첫 번째는 감귤으로 생활에서 흔히 볼 수 있다. 슈퍼마켓과 과일가게는 모두 판매되지만 변비를 완화시킬 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다. 감귤류의 영양가가 매우 높다. 비타민과 섬유소, 각종 영양소가 풍부하다. 장 연동 횟수를 늘리고 위 소화 기능을 강화하는 역할을 하기 때문에 변비 치료에 큰 도움이 되며 혈압혈지 개선에 큰 도움이 된다.
두 번째는 유자인데 여름에도 꿀 유자차를 만들 수 있어요. 여러 가지 먹는 방법이 있다. 감귤과 마찬가지로 유자도 장을 촉촉하게 할 수 있다.
세 번째는 오렌지, 달콤한 오렌지, 여름에 매우 인기가 있습니다. 무더운 여름에 거실에 앉아서 차가운 귤 몇 개를 먹는다고 상상해 보세요. 어떤 건가요? 얼음도 차갑고 시큼하고 달다. 이런 느낌은 매우 편할 수 있다. 신선한 오렌지는 과일산이 풍부해 배변에 도움이 된다. 그 열매는 가래를 녹이고 가스를 낮추는 작용을 한다. 여름에 달콤한 오렌지를 많이 먹으면 우리의 건강에 좋다!
네 번째는 바나나입니다. 바나나가 변비를 완화시킬 수 있다는 것을 많은 사람들이 알고 있지만, 왜 그런지 아는 사람이 있습니까? 바나나의 역할은 장을 윤택하여 대변을 쉽게 배출할 수 있게 하는 것이다. 이들 과일 중 특히 바나나는 변비를 완화시키는 효과가 가장 두드러진다.
다섯 번째는 호손, 배변에 도움이 된다. 이것은 네가 캠퍼스 퀸 자르는 것을 도와주는 밑부분이다. 산사나무는 식욕을 자극하고 음식을 소화하는 데 도움을 주며 변비를 완화하는 데도 도움이 된다.
일반적으로 이런 과일을 자주 먹으면 변비를 어느 정도 완화할 수 있다.