많은 사람들은 줄넘기, 농구 등 튀는 운동이 키가 커지는 데 도움이 된다고 생각하는데, 의학적으로는 확실히 그렇다.
연구에 따르면 성장판에 과압축을 하면 성장이 느려지지만, 성장판에 적당히 간헐적으로 압축하거나 늘이면 성장을 자극할 수 있는 것으로 나타났다.
따라서 키가 큰 어린이와 청소년은 운동을 해야 하는데, 특히 점프를 해야 한다. 그러나 체조, 역도 등 과도한 웨이트 트레이닝은 성장을 방해할 수 있으므로 의사는 성장 단계에서 피하는 것이 가장 좋다고 조언했다.
호르몬 분비
인체의 많은 호르몬의 분비가 성장 호르몬, 성호르몬, 갑상샘소, 갑상방선 호르몬, 인슐린 등 우리의 성장과 발육에 영향을 미치거나 영향을 미친다.
수면
앞서 언급했듯이 사람의 성장은 주로 성장호르몬의 영향을 받으며 성장호르몬은 밤에 분비되는 왕성하기 때문에 길게 자라려면 수면시간을 희생하는 대가로 밤을 새지 말고 밤 1 1 시 이전에 자려고 합니다.
질병
심장, 신장, 폐, 간 등 선천성질환, 골격질환, 내분비대사질환, 테누르증후군 등 염색체 이상이 정상적인 성장발육에 영향을 미친다.
가족 유전적 요인으로 인해 키가 작다는 점을 제외하면 영양실조라면 영양을 보충하여 보완할 수 있지만, 질병으로 인한 비정상적인 성장이라면 가능한 한 빨리 진료를 받아야 한다.
많은 부모들은 자녀의 성장과 발육이 정상인지 아닌지를 판단하는 방법에 대해 고민하고 있으며, 때로는 과잉에 대해 걱정하거나, 아이에게 필사적으로 음식을 먹도록 강요하거나,' 키가 크다' 는 비결을 사방으로 알아보기도 한다.
의사는 학부모가 두 가지 측면에서 아이의 성장을 평가할 수 있다고 제안했다.
반년마다 키를 재다.
정상적인 상황에서 아이들은 사춘기 전에 매년 적어도 5 ~ 6 센티미터 정도 자란다. 자녀가 1 년에 4cm 미만이면, 부모는 아이를 소아과에 데리고 가야 한다. 의사에게 성장 둔화의 원인을 좀 더 자세히 알아보도록 요청하십시오.
어린이 건강 매뉴얼의 성장 그래프를 참고하세요.
아이가 동갑내기 3 백분위 이하이면 병리 체격이 작은 것으로 간주되어 검사 치료가 필요하다. 그러나 아이가 남보다 우월하니, 부모도 너무 기뻐하지 마라. 성장곡선이 같은 연령대의 97 번째 백분위수를 넘으면 이상할 수 있으니 확인을 해야 합니다.
심리적 요인
스트레스 과잉대회는 인체 내분비 기능 장애를 일으켜 성장호르몬 분비가 부족해 성장이 제한되었다. 또 스트레스가 너무 크면 위장 기능 장애를 일으킬 수 있다. 아이는 입맛이 좋지 않을 뿐만 아니라 흡수력도 좋지 않아 영양실조로 이어질 수 있고, 길고 고난도 크다.
키가 크고 건장하게 생긴 비밀.
유전자 제한으로 인해 우리는' 운명에 맡기' 지만, 의사든 영양학자든 가장 효과적인' 최선을 다하다' 는 방법은 음식부터 시작하여 규칙적인 운동에 협조하는 것이라고 생각한다.
부모가 몇 가지 음식 비결만 익히면 아이를 키가 크고 튼튼하게 만드는 것은 어렵지 않다.
균형 잡힌 식사의 원칙을 지키다.
어린이는 어른처럼 하루에 여섯 가지 음식을 먹어야 한다. 학부모는 보건서의 일일 식사 가이드를 참고하여 연령대가 다른 아이들의 식사 요구를 이해할 수 있다. (표 참조)
사춘기 아이들은 빨리 자라서 그들의 활동이 증가했다. 성장과 발육에 필요한 에너지와 영양을 공급하기 위해 열량에 대한 수요가 비교적 높다. 남자는 하루에 2 150 ~ 2650 칼로리를 소비하고, 여자는 2 100 ~ 2200 칼로리를 소비한다.
부모가 솔선수범하여 편식하지 않다.
많은 연구에 따르면, 어린 시절의 식습관은 부모의 영향을 가장 많이 받는다고 한다. 대대병원 영양사 옹혜령은 아이가 잘 자라려면 편식을 하지 않는 것이 가장 기본적인 원칙이라고 생각한다. 부모는 아이에게 세 끼의 음식을 곁들일 때, 아이가 어릴 때부터 각종 음식을 시험해 볼 수 있도록 가능한 한 많이 변화시켜야 한다. 먹는 음식의 종류가 풍부해서 성장에 필요한 영양 부족에 대해 걱정할 필요가 없다.
아이들 앞에서 음식에 대해 부정적인 평가를 하지 마라.
예를 들어, "쓴 멜론이 너무 씁쓸한데, 감히 먹을 수 있니? 어른들이 무심코 하는 말 한마디가 아이들에게 특정 음식에 대한 구체적인 인상을 심어 주는데, 이런 인상은 나중에 그가 음식을 거절하는 핑계가 될 것이다. 물론, 음식을 상을 주거나 아이를 처벌하는 도구로 사용하지 마라.
아이에게 균형 잡힌 식사를 가르치다.
현대 맞벌이 가정의 밥들은 대부분 밖에서 밥을 먹고 해결한다. 많은 학부모들이 아이들에게 점심을 사줄 돈을 준다. 영양사 옹혜령은 자녀들이 외식하는 것에 더 많은 주의를 기울이고, 튀김, 튀김 등을 적게 먹고, 균형 잡힌 다양한 요리를 선택하며, 여섯 가지 음식을 모두 섭취해야 한다고 조언했다. 그녀는 "부모가 아이의 음식을 장악할 수 없어 영양실조로 이어지기 쉽다" 고 강조했다.
아이를 살찌게 하거나 다이어트를 해서 살을 빼는 것을 피하세요.
광신병원의 소아과 의사 이군부러워에 따르면 비만 아동의 골령은 실제 나이보다 더 빨리 진행된다. 칼로리, 지방, 설탕을 너무 많이 섭취했기 때문이다. 처음에는 그들의 키가 다른 아이들보다 높았지만, 그들의 생장기가 앞당겨 압축되었기 때문에 앞으로 키가 크지 않을 수도 있다.
사실 아이가 살이 찌는 것을 방지하는 것은 매우 간단하다. 햄버거, 감자튀김 등 고열량 음식을 먹는 횟수를 제한하고, 설탕이 함유된 음료를 적게 마시고, 규칙적인 운동을 하면 비만 문제가 없을 것이다.
또한 영양학자 옹혜령은 현대 젊은 소녀들이 아이돌 스타의 날씬한 몸매에 영향을 받는다고 생각한다. 체중이 정상인데도 다이어트를 하는 것은 성장과 발육의 기회를 놓칠뿐만 아니라 성인이 된 후의 건강에도 심각한 영향을 미친다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)
성장과 발전의 황금시간은 순식간에 지나간다. 자녀가 키가 크고 튼튼하게 자라게 하려면, 점강 교수의' 키를 늘리는 비법' 을 실천할 수 있는 기회를 잡으십시오.
운동은 뼈의 성장에 없어서는 안 된다.
아이의 성장은 적당한 운동과 불가분의 관계에 있다. 운동이 부족한 아이는 낮에는 입맛이 없어서 밤에는 잠을 잘 수 없다. 결국 아침에 졸려서 자고 싶었지만 밤에는 잠을 잘 수가 없었다. 아침에 아침을 먹지 않고 수업하러 갔는데, 흐리멍덩한 하루, 낮에는 운동량이 현저히 부족했다.
운동 자체는 성장 호르몬의 분비를 촉진시킬 수 있다. 그것은 사람을 잠들게 할 수 있고, 너는 그것이 성장호르몬의 분비를 촉진시킬 수 있다는 것을 알고 있다. 충분한 운동을 한 후에는 식욕이 늘고 밤에는 잠을 잘 수 있다. 아침에 나는 정신을 차리고 자연스럽게 일어나서 아침을 먹고 좋은 마음으로 하루를 시작할 수 있다.
어떤 운동이 유익합니까?
키가 커지기 위해 어떤 운동을 해야 하나요? 어떤 아이들은 키가 커지기 위해 학교 농구 클럽에 가입한다는 말을 자주 듣는다. 그들이 끝나면 키가 커질 수 있을까?
간단히 말해서 식욕을 증가시키고, 수면을 촉진하고, 뼈에 일정한 세로 압력을 주는 운동은 키에 유익하다. 구체적으로 조깅, 줄넘기, 춤, 농구, 배구가 있습니다. 하지만 농구와 배구 선수 중 많은 아이들이 원래 키가 크다. 만약 네가 이 운동을 좋아하지 않는 아이들을 이런 운동에 종사하는 것은 단지 키가 커지기 위해서라면, 너는 틀렸다. 감정 안정도 키가 커지는 데도 중요하기 때문에 아이들이 좋아하는 운동을 선택하게 한다. 하지만 성장을 멈춘 고등학생들에게는 체력이 너무 많이 소모되는 격렬한 운동에 종사하는 것이 좋다. 뼈의 발육은 어느 정도 수직압력에서 비롯되지만 압력이 너무 크다 (역도 등). ) 뼈를 세로로 자라기 어렵게 한다.
장고에 도움이 되는 운동은 장고 운동에 불리하다.
배구, 농구, 발레, 스트레칭 체조, 줄넘기, 조깅 등 아이들이 좋아하는 운동도 선택합니다.
아이에게 싫어하는 운동을 강요하는 것은 좋지 않다: 역도, 과도한 운동, 과도한 소비 운동 (마라톤 등). ).
키가 작아서 어떻게 키가 커요?
몸집이 작은 청소년들은 일부 질병으로 인한 키가 작다는 점을 제외하면 의사의 세심한 치료를 받아야 하며, 대부분 자신의 노력으로 성장 잠재력을 발굴해야 한다. 어떻게 파요? 결론적으로, 의사와 스포츠 종사자의 지도하에 음식과 생활방식을 조정하고 특별 체육 단련을 견지해야 한다.
음식과 생활방식의 조정에 대하여 다음과 같은 건의를 참고할 수 있습니다.
1. 음식을 합리적으로 조절하여 편식과 과식을 피하고 영양이 충분하고 적당히 조절할 수 있도록 합니다. 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않는다.
2. 생활은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분히 규칙적이어야 하며, 딱딱한 침대를 자는 것이 가장 좋다. 베개는 5cm 미만이어야 한다.
3. 자기보건에 주의하고, 병이 먼저 예방되지 않고, 병이 일찍 치료됩니다. 키가 작고 키가 큰 성장 발육 연구에 관한 책을 보세요. 모르면 의사에게 견문을 넓히고 과학으로 행동을 지도할 수 있다.
4. 심신 건강을 유지하고, 오락 생활을 풍부하게 하며, 정서가 안정되고, 걱정이 없어 성장과 발육에 유리하다.
최근 몇 년 동안 저자들은 1-2 시간 동안 지속되는 적당한 체육 단련이 일정 기간 동안 체풍 성장 호르몬의 함량을 현저히 높일 수 있다고 보도했다. 혈액에서 성장 호르몬 함량이 증가함에 따라 관형 뼈 성장 지역은 살아 있고 떨어지면서 키를 증가시킨다.
운동량이 적은 운동 (예: 조깅, 느린 여행 등) 을 고려해야 한다. ) 또는 운동량이 많은 운동 (예: 마라톤 달리기, 장거리 스키 등). 키를 늘리지 않는다. 전자는 자극이 부족하고, 후자는 그것 때문에 극도로 허약하다. (예를 들어 하루 안에 1000 번의 점프와 과도한 역도 연습을 마치고 긴 뼈의 성장을 방해할 수도 있다.) 성공은 서로 다른 연습의 정확한 조합에 달려 있다.
장기 점프, 매달림, 수영 등의 행사가 확실히 높이 증가를 촉진할 수 있다고 생각하는 학자들도 있다. 우리는 골단에 대처할 수 없는 모든 작은 어린이와 청소년들이, 의사들이 왜소한 질병을 앓지 않았고 다른 의학적 금기도 없다고 생각한다면, 그들은 용감하게 특별한 신체 훈련을 시작하여 그들의 키를 늘려야 한다고 생각한다. 하지만 훈련은 차근차근 진행되어야 한다. 특히 처음 시작할 때는 조급함 때문에 과도하지 말고 자신의 자기감각에 신경을 써야 하고, 불편한 점이 있으면 의사와 체육 선생님에게 문의해야 한다.
키가 크고 곧게 자라도록 도와주세요.
워밍업 운동: 팔다리 관절을 움직여서 등을 곧게 펴고 상체를 앞으로 기울이고 팔을 곧게 펴서 힘껏 앞뒤로 흔들어줍니다.
걷기: 팔을 심하게 흔들고 힘껏 앞으로 나아가세요.
달리기: 작은 걸음으로 달리고, 동시에 주먹을 어깨 위에 올려놓고, 팔은 팔꿈치 앞에서 회전합니다. 빠른 달리기는 25-50 미터를 뛰고 4-6 회 반복하며 매번 휴식을 취한다.
당기기: 두 팔을 들어 올리고 모든 방향으로 당기면서 발끝을 돋우고 6 ~ 8 회 반복하며 중간에 휴식을 취한다.
철봉 연습: 공중에 떠 있는 (20 초, 1 분) 동안 몸이 좌우로 회전하고 두 발이 합쳐집니다. 앞뒤로 흔들다 시계 방향이나 시계 반대 방향으로 흔들다.
점프 유인체 위로: 웅크리고, 등을 곧게 펴고, 점프하고, 철봉을 잡고, 점프의 관성을 이용해 유인체를 위로 올립니다 (철봉의 높이와 양손의 그립 거리는 사람에 따라 다름). 매번 최소 6-8 회 반복합니다.
점프: 위로 점프, 점차적으로 증가 또는 예정된 높이에 도달; 조금 더 높은 곳에서 뛰어내립니다. 웅크리고 뛰어내리다. 30 ~ 60 개의 서로 다른 자세로 점프를 하고 두 발을 힘껏 밟는다. 연습을 선택할 수 있지만, 처음에는 정해진 양대로 하고 운동량을 점진적으로 늘려야 한다.
매번 운동을 한 후에는 잠시 휴식을 취하고 호흡을 평온하게 하고 팔다리를 풀어야 한다. 전체 동작이 끝나면 바닥에 평평하게 누워 등과 엉덩이 근육을 조여 허리를 약간 곧게 펴줍니다.
일주일에 적어도 세 번, 한 번에 35-45 분 정도 연습합니다. 견지해 나가면 수확이 있을 것이다.
키를 늘리는 일상적인 운동
현재 시중에는 인상에 쓰이는 약품과 기구가 많이 있는데, 가격이 만만치 않지만 효과는 그리 좋지 않다. 사실 가장 좋은 증가 방법은 운동을 강화하는 것이다. 다음은 자신의 주동적인 단련 방법을 소개하고, 젊은 친구들은 한번 시도해 볼 수 있습니다.
매달림 방법:
양손으로 철봉을 꽉 잡고 몸을 처지게 하다. 늘어질 때는 발끝으로 부드럽게 땅에 닿은 다음 인솔체를 하면 남자가 하루에 10- 15 회 할 수 있습니다. 여자는 하루에 2 ~ 5 번 할 수 있다. 연습의 요령은 인체가 위로 올라갈 때 숨을 내쉬고, 천천히 내려갈 때 숨을 들이쉬는 것이다. 운동 후에 너는 사방을 돌아다니며 근육을 풀어야 한다. 양손을 풀고 주먹을 꽉 쥐고 양손을 가슴에 얹은 다음 손가락을 풀고 눈 냄새를 맡고 입을 벌리고 눈썹을 펴고 얼굴 근육을 풀고 침대에 누워 등과 팔의 근육을 풀어줍니다. 요컨대 자신을 최대한 발휘하고 최대한 긴장을 푸는 법을 배워야 한다.
일정 기간 동안 매달아 놓은 방법을 연습한 후 이를 바탕으로 증량할 수 있게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 연습명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 연습명언) 방법은 20 초를 매달고 각 다리에 5kg 의 모래주머니를 묶고 20 초 동안 매달는 것이다. 그런 다음 끈으로 철봉에 15 초를 고정시킨 다음 무거운10kg 의 철사조끼 15 초를 착용하세요. 하지만 시간과 체중은 절대적이지 않고 사람마다 다르다.
점프 방법:
발로 뛰고, 나뭇가지, 농구대, 천장 등을 만지다. 10 회 한 그룹으로 한 번에 5-7 초, 그룹당 4-5 분 간격으로 점프합니다. 되도록 몸을 최대한 늘려라. 또한 농구, 배구 및 수영에 자주 참여해야합니다. 농구 스파이크를 잡을 때는 반드시 힘껏 뛰어내려 모든 고벌을 적극적으로 쟁탈해야 한다. 점프가 주요 훈련 내용이기 때문에 하루에 200 회 정도 뛰어야 한다.
견인 방법:
20-30 미터 높이의 흙더미 위에 서서 긴장을 풀고 빠르게 뛰어내린 다음 허리를 굽혀 바닥에 엎드려 두 파트너의 도움을 받았다. 한 파트너는 연습자의 손목을 부축하고, 다른 한 파트너는 규칙을 지키지 않는 연습자의 종아리를 부축하고 있다. 두 사람은 동시에 반대 방향으로 몸통을 2 ~ 3 회 잡아당겨 12- 15 분마다 6 회 반복합니다.
이 일련의 연습은 짧은 다리, 척추 구부리기, 평발, O 형 다리 등의 신체 결함을 바로잡고, 뼈의 성장을 촉진하고, 신경 내분비 기능과 각종 생리기능을 조절하여 최적의 상태로 만들어 살찌는 목적을 달성하는 데 도움이 될 것이다. 가장 중요한 것은 진지하고 견지하는 것이다.
키가 커지기 위해 사람들은 여러 가지 방법을 다 써 보았지만, 효과는 눈에 띄지 않고 비용도 많이 들었다. 더욱이, 현재 시장에는' 부스터 신발',' 부스터 약',' 부스터',' 부스터',' 부스터',' 보건 캡슐' 등 제품이 가득 차 있어 젊은 친구들의 기대를 이용해 돈을 사취하고 있다. 광고는 비록 매우 대단하지만, 효과적으로 상품을 밀어 주는 백만 장려에 대해서는 감히 반응하지 못한다. 최근 많은 사람들이 부러진 뼈를 늘리려고 시도하고 있는데, 이는 다리를 손상시키는 혈관, 근육, 신경 조직, 골수염, 장애, 신경마비, 혈액공급 장애, 불유합, 무릎 관절 경직 등 잠재적인 위험도 있다. 이런 수술은 유럽과 미국에서' 골절 정형수술' 이라고 불리며, 골격 선천적 기형 환자만 할 수 있고 정상인의 키는 늘릴 수 없다. 우리나라의 관련 법률은 완벽해야 하는데, 시장 감독은 아직 공백이다. 이렇게 많은 계략과 함정에 직면하여 희망을 늘리고자 하는 친구는 반드시 신중해야지, 절대로 좋은 마음으로 나쁜 일을 해서는 안 된다! 증가하면 빠져나갈 길이 없나요? 물론 아닙니다. 과학적인 운동을 하고, 식생활과 휴식과 일상생활을 합리적으로 안배하고, 적당한 한약으로 보완할 수 있다면, 당신의 키높이 꿈은 반드시 이루어질 것입니다! 국내 외무장관 시간의 수색을 거쳐 대량의 실험을 거쳐, 나는 다음과 같은 몇 가지 효과적인 과학적 키높이 방법을 찾아 친구들이 선택할 수 있게 되었다.
1, 키높이 요가-정말 효과적인 성인 무통 키높이 방법
인도의 신비과학인 요가에 대한 헌신적인 연구를 통해 요가의 87,000 여 가지 동작을 일일이 분석해 척추, 다리, 목에 뚜렷한 스트레칭 작용을 하는 동작과 느린 진동을 결합시켜 노해를 방지한다. 이러한 특정 운동 동작은 뼈틈에 영향을 미치는 근육과 인대를 단련시켜 뼈틈에 대한 통제를 강화하여 높은 목적을 달성할 수 있다. 3 개월 동안 일반 성인의 키는 3 ~ 5cm 증가할 수 있다. 수십 명의 성인 친구들의 실험을 거쳐 대부분의 사람들의 키가 3cm 이상 증가했다.
2. 일본 국민의 전반적인 키를 높이는 방법.
일본의 에이이 가와바타 야스나리 박사는 수년 동안 청소년 성장과 신체 기형 교정 방법을 연구해 포르투갈 리스본에서 열린 국제 학술건강대회에서 세계에서 보기 드문 특이한 효과를 가진 과학적 방법으로 꼽혔다. 최근 몇 년 동안 일본에서 광범위하게 사용되어 온 민족의 보편적인 키를 촉진시켰다. 이 책은 의학, 스포츠, 생리학의 관점에서 신장이 유전에 의해 결정되고 20 대 이후에는 성장을 멈춘다는 것을 부인한다. (1) 매일 아침저녁으로 8 분 동안 숙련운동 (장비 없음) 하는 한 모레 요인이 결정적인 역할을 한다는 사실이 입증되었습니다. (2) 과학 음식; (3) 합리적인 생활방식은 신체의 다양한 기능을 최적 상태로 만들고, 근육골격 시스템의 빠른 성장을 촉진하고, 신경 호르몬 등 생리기능의 분비를 최적 상태로 조절하여 빠른 성장의 목적을 달성할 수 있다. 간단하고 편리하며 효과적입니다. 20 대 안팎의 젊은 남녀는 아침저녁으로 각각 8 분씩 연습하면 5 센티미터 이상 계속 증가할 수 있다. 더 특이한 것은, 그들은 25 세 정도에 이런 방법으로 키를 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 짧은 다리와 척추 굽힘을 교정할 수 있다는 것이다.
3. 인체가 높아지는 경혈 마사지 보조요법.
인체의 키 자체는 매우 복잡한 과정이며, 여러 요인의 영향을 받는다. 그러나 일반적으로 외적 요인과 내적 요소, 두 가지 범주로 나눌 수 있으며, 두 가지 모두 서로 보완하고 상호 영향을 미칠 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 당신이 사용하는 키높이 방법과 약물이 얼마나 효과적이든 간에, 자신의 내적 요인을 소홀히 하면 그 효능은 크게 할인될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 약명언) 여기서 추천하는 혈마사지 보조요법은 이 각도에서 인체의 잠재력을 크게 높여 다시 한 번 증가하는 것이다. 각종 키높이 방법과 키높이 약물의 치료 효과를 남김없이 발휘하다.
이 방법은 배우기 쉽고 조작하기 쉽다. 하루에 1-2 회, 매 10 분 정도면 역할을 할 수 있는 것은 늘어나는 모든 사람에게 없어서는 안 될 보조 도구이다.
4. 민간 편법을 늘리다
이것은 민간에서 전해지는 편측으로 두 가지 약초가 필요하다. 이상하지만 구매하기는 어렵지 않고 제작 과정도 복잡하지 않다. 이 측이 사용하는 재료는 인체에 대한 부작용을 결정하니 안심하고 시도해 보세요. 이 법은 10-26 세로 미성년자 청소년의 효과가 더 좋다.
5. 청소년의 몸집이 왜소한 치료
청소년들은 주로 칼슘, 인, 아연, 요오드 등 미량 원소와 단백질이 부족하기 때문에 키가 작다. 나쁜 식습관을 바꾸고 영양식품을 먹는 기초 위에서 이런 한약을 복용하면 성장과 키를 촉진할 수 있다. 이것은 한약의 처방이다. 그것은 7 가지 약초를 사용하는데, 쉽게 구매할 수 있고, 너무 비싸지 않다. 가루로 갈아서 가루로 만들어서 매번10g 죽을 만들고 아침 식사로 먹습니다. 꿀환을 만들 수도 있고, 한 번에 6 그램, 하루에 세 번, 한동안 버티면 효능이 현저하다. 적용인구 10-26 세 미성년자 효과가 더 좋습니다.
6, 한약 전문 고대 처방을 늘리다
이 법은 여러 가지 한약으로 만들어졌으며, 필요한 약재는 각 중대형 약국에서 모두 살 수 있다. 이 처방은 두 가지로 나뉘는데, 하나는 한약이 고측으로 바뀌는 것이고, 남녀 증가의 차이에 의지하고 있다. 적용 인구는 사춘기 남녀로 성장과 발육을 도울 수 있다. (자세한 주의사항 첨부)
7. 한의사 황벽송은 양생의 길을 강화하였다.
이 약은 상당히 온화하여 광범위하게 사용할 수 있다. 황 박사의 초심은 간 신장을 조절하고, 활혈을 촉진하고, 근시를 예방하기 위해서였다. 그러나, 2 ~ 3 년 동안 복용한 후, 그는 뜻밖에도 키가 2 센티미터나 더 컸다. 이 처방은' 32 명의 의사가 어떻게 건강을 유지하는가' 라는 책에서 찾을 수 있다.
8, 약용 식사의 선택을 늘리다.
약식 1: 사춘기 약식이 많아졌습니다
효능: 기혈을 크게 보충하고, 린 골수를 채우고, 강근골을 채워 청소년들이 복용하고 발육을 촉진하는 데 적합하다.
약식 2: 약식 양고기로
효능: 기혈을 크게 보충하고, 수양근을 채워주며, 혈기 부족, 체허요산, 병후 무릎통증을 가진 사람에게 적용된다. 갱년기, 한열, 근골통, 어린이 발육, 발육 촉진에 효과적이다.
9. 발육 이상을 치료하는 두 가지 처방
소년 발육이 불량한 처방: 이 측은 속칭' 뼈를 뒤집을 수 없다' 라고 부르는 청년 남녀를 위한 처방이다.
아이의 발육이 좋지 않은 처방: 이 처방은 식이요법으로 흔히 볼 수 있는 고깃알을 약재로 하고, 적당한 양념을 넣어 아이가 먹기에 적합하고 발육을 촉진한다.
10, 장금파가 인체의 키를 늘리는 새로운 방법.
우연한 우연의 일치로 하북성의 한 일반 농민이 전 인류를 놀라게 한 일을 발견하였다. 그는 마침내 힘들이지 않고 인류의 빠른 성장의 큰 비밀을 발견했고, 심지어 여섯 살 난 딸이 20 여 일 만에 갑자기 키가 커지게 했다. 관찰 후, 원래 그녀의 어린 딸은 두 가지 음식만 먹고 한동안 버텼다. 추가 확인을 위해 토론을 거쳐 큰딸 피피, 즉 1 1 을 실험하기로 했다. 피피의 키를 재자 장김파는 20 여일 동안 이렇게 먹게 하기 시작했고, 그녀는 심지어 9 센티미터까지 자랐다. 34 세의 아내는 키가 크고 호기심이 많았고, 먹은 지 20 여 일 후에도 5 센티미터나 자랐다는 것은 정말 이상하고 난해하다. 흥미롭게도, 이 법은 나이가 많은 사람들에게도 상당한 영향을 미치며, 이는 틀림없이 키가 작은 사람들에게 복음을 가져다 줄 것이다.
설명: 이 두 가지 음식은 전국에서 절대적으로 흔하다. 하나는 일년 내내 있고, 하나는 10 월부터 이듬해 4 월까지만 있다. 가격이 높지 않습니다. 둘 다 음식이기 때문에 먹는 것은 신체에 대한 부작용이나 부작용이 전혀 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이 방법은 간단하고 식이요법에 속하며 인체에 대한 불량반응과 부작용이 없다. 6-40 대 인구에 적합하지만 성인의 경우 증가 효과는 사람마다 다르며, 특히 25 세 이후에는 더욱 그렇다.
1 1, 인생에서 키를 늘리는 화제.
"1959 년 봄, 나 18 살 때 눈병에 걸려 반년 동안 완치되지 않았다. 마지막으로, 나는 그것을 치료하기 위해 싼 알약을 먹었다. 그 해의 키는 10 여 센티미터나 자라서10.78 미터에 달했다. 1986 년, 우리 아이 12 살 때 이 병에 걸렸다. 나도 그에게 이 약을 먹으라고 했고, 게다가 약물 치료까지 시켰고, 이듬해에 그는 나를 따라잡았다. 나는 또한 그에게 일주일에 한두 알의 약을 먹으라고 했다. 이제 아이가 막 16 세가 지났는데 키가1.86m 에 이르렀습니다. 저는 이 약을 먹으면 성장에 도움이 된다는 것을 깨달았습니다. " -원작자의 말
12, 운동 요법 증가
이 방법은 두 가지 특수한 단련 방법으로 장기간 꾸준히 단련하여 인체의 근육, 뼈, 내분비를 늘리고 촉진하는 것이다. 이 방법은 처음에는 좀 씁쓸했지만, 인내심을 가지고 견지한다면, 증가된 효과가 곧 다가올 것이다. 이 방법은 인체에 부작용이 없어 안전하고 믿을 만하다. 이 방법은 1 년에 8 cm 정도 증가할 수 있는데, 특히 미성년자 청소년은 더욱 그렇다. 이런 방법은 네 개의 스프링의 물리적 견인력을 이용하여 매달 키가 커지게 하는 속임수가 아니다.
13, 루스타임 아흐메토프의 가고법.
루스타임 아흐메토프는 훌륭한 러시아 높이뛰기 선수이다. 그는 젊었을 때 우수한 높이뛰기 선수가 되고 싶었다. 하지만 그의 체형은 너무 실망스럽다. 14 살 때부터 그는 거의 자라지 않았다. 16 세가 되면 그의 키는 1.6 1 미터밖에 되지 않는다. 하지만 많은 노력 끝에 아흐마토프는 단 3 년 만에 자신을 2 1cm 으로 키워 훌륭한 높이뛰기 선수가 되는 꿈을 이루었다. 어떤 만병통치약이 이렇게 기효가 있는가? 사실 아주 간단합니다. 네가 이 방법으로 할 수 있는 한, 너는 할 수 있다.
14, 기계적 증가법
인간이라면 등이 어느 정도 비정상적인 굽힘이 있다. 이런 (비정상적으로 구부러진) 이 시정되면 모든 부위의 관절이 길어져 키가 커진다. 너는 관절이 굽힘에서 곧게 펴지는 시간을 과소평가해서는 안 된다. 인체 관절이 그렇게 많은데, 축적이 적으면 당연히 볼 만하다.
기계 요법은 소아마비, 반신불수에 뚜렷한 효능이 있을 뿐만 아니라 심각한 고양이 등, O 형 발을 치료하여 척추를 정상으로 회복시켜 자세를 좋게 하고 키를 늘릴 수 있다. 또한 여성의 생리적 불편함, 성적 냉랭함 등도 치료할 수 있다. 그래서 점점 더 많은 여성들이 이런 미체에 종사하고 있다. 하루에 세 번씩만 진행하면 3 개월 후에는 키가 최소 3 센티미터나 되고 우아하고 다채로워질 수 있어 일거양득의 미용체조라고 할 수 있다.
15, 금갈고리법
매일 연습 15 분, 1 년 5 cm 더 오래 버텼다.
키를 늘릴 수 있는 음식
만약 당신이 아직 25 세 미만이라면, 아래 음식에 따라 하기만 하면, 여전히 유기농 회장이 좀 더 커진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
체중을 늘리려면 단백질, 특히 밀가루, 밀 배아, 콩, 새우, 게, 조개, 해초, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지 다리, 계란, 우유, 치즈, 어두운 채소 등을 많이 먹어야 한다.
반면 백미, 찹쌀, 디저트 등 음식은 가급적 피해야 한다. 콜라와 쥬스는 적게 먹는 것이 좋다. 당분이 많으면 칼슘의 흡수를 방해하고 많이 먹으면 뼈의 발육에 영향을 주기 때문이다. 또한 소금도 증가하는 대적이다. 소금을 적게 먹는 습관을 길러야 한다.
다음은 성장 촉진, 건강 유지, 몸매를 위한 이상적인 음식 몇 가지를 소개한다.
1, 100% 단백질: 단백질은 신체의 여분의 지방을 빠르게 태우고 체중을 줄이며 질병과 피로에 대한 신체의 저항력을 향상시킵니다. 단백질을 섭취하는 것이 건강에 매우 유익하다는 것은 전문가들의 일치된 의견이다.
고기, 생선, 알에는 동물성 단백질이 풍부합니다.
계란: 각종 동물단백질 중에서 계란이 가장 중요한 음식이다. 계란도 세포를 만드는 아미노산이 다양하기 때문에 식사할 때 계란을 먹는 것이 절대적으로 좋은 역할을 한다.
4. 아침식사는 빼놓을 수 없습니다. 비만을 두려워하는 많은 여자들이 아침을 소홀히 합니다. 사실 서양인의 눈에는 아침 식사가 하루의 주식이다. 아무리 풍성해도 아침 식사는 꼭 먹어야 한다.
5. 간식을 적게 먹는다: 사탕 초콜릿 땅콩 등 간식. , 대부분 높은 열을 함유하고 있어 정말 위험하다. 간식을 먹을 수 없는 사람은 당근을 물어뜯는 법을 배워도 무방하다. 샐러리나 저칼로리 음식.
6. 양이 많으면 열량이 적어야 한다. 사람마다 식욕이 있고 크기가 다르다. 식욕을 만족시키고 다이어트를 하려면 이 음식을 선택해야 한다. 과일 수박은 배불리 먹어도 열량이 거의 없다. 야채 수프도 마찬가지예요.
7. 비타민 공급: 앞서 언급했듯이 비타민은 생명의 근원이다. 미용과 영양을 위해서 우리는 매일 충분한 비타민을 공급해야 한다.
8. 술을 적게 마신다: 알코올 열량이 높기 때문에 지방의 연소 작용을 대신하고 자연스럽게 살이 찐다.
9. 운동을 많이 한다: 불필요한 에너지를 최대한 소모시켜 체내에 저장해 두면 지방으로 변한다.
10, 상추 많이 먹어: 당근. 샐러리 등 저칼로리 음식, 상추는 덜 익었고 영양성분은 손상되지 않았다. 많은 모델들이 수시로 손을 뻗어 상추를 잡는 습관이 있다.
아름다운 몸매를 유지하는 것은 쉽지 않다.
위의 음식 원칙을 유지하는 것 외에도 몸매가 예쁜 사람은 먹는 법에도 몇 가지 원칙이 있다.
(1) 천천히 씹는다: 천천히 씹고, 맛을 즐기면 공복감을 줄일 수 있다. 날씬한 사람을 보면 먹는 시간이 항상 식탐하는 사람보다 두 배나 많다.
(2) 물을 많이 마셔라: 물은 열량을 함유하지 않고, 영원히 살이 찌지 않는다. 차나 음료를 마시고 싶을 때 물로 바꿔 체내의 불순물을 씻어서 피부를 더 아름답게 만들 수 있다.
(3) 날것으로 먹는다: 기름진 소스는 살이 찌는 원인이므로 피하고 자연스러운 맛을 먹으려고 노력한다.
(D) 설탕 대신 인공 감미료: 설탕은 가장 높은 에너지원으로 결국 열이 된다. 다른 지방이나 전분은 체내에 저장된다. 음식에 단맛이 꼭 있어야 한다면 칼로리가 높은 설탕과 체중 증가를 인공단맛으로 대체하는 것은 해롭지 않다. 예를 들어, 일반 크림 케이크는 보통 200 칼로리이지만 인공 감미료를 사용하면 70 칼로리에 불과합니다.
(5) 샐러드: 샐러드는 미용에 큰 역할을 합니다. 하지만 샐러드의 열량은 말할 것도 없고 열량이 적은 백장이나 레몬즙으로 바꾸는 것이 좋다.
초콜릿과 커피 등 다른 음식. 버터. 고구마. 치킨은 매력적인 몸매를 유지하려는 노력을 실패하게 할 것이다. 부주의하지 마라. 일반적으로 매력적인 몸매를 유지하려면 하루에 2300 칼로리의 열량을 섭취해야 한다. 물론, 이 숫자도 모든 사람의 체질에 따라 약간 증감할 것이다.
체중 증가를 막기 위해서는 평소에 체중 측정 습관을 길러야 한다.
운동과 영양: 키가 커지는 것은 꿈이 아니다.
시장에서 유행하는 강화제와 강화제 약물의 효과에 대해 논평하기가 어렵다. 하지만 확실한 것은 전통적인 운동과 영양 방법이 가장 자연스럽고 안전하다는 것이다. 아래 설명대로 하기만 하면 키가 3 cm 인 너의 꿈이 이뤄지고 몸매도 더 길어진다.
기계적 증가 방법
인간이라면 등이 어느 정도 비정상적인 굽힘이 있다. 이런 (비정상적으로 구부러진) 이 시정되면 모든 부위의 관절이 길어져 키가 커진다. 너는 관절이 굽힘에서 곧게 펴지는 시간을 과소평가해서는 안 된다. 인체 관절이 그렇게 많은데, 축적이 적으면 당연히 볼 만하다.
기계 요법은 소아마비, 반신불수에 뚜렷한 효능이 있을 뿐만 아니라 심각한 고양이 등, O 형 발을 치료하여 척추를 정상으로 회복시켜 자세를 좋게 하고 키를 늘릴 수 있다. 또한 여성의 생리적 불편함, 성적 냉랭함 등도 치료할 수 있다. 이에 따라 점점 더 많은 여성들이 이런 미용체조에 종사하고 있다. 하루에 세 번씩만 진행하면 3 개월 후에는 키가 최소 3 센티미터나 되고 우아하고 다채로워질 수 있어 일거양득의 미용체조라고 할 수 있다.
(1) 두 발을 합쳐 똑바로 서서 한쪽 다리를 반보 뒤로 옮긴 다음 상체를 앞으로 구부리고 무릎을 구부리지 말고 손가락이 지면에 닿도록 15 ~ 20 회 반복한다. 이 동작은 허벅지와 무릎의 선을 우아하고 부드럽게 하여 좌우 다리를 대칭으로 만들 수 있다.
(2) 두 발은 30-60 cm 를 열고 똑바로 서서 한쪽 다리를 반보 뒤로 젖힌 다음 상체를 비틀어 손끝이 다른 쪽 발가락에 닿을 수 있도록 합니다. 10 ~ 15 회 연속으로 합니다. 이 동작은 두 손목의 선을 우아하고 부드럽게 하여 허리둘레를 줄이고 척추의 구부리기를 교정할 수 있다.
(3) 양발은 60 ~ 70cm 를 열고 한쪽 다리를 반보 뒤로 놓은 다음 두 팔을 어깨 높이까지 들어 올리고 수평으로 뒤로 던진다. 긴 다리 방향으로 7 번, 짧은 다리 방향으로 4 번 돌립니다. 이 동작은 허리를 조여 몸매를 아름답게 만들 수 있다.
(4) 벽을 향해 30cm 의 거리를 유지하고 한쪽 다리가 반보 뒤로 물러나 서서 발꿈치를 열고 발끝을 안쪽으로 향하게 한 다음 두 손을 벽에 누르고 가슴을 펴고 두 다리를 구부리고 엉덩이를 뒤로 튀어나와 두 무릎을 합친다. 연속 20 ~ 50 회 합니다. 이 동작은 대퇴골관절을 이동시켜 다리의 울퉁불퉁한 문제를 근치하여 다리 라인을 아름답게 만들 수 있다.
(5) 긴 cm 을 만들고, 팔목의 두 배 정도 넓은 허리 베개를 만들고, 한쪽 다리를 반보 뒤로 젖히고, 의자에 깊이 앉아, 어깨를 뒤로 기대고, 가슴을 펴고, 20 회 연속 한다. 이 동작은 피로와 어깨 통증을 치료하고 복부를 수축시킬 수 있다.
(6) 밧줄 하나를 들고 서서 한쪽 다리를 반보 뒤로 젖힌 다음 이 자세로 리드미컬하게 60 ~ 70 회 뛴다. 줄넘기는 좋은 전신 운동으로 건강과 미용에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 온몸의 근육을 수축시켜 키를 늘릴 수 있다.
(7) 종아리에 앉아 한쪽 다리의 무릎을 뒤로 3 ~ 5cm 정도 올려놓고 어깨를 뒤로 당긴 다음 팔을 위로 쭉 펴고 들어 올립니다. 이 자세에서는 상체를 앞으로 기울여 바닥에 최대한 가깝게 합니다. 연속 20 ~ 40 회 합니다. 이 동작은 고양이의 등을 교정하는 가장 효과적인 운동으로 등을 곧게 할 수 있을 뿐만 아니라 손목의 선을 미화할 수 있다.
(8) 앉아서 무릎 윗부분을 천으로 묶고, 두 손으로 종아리를 받치고, 한 다리의 무릎은 다른 다리의 무릎과 수평을 유지하고, 두 손으로 당긴다.