목 통증을 어떻게 완화시킬 수 있습니까? 자궁 경부 spondylosis 의 자기 치료는 무엇입니까?

목, 어깨, 팔을 주무르다. 조작: 스스로 마사지할 때 앉으세요. 엄지손가락은 벌리고, 다른 네 손가락은 합치고, 호랑이 입은 비교적 단단하다. 베개부터 경추 돌기 양쪽의 근육을 손으로 등을 만질 수 있을 때까지 아래로 문지릅니다. 3 분 동안 반복해서 빚은 다음 같은 방법으로 옆팔과 목 근육, 팔꿈치 윗부분, 팔뚝을 빚고 번갈아 반복한다. 시큰시큰한 곳에서는 때때로 밧줄을 만질 수 있는데, 이것은 왕왕 아궁이여서 중점적으로 반죽할 수 있다. 수법은 일관되게 하고, 약간 힘을 주어 주무르는 곳에 시큼한 팽창감이 있는 것이 좋다. 조작은 5 분 정도 반복해야 하고, 두 손은 서로 바꿔서 반죽할 수 있다.

효능: 이 방법은 근육을 풀어주고, 경련을 풀고, 통증을 완화시키는 효과가 있다.

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어깨정혈과 풍지혈을 마사지합니다. 조작: 어깨정혈은 어깨잠금구역에 있고, 일곱 번째 경추돌기와 어깨봉 최외점 연결의 중점에 있습니다. 한 손의 중지로 힘을 주고, 혈을 반복해서 눌러 주무르고, 약 2 분 정도 국부통증으로 하는 것이 좋다. 그런 다음 호랑이 입을 열고 풍지혈을 누르고 양손 엄지손가락 끝에 힘을 주어 목 뒤의 베갯뼈가 굵고 움푹 패인 곳에 있는 풍탑혈에 놓고 경량에서 무게까지 점차 가중되어 2 분 정도 반복해서 눌러줍니다. < P > 효능: 어깨정혈, 풍지혈은 족소양의 담경혈입니다. 어깨정혈, 풍지혈을 누르는 것은 경락을 소통시키고 혈액순환을 촉진하는 작용을 한다.

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뒷목을 쥐어 짜다. 조작: 양손 다섯 손가락을 목 뒤로 꼭 잡은 후 목을 잡고 머리를 약간 젖히고 손바닥과 손바닥으로 경추 양쪽의 근육을 압착한다. 목에서 위에서 아래로, 경량에서 중까지, 한 번 꼬집고, 반복해서 꼬집으며, 점차 목을 천천히 움직이고, 가능한 고개를 숙이고, 고개를 들어 좌우로 돌린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 목, 목, 목, 목, 목, 목) 참고: 가능한 한 활동 속도를 늦추고 목 활동 범위를 최대한 넓히십시오. < P > 효능: 이 방법은 두경부 주변 조직의 혈액 공급을 개선하고, 신체 기능을 조절하며, 근육 경련을 해소하고, 관절을 원활하게 하고, 증상을 완화한다.

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어깨와 팔을 두드립니다. 조작: 양손으로 가볍게 주먹을 쥐고 어간측으로 반대쪽 어깨 팔을 순차적으로 두드리며 목어깨에서 팔꿈치 윗부분까지 팔뚝까지 위에서 아래로 가볍게 3 분 정도 반복한다. < P > 효능: 이 방법은 수근활혈과 온경통의 효능이 있다.

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