말투가 왜 그래? 이 호흡은 급성 흉통 라고도 합니다. 일반적으로 숨을 참는 이유는 주로 격렬한 운동 전에 준비 활동을 충분히 하지 못했기 때문이다. 격렬한 활동을 할 때 근육은 긴장된 상태로 들어가지만 내장은 근육 활동에 필요한 영양과 산소를 충족하기 위해 즉시 활동하기 귀찮아 호흡근이 긴장되고 쥐가 나거나, 신체 활동에 필요한 산소량이 증가할 때 호흡이 부적절하다. 다만 호흡 빈도를 가속화하고 얕은 호흡도 호흡근을 긴장시켜 경련을 일으킬 수 있다. 장기간 체육활동이나 추운 날씨에 참여하지 않고 땀을 많이 흘려 체내 염화나트륨 함량이 낮아지면' 호흡' 을 일으킬 수 있는데, 그 중 일부는 알레르기 호흡에 속하여 꼼짝도 하지 않으면 숨을 쉬고 자주 호흡하는 것으로 나타났다.
1, 준비 활동이 없습니다.
격렬한 운동 전에 심장이 타성으로 근육 작업에 빠르게 적응하지 못해 복부의 일부 기관 장애를 일으켜 국지통증을 일으키기 쉽다.
2. 운동 중 호흡 장애
격렬한 운동을 할 때 리듬이 없어 호흡 장애를 일으키면 호흡과 혈액순환의 조화를 깨고 호흡근 경련을 일으킬 수 있다.
3. 식후 바로 운동을 합니다
식사 후나 물을 마신 직후 격렬한 운동을 하면 위장이 과도하게 늘어나 통증을 일으킬 수 있다.
입냄새가 나면 어떡하죠? 1. 내 호흡 방식을 바꿔라.
측면 호흡을 제거하거나 예방하려면 호흡방식을 바꾸고 리드미컬한 심호흡을 시도해 볼 수 있어 대량의 공기를 들이마시고 운동하는 데 필요한 산소를 만족시켜 호흡근을 떨어뜨릴 수 있다.
2. 심호흡을 하고, 숨을 참으며, 근육을 조입니다.
심호흡을 한 후 숨을 참은 다음 가슴 양쪽이나 갈비뼈 밑의 통증을 누르고 천천히 심호흡을 해 호흡근이 완전히 이완되도록 하면 경련을 어느 정도 완화할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 호흡명언)
3. 활동을 준비합니다.
격렬한 운동을 하기 전에 호흡근이 상대적으로 빠른 수축에 적응하여 운동 중에 경련을 일으키지 않도록 준비해야 한다.
4. 코로 호흡해 보세요.
운동할 때, 특히 달리기를 할 때는 코로 숨을 쉬려고 노력한다. 즉 입으로 숨을 쉬고, 입을 반쯤 유지하여 찬 공기가 과도하게 자극되는 것을 막는다.
역기를 치료하는 비교적 효과적인 방법은 마사지, 긁기, 캔을 뽑는 것이다. 몸의 일부 혈을 마사지하면 반기를 완화시킬 수 있다.
마사지 요법:
(1) 뜨거운 수건으로 통증 부위를 문지르고 습열 수건으로 3~5 분 동안 찜질한다. 그런 다음 손바닥뿌리나 실크 손가락으로 압통점과 그 주위를 3 분 동안 가볍게 마사지한다. 그런 다음 장문, 기문, 대보, 종산, 일월, 중복, 슈피, 서가를 1 분씩 눌러주세요.
(2) 엄지손가락으로 경련성 삭상근을 뒤집고, 안쪽에서 바깥쪽으로 가로로 진행되어 케이블이 부드러워질 때까지 한다.
(3) 심호흡을 하고 숨을 참는다. 주먹으로 가슴 좌우를 위에서 아래로 치고 천천히 숨을 내쉬세요. 이렇게 몇 번 하면 호흡근이 이완되고 통증이 줄어든다.
(4) 심호흡을 하고 장시간 천천히 숨을 쉴 때 손으로 통증 부위를 쥐어짜서 통증을 줄일 수 있다.
(5) 다른 사람이 마사지를 할 때, 한 손은 아픈 곳에 누르고, 다른 한 손은 등에 놓고, 두 손바닥은 동시에 회전시켜 문지른다.
스크래치요법
경사도가 45 도인 스크레이퍼를 가져와 방광경을 대신, 풍문, 슈피, 실윤슈, 편안한, 서가, 간유, 비장유에서 신유까지 긁어낸다. 그런 다음 위에서 아래로 맥을 긁고, 대추에서 양까지 긁는다. 그런 다음 임맥 중간에서 가운데로 한 토막을 긁는다. 손바닥문, 기문, 일월, 내관, 발 3 리, 태충이 각각 2 분씩 긁는다.
캔을 뽑는 요법
(1) 캔법: 통증 부위에 캔을 그립니다. 즉 아픈 곳에 캔을 그리고 약 10 분 정도 남깁니다.
(2) 주치법: 엎드린 자리를 취하고, 등을 빨고, 화투척혈을 따라 주유통을 밀고, 피부에 붉은 피가 묻힐 때까지 보통 10~ 15 분 정도 당긴다. 화추척혈은 제 1 흉추부터 제 5 흉추까지, 가시가 0.5 인치 떨어진 곳에 위치해 있다. 가장 쉬운 방법은 척추의 양쪽을 따라 캔을 밀고 당기는 것입니다.
차가스에 대한 주의사항은 사실, 차가스는 결코 심각한 질병이 아니며, 우리의 건강에 뚜렷한 영향을 미치지는 않지만, 또한 매우 고통스럽기 때문에, 차가스를 치료하는 것이 관건이 아니라, 관건은 차가스를 예방하는 것이다. 격렬한 운동을 하기 전에, 다음 격렬한 운동에서 측면 호흡이 나타나지 않도록 신체 기능이 미리 워밍업할 수 있도록 적절한 준비를 잘 해야 한다.