먹으면 먹을수록 살이 찌는 기름 긁는 음식 10가지, 10kg 슬리밍 방법. 요즘 여자들이 매일 가장 많이 외치는 것은 체중 감량입니다. 어떤 사람들은 하루에 여러 번 말하지만 얼마나 살이 빠졌는지 알 수 없습니다. 기름을 긁어내는 10 가지 음식을 알고 싶으십니까? 다음으로 기름을 긁어내는 음식 10 가지를 살펴 보겠습니다. 많이 먹을수록 더 얇아집니다.
10가지 기름 긁어내는 음식, 많이 먹을수록 날씬해진다 10 파운드 슬리밍 방법 1 10가지 기름 긁어내는 음식, 많이 먹을수록 날씬해진다.
1, 양배추
양배추는 특히 좋은 기름 긁어내는 음식입니다. 식이 섬유, 섬유질 및 다양한 미네랄이 풍부하고 칼로리도 매우 낮습니다. 그것은 다양한 영양소에 대한 신체의 요구를 충족시키고 신체의 기름 축적을 제거 할 수 있습니다. 규칙적인 섭취는 우리를 점점 더 날씬하게 만들 수 있습니다.
2. 오이
오이도 식탁에 자주 오르는 음식입니다. 섬유질이 풍부하여 음식물 쓰레기의 장 배출을 촉진하고 신체의 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다. 또한 "말론산"이라는 물질이 포함되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제하고 체중 감량과 함께 신진 대사 역할을 촉진 할 수 있습니다.
3. 다시마에는 요오드의 미량 원소가 풍부하여 신체의 갑상선 기능을 향상시킬 수 있으며 신체의 칼로리 소비 능력이 크게 증가하며 지방도 체외에서 대사되어 얇은 요구를 충족시킵니다.
4. 옥수수
옥수수에는 섬유질이 풍부하여 장 운동성을 촉진하고 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다. 동시에 마그네슘은 신체의 노폐물 배출을 촉진 할 수 있으므로 "황금 작물"
5. 참마
참마에는 아밀라아제, 폴리 페놀 산화 효소 및 기타 물질이 포함되어 있으며 설탕과 단백질을 분해 할 수 있으며 비장과 위의 소화 및 흡수 기능에 도움이되며 피하 지방 축적을 줄이고 비만을 방지하며 면역 기능을 증가시킬 수 있습니다. 집에서도 미용 수프를 만들 수 있습니다.
6. 꿀
꿀은 해독 및 영양 효과, 완하제 효과가 있으며 장이 쓰레기와 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 호손
주로 호손 산, 지방 분해 산 및 비타민 C가 포함되어있어 혈압을 낮추고 콜레스테롤 배설을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 산사 나무속은 산성 식품으로 더 많이 먹기에 적합하지 않으며 공복에 먹기에도 적합하지 않습니다. 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다.
8. 겨울 멜론
겨울 멜론은 체중 감량을위한 천연 한약으로 알려져 있으며 먹을 수 있으며 약으로도 사용할 수 있습니다. 이뇨, 부기, 해독 및 체중 감량 효과가 뛰어납니다.
9. 사과
사과에는 펙틴, 섬유질, 비타민 C 등이 풍부합니다. 그 중 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 사과에는 칼륨이 풍부하여 체내의 과도한 나트륨을 제거 할 수 있습니다. 매일 사과를 먹으면 혈압과 혈중 지질을 유지하는 데 좋습니다.
10, 버섯
식물 껌의 검은 곰팡이는 흡착력이 강하고 인체 소화 시스템 불순물에 잔류 할 수 있으며 위를 깨끗하게하는 역할을합니다. 곰팡이는 기름기 많은 느낌을 더 잘 제거하기 위해 직접 차갑고 더 상쾌하게 먹을 수 있습니다.
10가지 기름 긁어내는 음식, 많이 먹을수록 날씬해지고, 많이 먹을수록 살이 찌는 10kg 슬리밍 방법 2 1, 귀리
오트밀을 먹으면 왜 살이 빠질 수 있을까요? 귀리는 해발 1000미터 이상의 고지대에서 자라며 재배 환경이 매우 춥기 때문입니다. 오트밀은 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮습니다. 동시에 오트밀은 수용성 및 불용성 조섬유가 풍부하여 인체에 다량의 콜레스테롤을 흡수하여 체내에서 배출 할 수 있습니다. 또한 오트밀의 고점도 수용성 섬유질로 인해 위장의 소화 시간을 늦추고 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 오트밀을 먹은 후 오랫동안 배고프지 않다고 느끼는데, 이는 이전에 먹던 것과는 완전히 다릅니다. 지방을 덜 먹으면 몸이 자연스럽게 얇아집니다.
2. 옥수수
옥수수에는 정제된 쌀과 정제된 밀가루보다 4~10배 더 많은 조섬유가 함유되어 있습니다. 옥수수에는 또한 마그네슘이 많이 포함되어있어 장벽의 연동 운동을 강화하고 체내 노폐물 제거를 촉진 할 수 있습니다. 슬리밍 효과를 얻으십시오.
3, 아스파라거스 (또는 암의 왕)
따뜻한 날씨로 옷을 줄이기 시작했지만 겨울 때문에 많은 MM이 더 많이 먹고 덜 움직이기 때문에 몸이 긴 고기를 피할 수 없습니다. 아름다움을 사랑하는 많은 여성들이 이미 행동을 취하기 시작했습니다. 여기에서는 체중을 줄일 수있는 좋은 성분을 추천합니다. 적당한 운동 외에도 슬리밍 저녁 식사로 다양한 혼합 곡물 죽이있는이 성분은 매우 효과적입니다.
4. 해조류
해조류는 체중 감량에 매우 효과적이며 해독, 지방 연소, 식욕 조절 및 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 지질 흡수를 억제하고 혈당의 급격한 상승을 완화하는 효과를 얻고 싶다면 식사 전이나 식사 중에 해조류 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 해조류 성분에는 체중 감량에 도움이 되는 다양한 부위가 있습니다. 성분을 완전히 흡수하려면 수프와 함께 그리고 그 자체로 먹는 것이 좋습니다!
5. 은행버섯
은행버섯은 조섬유가 함유된 다이어트 식품입니다. 영양가도 높습니다. 말린 은이버섯 100g당 단백질 5g, 지방 0.6g, 탄수화물 78.3g, 칼슘 380mg, 인 250mg, 철분 30.4mg, 비타민 B10.002, 비타민 B 20.14mg, 니아신 1.5mg, 리보플라빈 0.6544가 함유되어 있으며 현대 연구에 따르면 은이버섯의 조 섬유질이 위장 연동 운동을 돕고 지방 흡수를 줄여 체중 감량에 기여하는 것으로 입증되었습니다. 얼굴 기미, 주근깨를 제거합니다.
6. 감자
감자는 이중 목적의 야채로 지방이 0.1 %에 불과하며 모든 배고픈 음식 중 지방 함량이 가장 낮습니다. 완하제 및 해독 효과가 매우 뛰어나며 자연적으로 MM의 체중 감량에 좋은 선택이지만 미용 관리와 같은 다양한 기능도 가지고 있습니다.
7. 셀러리
셀러리는 영양가가 높을 뿐만 아니라 식이 섬유가 풍부하여 위장 소화, 해독 및 슬리밍에 도움이 됩니다. 또한 혈압을 낮추고 질병을 치료할 수있는 특수 물질이 포함되어 있습니다. 셀러리를 기반으로 한 효율적인 체중 감량 레시피는 맛있을뿐만 아니라 달콤하고 바삭 바삭한 차가운 요리입니다.
8. 국화
레몬 국화 차는 체중 감량에 상당한 슬리밍 효과를 가질 수 있으며 동시에 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.
2. 고칼로리 음식은 무엇입니까?
1, 버터
열량:888/100g
많은 사람들이 빵을 먹을 때 버터를 바르는 것을 좋아하지만 버터에는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 과도한 섭취나 섭취는 고혈당, 지방간, 비만을 유발할 수 있습니다.
2. 크림
칼로리:879kcal/100g
크림은 향긋하고 부드러워 많은 사람들이 좋아합니다. 크림의 맛을 풍부하게하기 위해 사람들은 크림에 과일과 같은 다른 재료를 추가합니다. 그러나 크림 자체의 칼로리 함량은 매우 높으며 다른 것을 첨가 할 때의 칼로리 함량은 말할 것도없고 크림 100g은 밥 몇 그릇에 해당합니다. 어떻게 규칙적으로 먹으면서 살찌지 않을 수 있을까요?
3. 호두
열량 : 654/100g
호두는 영양 학적으로 포괄적이지만 많은 양의 지방을 함유하고 있지만 호두 100g마다 60-70 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 이러한 높은 지방 함량은 체중 감량에 매우 해 롭습니다.
4. 소어 코랏
칼로리 : 586kcal / 100g
초콜릿은 지방 함량이 상당히 높은 고 칼로리 식품이지만 위장관의 정상적인 연동 운동을 자극하여 위장관의 소화 및 흡수 기능에 영향을 미칠 수있는 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 초콜릿을 먹고 싶어하는 사람들은 적절한 운동을 늘려 에너지 균형을 유지하는 한 비만으로 이어지지 않습니다. 따라서 달콤한 실크에서 초콜릿을 먹고 싶은 여성들은 더 많은 운동을해야합니다.
5. 감자 칩
칼로리 : 548kcal / 100g
감자 칩에는 전분뿐만 아니라 다량의 지방도 포함되어 있으므로 자주 칩을 먹으면 분명히 뚱뚱해집니다. 사실, 칩의 주원료는 영양소가 풍부하지만 일부는 매월 제공해야하며 튀김 과정에서 파괴되기 쉽습니다. 일반적인 크리스피는 감자를 얇게 썰어 고온에서 기름으로 가공한 것으로 일반적으로 지방이 30~40% 함유되어 있습니다. 맛에 따라 일부 브랜드의 칩은 소금 함량이 높기도 합니다. 가운데
6. 비스킷
칼로리: 546kcal/100g
비스킷은 546.00칼로리, 탄수화물 59.10g, 지방 31.60g을 함유하고 있으며 고열량 간식 중 하나로 간주됩니다. 비스킷은 우유와 밀가루로 만들어집니다. 비스킷을 너무 많이 먹으면 너무 달고 기름진 느낌이 들며 체중이 급증합니다. 따라서 사람들은 간식을 선택할 때 주의해야 합니다.
10 가지 기름 긁는 음식, 많이 먹을수록 살이 찌는 10 파운드의 슬리밍 방법 3. 10 가지 모든 종류의 음식, 많이 먹을수록 살이 찌는 10 파운드.
포도
멕시코의 의학 전문가들은 매일 신선한 포도를 먹으면 체중 감량뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 신선한 포도에는 체중 감량에 도움이되는 많은 비타민과 심장을 보호 할 수있는 플라보노이드와 악성 종양 형성을 억제 할 수있는 항암 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 동시에이 포도에는 신체의 영양 요구를 보충하기 위해 많은 섬유질과 수분이 포함되어 있지만 저칼로리 비스킷의 칼로리의 일부에 불과합니다.
링곤베리의 열매
크랜베리는 농축된 탄닌, 프로안토시아니딘, 플라보노이드, 풍부한 비타민 C 등 식물성 화학 물질이 풍부하여 인체 건강에 가장 큰 가치를 지닌 과일입니다. 또한 매우 드문 고산화 및 저칼로리 과일이기도 합니다. 아침 식사로 크랜베리 샐러드를 주문하면 식욕을 만족시키면서 동시에 다이어트를 할 수 있습니다.
당근
당근은 가장 흔한 채소이며 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 당근은 칼로리가 매우 낮습니다. 당근 100g의 칼로리는 21에 불과하여 쌀의 1/15에 불과하며 식물 섬유가 많이 포함되어있어 신체의 신진 대사를 높이고 자연스러운 체중 감량을 달성 할 수있어 체중 감량에 매우 좋은 음식입니다.
슬리밍 전문가 의견: 당근의 역할은 상당히 큽니다. 전에는 좋아하지 않았는데 지금은 더 많이 먹게 되는 것 같아요!
물통
보라색 양배추는 미네랄과 식이 섬유가 풍부합니다. 식이 섬유는 과도한 지방을 제거하고 지방 합성을 늦출 수 있으며 다른 독성 노폐물을 배출하는 데 도움이되어 다리 슬리밍에 좋습니다.
매일 먹는 것이 가장 좋습니다. 미국의 한 연구에 따르면 유제품을 하루에 세 번 먹는 사람은 전혀 먹지 않는 사람에 비해 체지방을 최대 70%까지 감량할 수 있다고 합니다. 그 이유는 우유의 칼슘이 다른 성분과 상호 작용하여 신체의 신진대사 수준을 높이고 지방을 태우는 속도를 높이기 때문입니다.
곤약
곤약은 지방이 전혀 없고 맛도 좋으며 체중 감량에 필수적인 식품입니다. 풍부한 식물 섬유는 하체의 림프를 원활하게 하고 부은 다리에 셀룰라이트가 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 이 기적의 식품은 신체의 독소를 흡수하고 제거하는 "청소부"라는 명성을 얻고 있습니다.
고구마
많은 사람들이 고구마를 많이 먹으면 비만으로 이어질 것이라고 잘못 생각합니다. 사실 고구마는 신체의 혈당을 안정시킬 뿐만 아니라 배고픔을 줄여줍니다. 고구마에는 많은 섬유질 구조가 포함되어 있기 때문에 이러한 섬유질은 장에서 흡수 될 수 없으며 설탕이 지방으로 흡수되는 것을 방지하는 특별한 역할을합니다. 고구마는 단맛이 나지만 실제로 칼로리는 매우 낮습니다. 주식이든 반찬이든 체중 감량에 좋은 음식입니다.
슬리밍 전문가 코멘트: 겨울에 길거리에서 파는 군고구마를 좋아합니다. 예전에는 살이 찔까봐 먹기가 두려웠지만 지금은 살을 뺄 수 있습니다. 이것은 두렵지 않습니다. 오~ 콜리 플라워 콜리 플라워, 콜리 플라워라고도합니다. 콜리 플라워는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 칼륨 함량도 매우 높을뿐만 아니라 매우 좋은 다이어트 요리입니다. 요리도 매우 간단합니다. 수프에 넣어 풍미를 더하거나 다른 요리와 함께 볶거나 으깬 감자 대신 퓌레로 쪄서 먹을 수 있습니다.
녹차
녹차의 방향족 탄화수소는 체지방을 녹이고 몸에서 독소를 제거할 수 있습니다. 차의 폴리페놀은 위 연동 운동을 촉진하여 소화를 돕고 지방 축적을 줄입니다.
녹차의 카테킨은 항산화, 신진 대사 개선 및 자유 라디칼 제거 기능이 있습니다. 다양한 기능을 통해 단백질 키나아제와 중성 지방 분해 효소를 활성화하여 지방 세포의 축적을 줄여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 녹차를 정기적으로 마시면 지방 소비를 촉진하고 건강한 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다.
요구르트
요구르트의 프로바이오틱스는 위장의 식물 균형을 개선하고 위장에서 더 나은 흡수를 촉진하며 변비를 완화하고 체중을 조절하기 위해 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 장기 변비에도 도움이 될 수 있습니다.
요구르트는 장을 청소하고 장에 쌓인 쓰레기를 제거하고 장의 곰팡이를 조절하며 프로바이오틱스를 증가시키고 소화와 흡수를 촉진 할 수 있습니다.