(2) 장기 알코올 중독자는 음주량과 빈도를 줄이는 것부터 시작할 수 있습니다.
(3) 독주가 아닌 과일 와인, 맥주 또는 작은 샴페인을 마십니다.
(4) 금주를 시작하면서 자제력을 강화합니다. 가족 구성원은 집에 술을 보관하거나 사지 않는 경제적 조치를 취할 수 있습니다. 한동안 지속하면 효과가 있을 것입니다.
(5) 주의 분산. 술을 마시고 싶을 때는 즉시 음식을 먹고 차를 마시거나 대화할 사람을 찾거나 체스를 두거나 산책을 나가세요. 몇 분만 지나면 알코올 중독을 극복할 수 있을 것입니다.
(6) 혐오 요법. 약물 혐오 요법이나 전기 충격 요법은 의료 감독하에 사용할 수 있으며 어느 정도 문해력이 있고 술을 끊겠다는 결심이 있는 사람들에게 매우 효과적입니다.
제안 :
1. 인지 치료 : 영화, 텔레비전, 라디오, 사진, 사물, 토론 등의 미디어를 통해 알코올 중독자가 알코올에 대한 태도를 수정하고 수입 알코올의 해를 올바르게 이해하며 중독 된 음주 행동을 이념적으로 교정하도록 주장합니다. 사회적 여론 개입과 강압적 행정 수단은 금주에 절대적인 영향을 미치지만 적극적인 금주를 장려해야 합니다.
2. 알코올 섭취량을 점진적으로 줄인다: 중독 증상을 피하기 위해 일회성 금주를 피하고 계획적인 방식으로 음주를 중단한다.
3. 약물 치료의 도움으로:음주는 중독성 있는 행동이므로 습관적인 잘못된 음주 습관을 바로잡기 위해서는 상당한 노력이 필요합니다. 때로는 금단 성공률을 높일 수 있는 약물의 도움을 받을 필요가 있습니다.
4. 악행 방지 요법: 행동 수정의 한 방법입니다. 목표는 음주 중 행복감이 없는 것이 아니라 고통스러운 경험을 만들고 부정적인 컨디셔닝을 형성하는 것입니다. 일반적으로 약물이 사용됩니다.
5. 보조 방법 : 나쁜 습관을 교정하기 위해 종종 바이오 피드백, 체계적인 탈감작 및 기타 보조 방법과 결합하여 만족스러운 결과를 얻을 수 있지만 정신과 의사의지도와 도움이 필요합니다.
6. 가족 치료 :수입 와인은 종종 가족에게 불행을 가져다 주지만이를 억제하는 가장 좋은 환경도 가족입니다. 따라서 가족은 환자를 돕고, 환자에게 알코올 중독의 해를 알리고, 술을 끊겠다는 결심과 자신감을 세우고, 환자와 좋은 계약을 맺고, 정기적으로 환자에게 제한된 양의 술을주고, 점차적으로 알코올 중독을 포기해야합니다. 동시에 환자의 심리적 증후군을 완화하기 위해 애정과 따뜻함으로 좋은 가족 분위기를 조성하여 가족의 따뜻함을 느낄 수 있도록합니다.
7. 그룹 치료 : 환자는 금단의 목적을 달성하기 위해 자기 교육과 상호 규율을 위해 다양한 금단 협회를 설립합니다.
음주 습관을 완전히 끊는 데 가장 중요한 것은 주관적인 인식입니다. 금주를 통해 습관적인 음주 행동을 교정할 수 있다는 강한 믿음을 가질 수 있습니다.
금주 작은 레시피 (1)
5일을 먹어도 술을 마시고 싶지 않으면 아침, 저녁으로 한 두 개씩 4일 동안 백포도주에 담근 살아있는 장어 세 마리를 먹는다.
술 마시는 작은 레시피 (2)
살아있는 장어를 250ml의 화이트 와인에 담그고 하루 후에 장어를 꺼냅니다. 술을 몇 번 마시면 술을 마시지 않게 됩니다.