1, 인삼 생선 국물
재료: 가오리, 마른 돼지고기는 각각 50g, 구기자, 태자삼은 각각 20g, 생지황18g 입니다.
연습: 물고기 가오리를 맑은 물로 부드럽게 하고 작은 조각으로 자른다. 살코기는 깨끗이 씻고 채 썬다. 남은 재료를 깨끗이 씻어라. 냄비에 모든 재료를 넣고 적당량의 맑은 물, 약한 불 삶은 1-2 시간, 소금을 넣어 간을 맞추고 국물, 생선 가오리, 구기자, 살코기를 넣어 하루 완성한다.
효능: 음강하화 효능이 있어 난소 조로화에 매우 효과적이다.
2. 이선양탕
재료: 선모, 선령비 12g, 생강 15g, 양고기 250g, 소금, 식용유, 조미료 조금.
방법: 양고기를 썰어 뚝배기에 적당량의 순수한 물을 넣은 다음 거즈로 싸인 선모, 선령비, 생강을 냄비에 넣고 약한 불로 양고기를 익혀 간을 맞추면 먹을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고기명언) 밥을 먹을 때 약봉지를 잘 넣고 고기와 함께 국을 마셔요.
효능: 신장 난소를 일으키는 효능이 있다.
3. 돼지고기죽
재료: 돼지 등심 60g, 쌀 90g, 참기름, 소금, 후춧가루.
연습: 먼저 돼지고기를 깨끗이 씻고 참기름으로 볶아 맑은 물을 넣고 쌀로 죽을 끓인다. 죽이 다 삶아서 소금과 후추를 넣고 끓이면 먹을 수 있어요.
효능: 난소 조로증 예방, 피부 건조, 머리카락 불명예.
4. 비타민이 풍부한 음식을 먹어요
비타민은 세포의 활력을 높이고 신진대사를 촉진한다. 여성이 매일 일정량의 비타민 C 와 비타민 E 를 복용하면 난소를 보호하고 난소암에 걸릴 위험을 50% 낮출 수 있다.
난소를 관리하려는 여성은 비타민 C 와 비타민 E 가 풍부한 음식 (키위, 토마토, 오렌지, 체리, 딸기, 감, 홍고추, 황고추, 상추, 브로콜리, 케일꽃, 땅콩기름 등) 을 많이 먹을 수 있다.
5. 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹는다
식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 자주 먹으면 여성의 난소에 좋은 보양 작용을 한다. 콩에는 이소플라본 등의 물질이 함유되어 있으며, 이소플라본은 식물성 에스트로겐이라고 불린다. 따라서 콩을 많이 먹으면 여성의 에스트로겐 분비 부족 상황을 보충할 수 있어 피부 수분과 탄력을 개선하고 난소 건강을 보호하며 유방암을 예방하는 데 도움이 된다.
그중 검은콩에스트로겐 함량이 가장 높아서' 콩중의 왕' 이라고 불린다. 매일 검은콩 두유 한 잔을 마시고 몸에 매일 필요한 에스트로겐을 보충하는 것이 좋습니다.
6. 칼슘이 풍부한 음식을 먹어요.
여성이 매일 칼슘을 많이 섭취하면 난소암 발병률 감소에 효과적이다. 임산부는 칼슘이 많은 음식을 많이 먹으면 난소를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 향후 임신에도 도움이 된다.
칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈, 계란, 새우 껍질, 다시마, 콩제품, 셀러리, 검은 참깨, 유채, 김 등이 있습니다. 다양한 고칼슘 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 칼슘 보충 효과가 더 좋습니다.
7. 단백질이 풍부한 음식을 먹어요.
단백질은 인체에 필요한 각종 아미노산을 제공하여 여성의 난소에 천연 보호 작용을 한다. 여성이 단백질이 풍부한 음식을 장기간 섭취하는 것은 인체의 생명활동, 조직건설과 복구, 면역체계에 좋은 역할을 한다. 생선, 새우, 우유, 콩제품 등 저지방 단백질을 많이 먹는 것이 좋습니다.
8. 조기 난소 부전으로 이어지는 요인
1, 월경, 결혼육사
월경 초조 연령이 이른 폐경 조기, 월경 초조 연령이 늦은 폐경 후기. 폐경의 기간은 난포의 초기 수와 난포 실패의 비율과 관련이 있다. 알을 반복해서 취하거나 배란약을 촉진하여 출산을 촉진하는 것도 난소의 조로로 이어질 수 있다.
2. 감염 요인
젊은 소녀의 이하선염은 난소염을 병행하여 결국 난소의 조로로 발전할 수 있다.
3, 유전사, 과거 수술사
염색체 이상, 40 세 전 폐경을 한 어머니나 자매, 분강 수술사가 있는 것은 난소 조로화의 위험 요인이다.
4. 심리적 요인
기분이 좋지 않으면 체내 면역 활성 물질의 분비를 줄일 수 있다. 강렬한 감정 파동이나 갑작스러운 거대한 정신 자극은 중추신경계를 변화시켜 월경 장애를 일으켜 난소의 조로로 이어질 수 있다. 잦은 출장, 환경 변화, 정서적 긴장도 월경 장애를 일으킬 수 있다.
5. 생활과 식습관
23 시에 잠을 자는 여성은 수면부족, 수면질 저하로 면역력에 영향을 미쳐 월경 장애, 난소 조로로 이어질 수 있다. 장기 피임과 약물 다이어트는 영양실조로 이어지고, 단백질 결핍은 난소 조로로 이어질 수 있다. 사춘기는 난소 발육의 시기이다. 타이트한 속옷을 자주 입으면 난소 발육이 제한되고 난소가 쉽게 다칠 수 있다.
젊은 여성이든 이미 중학교에 다니는 여성이든 난소를 잘 관리해야 한다. 여성이 평소 난소를 잘 관리하지 않으면 난소의 조로현상이 발생하기 쉽기 때문이다. 난소의 조로화는 여성에게 더 큰 해를 끼치고, 사람은 더 빨리 늙기 때문에 난소를 보양하려면 위의 음식을 시험해 볼 수 있다.