1, 기분 나쁜 결과를 알아본다
너는 반드시 이런 인식을 가져야 하고, 반드시 나쁜 감정이 자신에게 미치는 영향을 분명히 해야 한다. 감정은 통제에 의존한다. 성인으로서 자신의 감정을 잘 조절해야지, 감정이 자신의 업무생활과 다른 사람에게 영향을 주지 않도록 해야 한다.
2. 주의를 돌리다
감정이 통제력을 잃었다고 느낄 때는 주의를 돌리는 것과 같은 조치를 취해야 합니다. 이것은 아주 좋은 방법이다. 잘못된 곳을 떠나는 것은 감정의 파동을 일으키는 사람들을 떠나는 것을 의미한다. 집중력이 없을 때, 감정은 점차 안정될 것이다. 산책을 하고, 음악을 듣고, 좋아하는 텔레비전을 보고, 쇼핑을 하고, 자신을 즐겁게 하는 일을 시도해 볼 수도 있습니다. 또한 달리기를 선택할 수도 있습니다. 달리기는 감정을 터뜨리고 감정을 터뜨리게 할 수 있다.
3. 분노한 일을 적어 보세요.
자유글쓰기를 시도하는 것은 화난 일을 적어 두는 것이다. 무슨 일이 일어났는지 쓰면 화를 내는 것은 소용이 없다는 것을 알게 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 자유명언) 오히려 한 마디를 더 잘 이해할 수 있다. 화를 내는 것은 단지 다른 사람의 잘못으로 자신을 벌하는 것이다.
4. 사람을 찾아 감정을 터뜨리다
성미가 오면, 누군가를 찾아 마음을 터뜨리고, 친구를 찾아 자신의 고통을 이야기하고, 자신의 감정을 계속 억누를 수 없고, 마음을 터뜨리는 법을 배워야 하며, 몸을 단련하는 것 외에도 절친한 친구를 찾아 하소연할 수 있다.
5. 책을 읽다
평일에는 책을 많이 읽을 수 있고, 독서는 너의 마음을 도야할 수 있고, 그것을 더 조용하고 차분하게 만들고, 더 이상 경솔하지 않게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 마음이 충분히 조용할 때, 사소한 일로 인해 자신의 기분에 영향을 주지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
감정적 인 차이에 직면하십시오.
사람이 감정적인 차이가 있기 때문에 우리는 직시해야 한다. 사람들이 차이 때문에 서로 미워할 때, 다른 사람의 다른 태도와 행동에 대해 호기심과 포용을 유지해야 내면의 증오를 해소할 수 있다. 이런 감정적 차이에 대한 강조를 통해 편견을 효과적으로 방지하고 개인의 감정을 통제하는 데 도움이 될 수 있다.