1.8 민간 다이어트 편법
편방 1, houttuynia+대추
재료: houttuynia 75 그램. (건조), 15 썰어 놓은 대추, 물 7 잔.
제법: 냄비에 모든 재료를 넣고 물을 넣고 무불로 끓인 다음 작은 불로 20 분간 끓인다. 삶은 생선비린내가 나는 것을 걸러내고 즙을 남기다.
효능: houttuynia cordata. 미한은 해열 해독, 이뇨팽창, 배변 연화, 혈압 조절, 독소 제거 등의 역할을 한다.
처방전 2: 생강 땀방
재료: 생강 1, 흑설탕 약간. 제법: 생강은 깨끗이 씻고 얇게 썰고, 물구이, 흑설탕을 넣는다. 복용 방법: 운동 전에 복용하면 온몸에 땀이 나고 운동 효과가 배가됩니다. 효능: 땀 디톡스, 활혈다이어트. 동시에 다이어트를 하면 다이어트 저지방 효과를 높일 수 있다.
부분 3, 호손 음료 국화 음료
재료: 산사나무, 금은화, 국화각 10g.
방법: 산사나무를 산산조각 내고 금은화 국화로 차를 우려내고 하루에 한 번 우려낸다.
효능: 산사나무에 함유된 지방분해효소는 지방류의 소화를 촉진하고 위액의 분비를 촉진시켜 위효소의 기능을 증가시킨다. 금은화와 국화는 모두 해열 해독 효능이 있다.
편방 4, 반복적으로 목욕하다
연습: 목욕할 때 10 분 동안 물에 있다가 물을 식히고 5 분 동안 물에 담가 몸을 뜨겁게 한다. 여러 번 반복하면 신체의 혈액순환과 신진대사를 개선할 수 있어 자연스럽게 살을 뺄 수 있다.
힌트: 이 방법은 가능하지만, 목욕하는 모든 사람은 자신의 체력을 봐야지, 흉민 공황 때문에 계속 반복해서는 안 된다.
편방 5, 고구마 상록수 레시피
재료: 고구마 2 개; 방법: 고구마를 깨끗이 씻고 물에 넣어 푹 삶아 먹으면 먹을 수 있다.
방법: 다이어트 기간 동안 많이 먹는 것을 권장하지 않지만 어쩔 수 없다. 그것을 저녁으로 삼으세요. 15 일 1 치료 과정, 3 회 연속 복용합니다.
효능: 고구마에는 굵은 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 변통청장 작용이 매우 좋다. 그리고 섬유질은 장내에서 쉽게 흡수되지 않기 때문에 설탕이 지방으로 변하는 것을 막는 특별한 작용이 있다. 고구마에는 인체 심혈관 벽의 탄력을 유지하고 동맥경화를 방지하며 피하 지방을 줄일 수 있는 점액도 많이 함유되어 있다.
부분 6, 생리 매화 식초
재료: 매실 3 개, 사과식초 50ml, 흑설탕 5g.
방법: 저녁식사 후 1 시간 후 말매와 흑설탕을 사과식초에 넣고 15 분 정도 담그면 먹을 수 있습니다.
효능: 우메이는 붓기를 가라앉히고 해독하는 데 도움이 된다. 사과 식초는 위장 연동 운동을 촉진 할 수 있습니다. 흑설탕은 월경 불편을 완화하는 데 도움이 된다.
네모난 칠보차
재료: 산사나무 10g, 말린 연꽃잎 60g, 진피 5g, 차 5g.
방법: 함께 10 분, 매일 1 제, 여러 번 거품을 낸다.
효능: 다이어트, 지질 저하, 이뇨. 자주 복용하면 다이어트 효과가 좋습니다.
측면 여덟, 바다 소금 마사지 방법
목욕을 마치고 해염을 잡고 배꼽을 중심으로 복부를 시계 방향으로 50 회, 반시계 방향으로 50 회 마사지한 다음 양손을 위아래로 접고 힘껏 50 회 마사지한다. 해염은 몸이 노폐물을 배출하고, 지방대사를 촉진하고, 피부에 미네랄을 보충하여 복부 피부를 너무 가늘게 만들 수 있다. 꾸준히 1-2 개월 동안 허리둘레가 줄어든 것을 발견할 수 있을 겁니다! /
2. 다이어트 주의사항
1, 하루에 한 번만 먹지 말고 열량을 줄이세요.
신격은 이렇게 말했다. "많은 여성들은 매일 아침 아침을 먹지 않고, 점심에는 조금만 먹고, 저녁에는 한 끼만 먹는 것이 하루에 한 끼만 먹는 것과 같다고 생각한다. 이렇게 하면 열량이 과거보다 훨씬 적어지고, 다이어트의 목적이 달성될 수 있다. 사실, 하루 종일 음식을 먹지 않으면 실제로 식욕을 증가시키고 과식을 일으킬 수 있습니다. 우리는 한 끼만 먹는 여성들이 체중이 더 빨리 증가하는 것을 발견했다. " 그는 아침 식사와 점심 식사가 배고프고 과식하지 않도록 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋겠다고 제안했다.
2, 대체 지방에 대한 과도한 신뢰를 피하십시오.
시장에는 여러 가지 지방 대체식품이 있지만, 소위' 무지방' 의 자랑을 믿지 마세요. "이것은 프랑스 영양학자 라이더의 제안입니다. "무지방 식품의 라벨에도 이런 것들이 칼로리가 없는 것이 아니라는 것을 표시해야 한다. 무지방 디저트에는 종종 당분이 다량 함유되어 무지로 인한 좋지 않은 식감을 보충하는데, 이 당분은 대량의 쓸모없는 열로 변할 수 있다. " 전문가들은 또한 지방을 대체하는 식품이 수지나 응고지방과 같은 더 많은 첨가제를 사용하는 경우가 많다고 지적한다. 또 음식의 점도와 식감을 개선하기 위해 소금 사용량도 더 많다. 따라서 살을 빼려는 사람은 신선한 음식을 먹어야 한다.
3, 지속적인 계량, 계량을 피하십시오.
전문가들은 많은 여성들이 매일 체중을 측정하는 데 너무 많은 에너지를 소비하는 것은 불필요하다고 지적했다. 사실 너는 아예 저울을 한쪽으로 던져야 한다. 이렇게 하면 심리적 스트레스만 증가할 뿐, 너를 긴장하게 할 뿐이다. "당신이 해야 할 일은 생활 법칙, 적당한 음식, 낙관적 유지, 자신의 몸에 대한 자신감입니다. 일주일에 한 번 부르면 된다. "
4, 금기는 다이어트만 하고 운동은 원하지 않는다.
이 습관은 다이어트 효과를 크게 떨어뜨릴 수 있다. 체육 단련을 견지하는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법이다. 전문가들은 여성이 다이어트를 할 때 운동을 똑같이 중시한다면 증근과 지방감량이 동시에 진행될 것이라고 지적했다. 운동은 근육을 더욱 균형 있게 만들어 신체가 열량을 소모하는 능력을 자연스럽게 높인다. 사람이 쉬는 동안에도 근육이 계속 열을 연소하기 때문이다.