근육 스트레스를 해소하면 표정 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다(손으로 피부를 쓰다듬으면 신경 전도가 효과적으로 분산되어 근육을 이완시키고 표정 주름을 예방할 수 있습니다.
2. 충분한 수면
수면은 매일 피부가 스스로 회복하는 데 중요한 시간이며, 수면은 근육의 이완을 돕는 데도 효과적입니다.
(아침에 일어났을 때, 퇴근했을 때, 늦잠을 잤을 때의 피부 상태를 사진으로 기록해두면 피곤할 때의 피부 라인을 눈으로 비교해볼 수 있으며, 피로로 인해 생긴 주름은 충분한 수면으로 개선될 수 있습니다).
수면에 도움이되는 5 가지 음식 :
우유 : 우유에는 두 가지 최면 물질이 포함되어 있으며 아편 마취 및 진통과 유사한 역할을하여 전신이 편안함을 느끼고 피로를 완화하고 잠에 드는 데 도움이됩니다.
기장: 기장은 모든 곡물 중에서 트립토판을 가장 많이 함유하고 있습니다. 또한 기장에는 전분이 많이 포함되어있어 사람들이 식사 후 포만감을 느끼기 쉽고 인슐린 분비를 촉진하고 뇌로 트립토판의 양을 증가시킬 수 있습니다.
호두 :임상 실습에서 호두는 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타 났으므로 신경 쇠약, 불면증, 건망증, 꿈꾸는 및 기타 증상의 치료에 자주 사용됩니다. 구체적인 먹는 방법은 검은 참깨와 섞어 반죽으로 빻아 취침 전에 15g을 먹습니다. 그 효과는 매우 분명합니다.
해바라기 씨 : 해바라기 씨에는 다양한 아미노산과 비타민이 포함되어 있으며 신진 대사를 조절하고 뇌 세포의 억제를 개선하며 마음을 진정시키는 역할을 할 수 있습니다.
또한 대추, 꿀, 식초, 통밀 빵도 수면에 도움이 되는 음식입니다.
3. 부드럽게 클렌징하기.
매일 피부를 클렌징할 때는 피부를 과도하게 당기지 않도록 합니다. 클렌징할 때는 중지와 약지의 손가락 끝을 사용하여 피부에 무리를 주지 않고 클렌징하는 것이 좋습니다.
4. 표정 주름이 생기기 쉬운 부위를 마사지합니다.
표정 주름이 생기기 쉬운 부위(눈썹, 눈가, 입가 등)를 적시에 마사지하면 표정 주름을 효과적으로 예방할 수 있습니다. .
1단계: 로션을 볼에 바른 후 검지와 중지로 아래에서 위로 나선형 패턴으로 문지릅니다. 얼굴이 완전히 이완되도록 합니다.
3단계: 검지와 중지 손가락 끝으로 콧등부터 뺨을 따라 귀 위까지 마사지합니다. 10초간 유지한 후 반대 방향으로 다시 마사지합니다. 가운데 손가락을 코 주위로 펴서 양쪽을 위에서 아래로 부드럽게 문질러도 됩니다.
2단계: 그런 다음 턱선부터 검지와 중지로 위쪽으로 부드럽게 눌러 마사지하고 귓볼까지 얼굴 조직을 가볍게 꽉 쥐고 마사지합니다. 이 동작을 5회 정도 꾸준히 반복해야 합니다.
4단계: 검지와 중지로 "V"자를 만듭니다. 눈을 감고 손가락 끝으로 앞뒤로 부드럽게 마사지합니다. 이렇게 하면 눈 밑 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
5단계: 이마의 폭에 따라 손가락 서너 개로 이마를 앞뒤로 부드럽게 마사지합니다. 한쪽 관자놀이에서 다른 쪽 관자놀이로 천천히 마사지합니다. 이렇게 하면 얼굴의 과도한 노폐물을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
5. 항산화 성분이 함유된 음식을 더 많이 섭취합니다.
비타민 C와 E, 녹차 폴리페놀, 포도 폴리페놀 등이 이에 해당합니다.
모두 항산화 효과가있는 성분이므로 더 많은 과일을 먹을 수 있습니다. 포도 폴리페놀은 포도씨에서 발견되기 때문에 포도를 먹을 때 포도 주스를 대신 마시고 포도 폴리페놀의 효과적인 흡수를 위해 포도씨와 함께 주스를 마시는 것이 좋습니다.
6. 과산화물의 형성을 줄입니다
과산화물은 자유 라디칼의 주요 원인이며, 피할 수 있다면 세포 산화를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 담배를 덜 피우고 튀긴 음식을 덜 먹으면 체내 과산화물 형성을 효과적으로 피할 수 있습니다.
7. 항상 보습에 신경 쓰세요
매일 2000ml의 물을 섭취하고 보습 제품을 휴대하여 언제든지 보충하여 피부 건조를 방지하세요. 보습 팁: 로션에 적신 종이 필름으로 5분간 보습 마스크를 만들 수 있습니다.
중간 정도의 각질 제거
피부 상태에 따라 적당한 각질 제거를 합니다. 각질 제거는 반드시 각질을 제거할 필요는 없지만 국소적으로 각질을 제거할 수 있습니다. 각질 제거가 필요한 시기와 부위를 쉽게 알 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 얼굴 피부가 거칠어지고 모공이 눈에 띄고 여드름이 생기면 각질 제거가 필요하다는 신호입니다.
팁: 각질 제거는 피부를 즉각적으로 상쾌하게 하고 케어 성분이 더 잘 흡수되도록 도와주지만, 각질 제거는 피부를 나빠 보이게 만들 수도 있습니다. 모든 피부 타입이 정기적인 각질 제거에 적합한 것은 아닙니다.
첫 번째 유형의 연약한 피부는 각질 제거가 필요하지 않습니다.
두 번째 유형의 연약한 피부는 여드름이 나는 피부와 붉은 피가 나는 피부처럼 각질을 제거할 수 없습니다.
세 번째 유형은 각질 제거 기능이 있는 특수 로션이나 미백 제품을 사용한 피부와 같이 이미 각질이 제거되어 더 이상 각질이 제거되지 않는 피부입니다.
9. 태양으로부터 피부를 잘 보호하세요
야외에 있을 때는 피부를 햇볕에 노출시키지 않도록 하세요. 그늘진 곳으로 가서 두 걸음 이상 걷는 것이 가장 좋으며, 자외선 차단제를 바를 때 덮인 옷을 선택하고 옷은 덮을 수 없습니다.
10. 피부 긁지 않기
피부가 불편한 징후를 보일 때 손가락으로 긁으면 피부의 조직 구조가 손상되어 피부가 처지고 흉터가 남는 경향이 있으므로 손가락으로 긁지 않아야합니다.
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