임신기에는 음식을 어떻게 조절해야 합니까? 무슨 좋은 방법이 있습니까?

임산부는 반드시 음식에 각별히 주의를 기울여야 한다. 그러면 임산부의 음식은 임신 전과 다를 것이다. 합리적이어야 할 뿐만 아니라 영양 섭취도 충분해야 하며, 신체의 일부 변화에 대해 적절한 조정을 해야 한다. 한 가지 측면은 설탕을 너무 많이 먹지 않는 것이다. 이렇게 하면 체중을 조절하고 임신성 당뇨병을 예방할 수 있다. 반면에, 음식 구조는 태아도 충분한 영양을 흡수할 수 있도록 더욱 합리적이어야 한다. 임산부의 위장을 보호하고 임신 말기 변비를 막아야 한다. 그럼 더 좋은 방법이 있을까요? 다음으로 두 개를 추천합니다.

첫째, 적게 먹고 많이 먹는 임산부는 적게 먹고 많이 먹는 원칙을 따를 수 있다. 임산부가 임신 초기에 메스꺼움과 구토와 같은 임신 반응을 보일 수 있기 때문이다. 그들은 한편으로는 구토를 멈출 수 있는 건강한 음식을 많이 먹고, 다음에는 적게 먹어야 하지만, 몇 번 더 먹어야 한다. 이렇게 하면 영양 섭취를 보장할 수 있다. 임신부가 임신 중후기가 되면 체중이 크게 늘어나고 위 부담이 가중된다. 이때 식사를 적게 하는 것은 주로 위의 부담을 덜어주기 위해 위가 한 번에 너무 많은 음식을 소화하지 않도록 하기 위해서이다. 조금만 먹으면 위가 완전히 소화되어 더 많이 흡수된다. 임신 말기에도 변비 예방이 쉬워 임산부에게 좋은 조절 방법이다.

둘째, 임산부는 자신의 영양 섭취뿐만 아니라 태아의 영양 수요에도 주의를 기울여야 한다. 이때 임산부는 과일과 채소, 잡곡, 각종 고기, 계란, 젖과 같은 개인적인 맛을 포기해야 한다. 먹는 음식이 많을수록 섭취하는 영양이 많아지기 때문이다. 임산부는 비타민, 미량 원소 등 모든 분야에 대한 수요가 임신 전보다 높기 때문에 임산부가 다양한 양의 음식을 많이 먹으면 아이의 발육에 도움이 된다.

임산부는 음식을 조절하고 임신기에 자신을 많이 보살피면 임산부와 태아가 모두 건강한 효과를 얻을 수 있다. 임산부는 편식을 하지 않고 편식을 하지 않아 아기에게 더 많은 종합 영양을 흡수할 수 있게 한다.