장수 비법 # 1: 간을 보호하고 술을 적게 마신다.
알코올은 남자의 간을 다치게 하는 첫 번째 물건이다. 전문가들은 일일 음주량이 160g 이상인 경우160 년 알코올성 지방간 발병률 92% 를 발견했다. 따라서 간을 보호하는 것은 술을 끊는 것부터 시작하는데, 소량의 와인을 제외하고는 백주와 맥주를 마시지 마세요. 야채를 먹다. 세 끼의 안배는 단백질과 비타민의 지위를 두드러지게 하여 간 조직의 노화와 간 세포의 복구, 갱신, 해독을 늦추는 데 큰 도움이 된다. 이런 음식으로는 계란, 생선, 가금류, 콩제품, 동물 간 등이 있다.
장수 비법 #2: 전립선을 보호하고 파 마늘을 많이 먹고 와인을 마신다.
미국 국립암연구소의 한 연구에 따르면 하루에 10 그램을 넘는 마늘이나 대파를 섭취하는 사람은 2 그램도 안 되는 사람보다 전립선암에 걸릴 위험이 50% 낮은 것으로 나타났다. 또한 하루에 한두 잔의 와인을 마시면 남성이 전립선암에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 조화로운 성생활은 전립선 혈관을 소통시켜 전립선 보건의 역할을 할 수 있다.
장수 비법 #3: 폐암을 우회하는 가장 중요한 조건은 담배를 끊는 것이다.
연구에 따르면 30 세 이전에 담배를 끊으면 폐암 위험을 90% 낮출 수 있다. 담배를 끊은 지 5 년이 지나면 흡연으로 인한 구강과 식도 종양의 위험도 절반으로 줄어든다. 견과류를 많이 먹다. 견과류는 원소 셀레늄, 특히 피스타치오가 풍부하다. 피스타치오의 비타민 E 는 폐를 보호하고 폐암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다.
장수 비법 4: 결장을 보호하고 고기를 적게 먹는다.
결장 건강을 위협하는 요인으로는 육류 섭취 과다, 운동 부족, 식이섬유 섭취 부족 등이 있다. 매일 충분한 채소와 곡물을 먹어야 한다. 예를 들어, 요리를 할 때 잡곡을 좀 더 넣어서 총량을 차지하려고 하는 1/4 를 쟁취할 수 있다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 셀러리, 부추, 배추, 무, 좁쌀, 보리, 귀리 등이 있습니다. 도보 여행. 매일 일정 시간 동안 유산소 운동을 하면 음식이 몸에 너무 오래 머무는 것을 막을 수 있다. 걷는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아침에 뛰고 퇴근하고 걸어서 집에 가는 것은 모두 좋은 방법이다.
장수비법 5: 강신, 물을 많이 마시고 블루베리를 많이 먹어요.
영국 신장연구센터의 한 연구에 따르면, 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시면 신장병에 걸릴 위험이 80% 낮아진다. 블루베리는 세균이 방광 조직에 부착되는 것을 억제할 수 있는 물질이 풍부하다. 신장을 마사지하다. 허리와 신장의 집으로서 허리를 자주 마사지하면 중장년층이 신장허로 인한 허리 통증을 예방할 수 있다. 손바닥을 뜨겁게 비벼서 허리에 올리고, 뜨거운 느낌이 들 때까지 허리를 위아래로 마사지한다. 아침저녁으로 반복할 수 있어요. 한 번에 200 회 정도요.
이것은 장수하는 방법에 관한 다섯 가지 비밀입니다. 요컨대 남녀를 불문하고 장수하려면 좋은 생활습관과 식습관을 길러야 한다.