가이드 가이드: 어떤 사람들은 정상적인 식단을 가지고 있지만 왜 몸에 여분의 기름이 있습니까? 문제는 음식에 있습니다. 어떤 음식은 네가 아무리 적게 먹어도 너의 지방을 조장할 뿐, 어떤 음식은 네가 아무리 많이 먹어도 너의 기름만 긁어낼 뿐이다! 다음 음식은 매일 곳곳에서 볼 수 있다. 살을 빼려면 이 음식들을 많이 먹으면 여분의 기름을 긁어내는 데 도움이 될 수 있다.
1. 옥수수:
칼슘, 인, 마그네슘, 철, 셀레늄, 비타민 A, B 1, B2, B6, E, 카로틴 등이 풍부하다. 섬유도 풍부합니다. 옥수수유를 자주 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 할 수 있다. 옥수수는 담낭염, 담석, 황달형 간염, 당뇨병에 보조 치료 작용을 한다.
귀리:
콜레스테롤과 혈지를 낮추는 기능을 한다. 귀리는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 이런 용해성 귀리 섬유는 다른 곡물에서 찾을 수 없다. 이 섬유는 인체에 쉽게 흡수되고 열량이 낮기 때문에 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병, 고혈압, 당뇨병 환자의 식이요법에도 적합하다.
양파와 마늘:
양파에는 링마늘산과 메치오닌 등의 화합물이 함유되어 있어 혈전을 녹이는 데 도움이 된다. 양파에는 지방이 거의 함유되어 있지 않아 고지방 음식으로 인한 콜레스테롤 상승을 억제하고 동맥죽 경화를 개선하는 데 도움이 된다. 양파에서 추출한 알리신은 심혈관 경화를 치료할 수 있다. 마늘은 혈청 총 콜레스테롤과 글리세롤의 함량을 낮출 수 있다. Allicin 의 2 차 대사 산물 methylpropenyl trithiosulfone 은 thromboxin A2 의 합성을 막을 수 있으므로 혈전증을 예방할 수 있습니다. 마늘은 또한 비만을 치료할 수 있다.
참마:
그 점액은 심혈관 계통 지방 퇴적을 방지하고, 혈관 탄력을 유지하고, 동맥경화를 예방하고, 피하지방 퇴적을 줄이고, 비만을 피한다. 마 속 도파민은 혈관을 확장해 혈액순환을 개선하는 역할을 한다. 게다가, 마는 인체의 소화 기능을 개선하고 체질을 강화할 수 있다. 설날 동안 소화가 잘 안 되면 마, 연밥, 실실, 설탕을 조금 넣어 함께 끓일 수 있습니다.
5. 조류:
"해양 채소" 라고 불립니다. 해조류의 두드러진 특징은 저칼로리, 저지방, 일부 해조류와 저지방 작용이다. 다시마 등 갈조류는 콜로이드 섬유가 풍부해 혈청 콜레스테롤을 현저히 낮출 수 있다. 해초에는 혈압, 혈지, 혈당, 항암 작용을 하는 독특한 활성 물질도 많이 함유되어 있다.
6. 실버:
Tremella 는 명백한 지질 강하 및 항 혈전 효과가 있습니다.
감자:
혈액 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 산-염기 균형을 유지하고, 노화를 늦추고, 암을 예방하는 역할을 한다. 감자는 식이섬유와 콜로이드가 풍부하게 함유되어 있어' 장 청소부' 라고 할 수 있다.
셀러리:
식이섬유, 특히 저혈압 성분이 많이 함유되어 있어 혈지 감소, 저혈당 효과도 있다.
9. 대추:
많이 먹으면 신체의 항산화 능력과 면역력을 높일 수 있다. 대추는 또한 혈액 속의 콜레스테롤과 글리세린을 효과적으로 낮출 수 있다.
10. 애플사:
펙틴은 혈액 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 사과는 칼륨이 풍부하여 체내의 불필요한 나트륨을 제거할 수 있다. 예를 들어, 하루에 사과 세 개를 먹는 것은 혈압과 혈지를 유지하는 데 좋다.
1 1. 호손:
심근을 강화하고 조절하며 심실과 심방운동의 폭과 관상동맥혈류를 늘리고 콜레스테롤을 낮추고 지방대사를 촉진한다.
12. 국화:
저지방 효과가 있고 안정적인 항 고혈압 효과가 있습니다. 녹차에 국화를 약간 넣으면 심혈관 계통에 좋은 보건 작용을 한다. (참조)