첫째, 채소는 야채를 먹으면 잘 긁힐 수 있다. 스크래치의 개념은 사실 기름 섭취를 줄이는 것이다. 진짜 스크래치가 우리를 비만으로 만드는 것은 아니다. 사실 체내에 쌓인 지방이다. 평소 녹색 채소를 많이 먹으면 신체의 신진대사를 높일 수 있어 대량의 지방이 신진대사에 따라 이산화탄소와 같은 에너지로 변한다. 그래서 평소에 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야 기름을 더 잘 긁을 수 있다. < P > 2, 효소는 최근 효소가 인기 있는 다이어트 제품이다. 사실 효소는 실제로 사람의 체중을 조절할 수 있다. 효소에는 세균이 많이 들어 있어 섭취 후 사람의 위장 기능을 조절하기 때문이다. 따라서 집에서 기름을 긁으려면 효소 제품을 살 수 있지만, 불량한 상가나 시중에 있는 각종 3 무제품에 속지 않도록 주의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 이 제품들을 구입할 때는 반드시 정품, 거물급 제품을 선택하되 효소를 맹목적으로 믿지 않도록 주의해야 한다. 효소는 사람의 소화 기능을 조절하는 데 아주 작은 작용을 한다. 다이어트를 하려면 음식을 통제하고 적당한 운동을 해야 한다. < P > 셋째, 살을 빼려면 오곡 잡곡을 먹음으로써 신체의 에너지 섭취를 조절할 수 있다. 우리는 보통 하루 세 끼 식사로 밥만두나 국수와 같은 각종 주식을 먹지만, 너무 많이 먹으면 지방이 쌓이기 쉽다. 이런 문제를 개선하려면 쌀가루 등 주식이 아닌 오곡잡곡을 먹을 수 있다.