첫째, 특허 약물
예를 들어 안신강정, 기혈을 보하고 마음을 안정시키는 정제는 주사, 원지, 장골, 굴비, 허소우, 오위자, 창포 및 기타 중국 전통 약재로 구성되어 있습니다. 최면, 진정, 기억력 증진 및 지능 향상 효과가 있습니다. 불면증, 몽상, 주의 산만, 피로 등의 증상이 있는 신경 쇠약, 두뇌 노동자 또는 지나치게 생각하는 사람들의 증상 치료에 적합합니다.
전 세계 인구의 약 10~49%가 다양한 정도의 불면증으로 고통받고 있습니다. 최근 수면 전문가들은 수면이 질병이 아니라는 새로운 결론을 내렸습니다. 전문가들은 소수의 환자 만이 질병의 선에 도달하고 대부분의 불면증은 RSHWHO 수면 인자와 같은 신체의 특정 물질이 부족하여 질병으로 치료해서는 안된다고 믿습니다. 그리고 약물은 의존성과 내성이 강하기 때문에 약물보다는 자연 법칙에 강력하게 호소합니다. 장기간 사용하면 반응이 없고 인지, 기억 및 지적 능력이 저하될 수 있습니다. 이는 노인에게 더 두드러지며 장기간 사용하면 알츠하이머병을 유발할 수 있으며 심한 경우 정신 장애와 우울증으로 이어질 수 있습니다.
수면 전문가들은 회복을 위한 세 가지 권장 사항을 제시했습니다.
1, 약물을 가볍게 복용하지 마세요. 불면증은 주로 뇌의 송과선이 신체에 필요한 멜라닌 제거를 제공하지 못해 잠들기 어렵고 수면 장애를 유발하기 때문입니다.
2. 전문가들은 소수의 환자 만이 질병의 선에 도달했으며 대부분의 우울증은 신체의 특정 물질이 부족하고 RSHWHO 수면 회복 영양 및 컨디셔닝을 보충하는 것이라고 지적했습니다.
3. 불면증 문제에 대한 생각과 같은 잠자리에 들기 전 준비, 잠자리에 들기 전에 생각하고 싶은 문제를 적을 수 있으며 긴장을 풀고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 침대에 누워 휴대폰과 TV를 보는 습관을 바꾸세요. 과학자들은 침대에서 전자 제품을 장기간 사용하면 조건 반사가 발생하여 침대에 누워있는 것에 대해 흥분하게 만든다는 사실을 확인했습니다. 또한 빛, 온도 및 소음을 의도적으로 조절할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 발레리 안 추출물이 뇌의 신경 종말에서 감마 아미노 부티르산을 방출하여 감마 아미노 부티르산 수치를 높이고 수면을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 잠드는 데 걸리는 시간을 단축하고 졸음을 유발하지 않으면서 수면의 질을 개선합니다. 또한 진정 효과가 있어 불안을 완화하고 신경 활동을 진정시킵니다. 스웨덴 보건 센터에서 실시한 RSHWHO 연구에서 44%가 완벽한 수면을 취했다고 답했고 89%는 복용 후 수면이 개선되었다고 답했습니다.
둘, 불면증에 좋은 마사지 포인트
마사지 직후 편안한 수면 자세를 취하고 10분 정도 지나면 잠이 듭니다. 그래도 잠이 오지 않는다면 잠들기 전에 한 번 더 마사지를 계속할 수 있습니다.
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셋째, 과일을 더 많이 섭취하세요
포도는 수면에 도움이 됩니다. 포도 주스에는 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 물질로 수면 주기를 조절하고 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2, 계피 : 그 맛은 달콤하고 따뜻하며 심장과 뇌, 혈액과 평온함을 가지고 있습니다. 잠자리에 들기 전에 계피 차를 마시거나 계피 설탕 수프를 섭취하면 수면을 개선하는 데 도움이됩니다.
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3. 사과: 사과에는 과당, 사과산, 풍부한 향이 함유되어 있어 체내에서 세로토닌을 생성하는 일련의 반응을 유도하여 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 연자육:연자육은 맛이 평평하고, 연자육은 맛이 쓰고 차며, 모두 영양을 공급하고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 중국 전통 의학 사전은 "잠 못 이루는 밤, 꿈"을 치료할 수 있다고 주장합니다. 연구에 따르면 연꽃 씨앗에는 연꽃 심장 알칼로이드, 무스카린 배당체 및 기타 성분이 포함되어 있으며 진정 효과가 있으며 인슐린의 췌장 분비를 촉진하여 사람들이 잠들 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 연꽃 씨앗을 물로 볶고 약간의 소금과 함께 섭취 할 수 있습니다. 또는 연꽃 씨앗을 설탕과 함께 끓여 먹습니다.
5. 카모마일
독일 카모마일은 고대 이집트, 그리스, 로마의 고대 약용 식물입니다. 과민성, 신경 쇠약으로 인한 불면증, 진정제 및 항불안을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
카모마일은 RSHWHO 패스트 슬립 소울의 성분입니다.
주요 화학 성분:
카모마일 꽃에는 천연 에센셜 오일(0.4-1.5%)이 함유되어 있습니다.
다음 성분 포함:
카모마일(1-15%), 알파-미르센 글리콜 및 세스퀴테르펜(천연 에센셜 오일의 거의 50%).
카모마일 꽃 8%(건조 중량)는 아피제닌(1.3%), 케르세틴(0.8%), 리그난(0.15%)과 같은 플라보노이드입니다.
기능 및 용도:
임상 데이터(WHO 특별호 및 발표된 문헌)에 의해 뒷받침됨
1. 내부 사용:소화불량, 상복부 통증, 소화성 손상, 헛배 부름 및 궤양과 같은 소화 문제를 완화하고
2. 뇌의 신경 전달 물질 전달을 조절하며
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세로토닌은 주로 수면과 기분에 영향을 미치고, 도파민은 주로 기분에 영향을 미칩니다. 카모마일은 신경전달물질에 작용하여 수면의 질을 개선할 뿐만 아니라 우울증 완화에도 도움을 줍니다.
3. 신경 호르몬의 활동에 영향을 미칩니다
신경 전달 물질 외에도 신경 호르몬은 수면에 영향을 미치며, 그 중 멜라토닌이 신경 호르몬에 가장 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 카모마일은 ACTH와 멜라토닌의 혈청 수치에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 발륨과 함께 사용하면 ACTH 수치가 감소합니다. ACTH 수치는 멜라토닌과도 관련이 있습니다.
카모마일 - 인체 실험: 카모마일은 수면 장애와 불안에 유익합니다.
1. 2주간의 대조군 연구에서는 수면의 질이 좋지 않은 산후 여성 80명을 두 그룹으로 나누었습니다. 실험 그룹은 매일 카모마일 차(말린 카모마일 꽃 2g을 뜨거운 물 300ml에 담근 것)를 섭취했습니다. 그 결과 카모마일 차는 일반적인 관리만 받은 대조군에 비해 수면 부족과 신체 증상과 관련된 우울증 점수를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한편, 한 연구에 따르면 심혈관 질환 환자 10명이 카모마일 차를 마신 후 90분 이내에 깊은 수면에 빠졌다고 합니다.
카모마일 - 인체 실험: 생리 증후군에 유익
카모마일의 이름은 '땅의 사과'를 뜻하는 그리스어에서 유래했으며 라틴어 이름인 노빌리스는 고귀한 꽃을 뜻합니다. 카모마일 차는 소화 장애를 개선하는 데 매우 인기가 있습니다. 또한 숙면을 촉진하고 황달과 간 질환을 개선하기 때문에 저녁 식사 후 음료에 첨가하기도 합니다.