우선: 기분을 조절하고, 마음속의 나쁜 감정을 해소하고, 항상 좋은 기분을 갖게 하고, 간 건강에 이롭다. 감정이 변동하면 체내 호르몬 분비의 불균형을 일으켜 혈액순환장애를 일으키고 간 혈액 공급에 영향을 미치며 간 세포의 결혈을 죽게 할 수 있다. 이것이 바로 한의사가 말하는 비장의 슬픔, 간의 노여움이다.
둘째, 간보호운동도 좋다. 첫 번째 단계는 대돈혈을 문지르는 것이다. 다리를 꼬고 앉아 맨발로 왼손 엄지손가락으로 오른발 (엄지발가락 뿌리 외부) 의 대턴혈을 누르며 왼손 15 회, 오른손 15 회. 그리고 오른손으로 왼발 대돈혈을 누르세요. 이전과 똑같아요. 두 번째 단계는 태충혈을 누르는 것이다. 다리를 꼬고 앉았고 왼손 엄지손가락은 오른발 태충혈 (발등 1, 2 지골 사이) 을 누르고 솔기 사이의 틈새를 따라 20 번 앞뒤로 슬라이딩했다. 그리고 오른손으로 왼발 대돈혈을 누르세요. 이전과 똑같아요. 세 번째 단계는 삼음교를 문지르는 것이다. 다리를 꼬고 앉아 왼손 엄지손가락으로 오른쪽 삼음교혈 (내발목 끝 위 3 인치, 정강이 뒷가장자리), 왼손 15 회, 오른손 15 회. 그런 다음 오른손으로 좌측 삼음교혈을 누르는데, 방법은 앞과 같다. 네 번째 단계는 갈비뼈를 밀어 문지르는 것이다. 양손을 겨드랑이에 누르고 옆구리를 따라 밀어서 두 손이 가슴에 닿아 돌아올 때까지 앞뒤로 30 번 문지릅니다.
마지막으로, 적극적인 체육 운동은 간을 보호하는 또 다른 효과적인 방법이다. 운동은 과체중을 줄이고, 비만을 방지하고, 과도한 지방이 간장에 미치는 피해를 없애고, 기체 교환을 촉진하고, 혈액순환을 가속화하고, 간이 더 많은 산소와 영양분을 얻을 수 있도록 하기 때문이다.
간을 기르는 음식:
1. 콩과 콩제품에는 단백질, 칼슘, 철, 인, 비타민 B, 적당량의 지방, 소량의 탄수화물이 풍부하게 함유되어 간 수리에 매우 좋다.
2. 흰띠, 황어, 은어 등 해산물, 굴, 게 등 갑각류는 면역 기능을 향상시키고 손상된 조직세포를 복구하여 바이러스 침입으로부터 보호합니다.
3. 수박은 해열 해독, 갈증 해소, 이뇨강압 작용을 하며 당류, 비타민, 프로테아제가 풍부하다. 프로테아제는 불용성 단백질을 용해성 단백질로 바꿀 수 있다.
4. 다시마 쌀겨와 밀기울, 아몬드 과일, 오렌지, 건포도, 바나나, 자두, 호박씨 등 칼륨이 풍부한 음식.
5. 식용 동물 간, 살코기, 생선새우, 닭오리, 알류 등 고단백, 지방이 적당한 음식. 뚱뚱한 사람은 일반적으로 동물의 내장을 적게 먹는다. ) 을 참조하십시오
6. 신선한 채소, 과일 및 황화채, 대추, 참깨, 산사나무 등.
7. 녹차는 간에 좋다. 항응고제, 혈소판 부착과 집결 방지, 백혈구 감소 감소, 활혈화화 작용 등이 있다.
과체중이 건강에 미치는 영향
과체중은 신체의 피로를 초래할 뿐만 아니라 정신적 피로도 초래할 수 있다. 이들은 전분과 설탕을 적게 먹고 당근 배추 케일 피망 토마토 버섯 등 채소를 장기간 먹어야 한다. 영양 섭취는 반드시 전면적으로 완전해야 한다. 왜냐하면 사람은 환경에 적응하고 천인과 대응해야 하기 때문이다. 따라서 인체 내의 원소도 완전해야 한다. 그것 없이는 인체의 생리작동을 완성할 수 없고 생리장애가 발생할 수 있다. 그래서 아무거나 다 먹고 편식을 근절해야 한다. 식습관은 인류가 이미 형성한 습관과 방식, 하루 세 끼, 법칙, 정량, 균형에 적응해야 한다. 축제 명절, 비즈니스 교제, 친지모임, 연회에서 이가 아픈 것은 흔히 볼 수 있다. 이때 가장 중요한 것은 식사량을 통제하는 것이다. 이것도 건강 유지의 중요한 부분이다. 식이 통제 불능, 과식, 위장 기능 손상에 화근을 묻히는 경우가 많으며, 심지어 급성 췌장염까지 폭발하여 생명을 위협한다.
음주와 체중은 직접적인 관계가 있다. 결국 식사수의 증가는 식사수를 증가시켜 어느 정도 영향을 미친다. 가장 중요한 것은 휴식과 운동이다!
당신에게 유용하고 건강한 삶을 살기를 바랍니다!