와 칼륨은 이뇨작용을 하여 체내의 불필요한 수분을 제거하여 해독에 도움이 된다. 루루루훈의 끝부분에는 비타민 A 가 풍부해 요리할 때 끝부분이 물에 약간 닿아 가장 많은 영양소를 보존할 수 있다.
12. 연근: 연근의 이뇨작용은 체내 폐기물의 빠른 배출을 촉진시켜 혈액을 정화한다. 연근은 냉열이 모두 알맞다. 연근을 즙으로 짜서 꿀을 조금 넣어 직접 맛볼 수도 있고, 설탕을 조금 넣어 따뜻하게 마실 수도 있다.
13. 당근: 무는 이뇨작용이 매우 좋으며, 그 안에 들어 있는 셀룰로오스도 배변을 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다. 무로 독을 없애려면 날것으로 먹기에 좋다. 주스로 만들 수도 있고 무침으로 절일 수도 있습니다.
14. 항백국화: 항백국화는 비타민 A 가 풍부해 간을 유지시켜 체내 독소를 배출하는 데 도움을 준다. 유정 토마토 당근 유자 사과 종합 견과류 등 과일과 채소로 정탕을 만드는 것이 좋다.
15. 고구마 잎: 고구마 잎은 부드럽고, 씁쓸하지 않고, 포만감이 생기기 쉬우며, 위장 연동 운동을 촉진시켜 변비를 예방한다. 신선한 고구마 잎을 깨끗이 씻고, 끓인 물로 데우고, 건져내고, 마늘버섯과 약간의 소금, 기름으로 잘 섞으면 맛있고 상쾌한 마늘 고구마 잎이 된다!
16. 무엽: 무엽에는 비타민과 섬유질이 풍부해 식욕을 촉진하고 장을 윤택하게 한다. 물기를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 신선한 무잎을 즙으로 만든 다음 꿀을 조금 넣어 함께 마신다. 자주 마시면 해독 양생을 할 수 있다.
17. 가와치: 가와치엽은 저혈당 작용을 하는 성분을 함유하고 있어 습관성 변비를 치료하고 신체적 부담을 덜어줍니다. 쓰촨 칠엽초, 토마토, 싹, 노란 피망, 키위 등 과일과 채소에 종합 견과류를 섞어 백향과즙이나 사과식초를 약간 섞어서 주스를 만들어 마신다.
18. 식초: 식초는 인체의 신진대사에 도움이 되며 체내 산성 물질을 배출하여 피로를 해소하고 이뇨완하제 역할을 합니다. 매일 아침 저녁 식사 후 희석초를 한 번 마시면 건강에 도움이 된다.