수능 전날 불면증은 어떻게 합니까? 수능시험이 다가옴에 따라 수험생은 불안과 긴장감을 느낄 수 있으며, 많은 수험생들은 불면증, 꿈, 수면의 질이 떨어진다. 이런 현상에 부딪히면, < P > 1, 자제, 마음가짐 조정, 적절한 긴장이 시험에 도움이 된다는 것을 알고 있지만, 지나친 긴장은 성적에 영향을 미칠 수 있다. 눈을 감고 억지로 자려고 하지 말고, 가능한 한 긴장을 풀고, 어둠 속에서 눈을 뜨고 조용히 숨을 쉴 수 있어 곧 졸음이 올 것이다. < P > 둘째, 잠자리에 들기 전에 적당한 운동, 조깅, 빨리 가기, 태극권 연주, 편안한 음악 듣기 등 스트레스 해소 활동을 할 수 있다. < P > 셋째, 잠자리에 들기 전에 우유, 치즈, 바나나, 꿀 등 수면에 도움이 되는 음식을 먹을 수 있다. < P > 넷째, 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그면 혈액순환에 도움이 되고 미세 순환을 개선해 수면에 도움이 된다. 다섯째, 수면제를 먹지 않도록 노력하십시오. 과거에 불면증이었다면, 효과가 빠르고 대사가 빠른 수면제를 소량 복용할 수 있다.
수능 전 불면증은 약을 먹거나 보조음식을 먹을 수 있습니까? 시험 전에 불면증으로 수면제를 먹을 수 있나요? < P > 시험 전날 밤, 잠을 잘 수 없다면 너무 신경 쓰지 마라. 밤새 잠을 자지 않아도 아무것도 영향을 주지 않는다. 뇌의 흥분상태를 유지하는 것은 지능 수준에 영향을 주지 않기 때문이다.
시험 전 보약이 수면 개선에 도움이 됩니까?
시험 전 음식은' 보충' 해야 잠을 잘 수 없다. 이번 수능은 절기 기간이다. 이때 우매, 산사, 레몬, 포도, 딸기, 토마토, 파인애플, 망고, 키위 등 더위를 식히고 갈증을 해소할 수 있는 음식을 먹어야 한다. 보양하고 기름진 물건은 먹어서는 안 된다.