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종아리 근육 위축은 어떻게 운동합니까?

제안: 대퇴사두근과 종아리근육 수축을 견지하는 정적 훈련, 즉 침대나 좌석을 취하고, 하체를 곧게 펴고, 허벅지와 종아리근육 10~20 초를 힘껏 조이고, 5~ 10 초를 풀어줍니다. 20~30 회 반복합니다. 하루 4~5 회. 그것은 3 주 안에 효과가 있다. 매일 0.5~ 1 시간을 산책하며 스스로 다리를 마사지한다. 참고:

1, 일상생활은 규칙적입니다. 우선 매일의 생활순서를 정하고, 제시간에 자고, 제시간에 일어나고, 밤을 새지 않고, 일과 휴식을 결합해야 합니다.

2. 감기, 근력증, 근위축 환자는 저항력이 약하며 감기는 병의 재발이나 악화를 촉진할 뿐만 아니라 기체의 질병에 대한 저항력도 더욱 떨어뜨린다.

3. 식사는 적당히 해야 하고, 발기부전증의 병기는 성질이 허술한 것과 밀접한 관련이 있다. 따라서 음식을 조절하는 것은 비교적 심각하며, 너무 배고프거나 너무 배불리 먹을 수 없고, 규칙적으로 적당히 해야 하며, 동시에 각종 영양은 합리적으로 분배해야지 편식하면 안 된다.

4. 적당량의 운동에 주의하고 운동은 체질을 강화하지만, 무리하게 운동해서는 안 되며, 무리한 운동 환자는 증세를 가중시킬 수 있으므로, 환자는 자신의 상황에 따라 건강을 회복하는 데 도움이 되는 운동을 선택해야 한다. 병세가 심한 환자나 장기간 침대에 누워 있는 환자는 욕창을 예방하기 위해 적절한 마사지를 해야 한다.

5. 환자는 치료 중에 좋은 마음가짐과 회복의 자신감을 가져야 한다. 환자와 환자 자체가 치료에 대해 긍정적이고 낙관적인 자신감을 갖도록 독려하고, 환자의 심리적 부담을 줄이고, 정신적 자극과 과도한 정신 (신체) 피로를 피하도록 독려한다. 6. 각종 감염에 주의하고 규칙적인 생활을 유지하며 닭오리 생선, 살코기, 두부, 콩, 계란, 식물단백질, 동물단백질 등 고단백 음식과 신선한 음식을 많이 먹는다.

7. 음식 없음: 생, 매워, 매운 음식, 술과 담배 등. 약을 복용하는 동안 녹두를 먹지 마라.