계속.
혈관은 영양분과 산소를 운반하는 신체의 주요 통로입니다. 혈관이 원활한지 여부는 건강과 직결됩니다.
수십 년의 수술 후 다양한 이유로 인해 혈관은 점차적으로 혈관의 경화 및 좁아짐과 같은 문제가 발생하고 이러한 문제의 존재는 혈액 순환에 영향을 미칩니다.
따라서 45 세 이후에는 혈관이 막히고 혈류가 나빠지지 않도록 혈관을 열어두기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.
혈관을 열어두는 방법?
규칙적인 운동. 45세 이후에는 규칙적으로 운동해야 합니다. 적절한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈액을 더 원활하게 흐르게 하며, 혈관을 운동시켜 혈관이 조기에 경화되는 것을 예방할 수 있습니다.
물을 더 많이 마십니다. 물을 마시면 혈액 순환이 빨라질 뿐만 아니라 더 중요한 것은 물이 혈액을 묽게 하여 혈액이 너무 진해지는 것을 방지할 수 있다는 것입니다.
물을 마실 수 있는 세 가지 기회는 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시고, 밤에 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시고, 식사 사이에 물 한 잔을 마시는 것입니다.
물을 마시는 데는 두 가지 원칙이 있는데, 하나는 따뜻한 물을 마시는 것이고 다른 하나는 하루에 2,500밀리리터 이상을 마시는 것입니다.
두 번의 클렌징을 합니다.
폐는 깨끗해야 합니다. 폐는 산소를 흡수하고 이산화탄소를 내뿜으며 신체와 외부 세계 사이에 가스를 교환하는 기관입니다. 산소는 인체에 매우 중요하며 장기의 정상적인 기능과 직접적인 관련이 있습니다. 산소가 공급되지 않으면 인간의 장기는 몇 분 동안만 지속될 수 있습니다.
따라서 폐 기능은 건강에 매우 중요합니다.
실생활에서 많은 사람들은 흡연, 간접흡연, 먼지 및 연기에 노출되어 일반적으로 폐가 깨끗하지 않습니다.
45세 이후에는 폐를 깨끗하게 유지하는 것이 건강 관리의 중요한 부분입니다.
폐를 깨끗하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
폐를 깨끗하게 하려면 심호흡을 합니다. 매일 시간을 따로 내어 숲과 같이 산소가 잘 공급되는 곳에서 심호흡을 하세요. 심호흡을 하면 폐의 기능을 개선하는 동시에 몸의? 몸의 탁한 기운을 몸 밖으로 배출할 수 있습니다.
적극적인 기침으로 폐를 깨끗하게 하세요. 적극적인 기침은 폐의 힘과 압력을 증가시키고 폐의 쓰레기를 청소할 수 있습니다.
내장은 깨끗해야합니다.45 세 이후에는 신체의 소화 기능이 점차 저하되고 대변이 천천히 축적되어 장이 더러워집니다.
많은 사람들이 45세부터 변비에 걸립니다. 연구에서 많은 만성 질환이 장의 과도한 박테리아와 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
따라서 장을 깨끗하게 유지하는 것은 신체에 매우 중요합니다.
45 세 이후에는 장을 적시고 대변이 쌓이는 것을 방지하고 장을 깨끗하게 유지하는 데 특별한주의를 기울여야합니다.
완하제는 어떻게 사용하나요?
섬유질을 더 많이 섭취합니다. 일반적으로 셀러리, 거친 곡물, 바나나, 꿀 등과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취합니다. 섬유질은 장의 연동 운동을 자극하여 대변을 제때에 배설하는 데 도움이 됩니다.
물을 더 많이 마십니다. 충분한 수분 섭취는 장의 윤활을 유지하는 열쇠입니다. 섬유질 위에 충분한 물을 추가하면 장이 더 부드럽고 깨끗해집니다.
이 두 가지를 놓치지 마세요.
과일과 채소
45세 이후에는 육류와 채소의 비율을 조절하고 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 데 특히 주의를 기울여 식단을 점차적으로 가볍게 해야 합니다.
어렸을 때와 달리 육류와 채소의 비율을 3 : 7로 조정하는 것이 가장 좋으며, 이는 채소와 과일의 비율이 70 % 이상이어야 함을 의미합니다.
동시에 맵고 자극적 인 음식을 덜 먹고 담배를 끊고 술을 제한하는 것이 가장 좋습니다.
매일 차를 마셔서는 안됩니다. 차는 아주 좋은 건강 음료입니다. 차의 선택에서 녹차, 홍차, 홍차가 될 수 있습니다.
또한 45 세 이후에는 설탕과 소금 섭취를 조절해야합니다. 몸에 설탕이 너무 많으면 당뇨병을 쉽게 유발할 수 있고 소금을 너무 많이 섭취하면 고혈압을 쉽게 유발할 수 있습니다.
일반적으로 설탕의 일일 섭취량은 10g을 넘지 않아야 하고 소금의 섭취량은 5g을 넘지 않아야 합니다
주:인터넷에서 가져온 사진.