운동을 하면서 음식을 통제하고, 음식을 먹지 말고, 특히 아침을 먹지 말고, 너무 많이 먹지 마라. 인터넷상의 MM 다이어트사와 과일 다이어트사들을 믿지 마라. 다이어트는 큰 끈기가 필요하기 때문이다. 일단 견지하지 않으면, 많이 먹으면 반등한다. 그리고 과일 다이어트. 사람이 극도로 배고플 때, 과일의 당분도 지방으로 변할 수 있으니, 네가 해야 할 일은 다음과 같다.
1. 아침을 먹지만 덜 먹어야 한다. 야채 두 봉지는 너에게는 충분할 거야, 그렇지?
2. 점심, 야채, 밥, 반그릇을 많이 먹어라. 예전에 많이 먹었다면 지금 한 그릇이면 된다. 가장 중요한 것은 위를 배고픔에 천천히 적응시키는 것이다. 고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 소고기는 적당히 많이 먹을 수 있고, 단백질이 많고, 지방이 적다. 채소를 많이 먹다
3. 저녁 식사, 죽 마시기, 케이크 같은 것, 빵 적게 먹기, 통밀은 적게 먹을 수 있다. 밤에는 꼭 기억해야 한다. 7 시 이후에는 먹지 마라. 움직이지 않기 때문에 지방이 밤에 쌓이기 쉽다.
이런 방법은 운동과 잘 맞아야 한다. 운동하기에 가장 좋은 시간은 오후 3 시부터 저녁 8 시까지입니다. 저녁을 먹고 30 분 동안 소화하면 춤을 출 수 있다. 만약 네가 늦게 먹는다면, 너는 스스로 할 수 있다. 또한, 처음에는 밤에 특히 배가 고프지만, 견지해야 한다. 잠시 후에 너는 좋아질 것이다. 아무것도 먹지 않고 과일도 먹지 않는다. 배가 고플 때 과일을 먹으면 살이 찌게 된다. 과일을 먹는 가장 좋은 시간은 아침 식사 후 30 분입니다.
마지막으로 산책을 통해 살을 뺄 수 있다. 나는 비서를 배우고, 체육 수업을 듣고, 똑바로 걷고, 다른 사람이 웃는 것을 두려워하지 않고, 걷는 모습이 보기 좋고, 사람이 매우 활기차고 기질이 올라왔다. 걷는 팔은 크게 흔들릴 수 있고, 크게 흔들면 허리와 팔이 가늘어질 수 있다.
걸을 때 스스로 뱃살을 뺄 수 있다는 것을 일깨워 주는 것이 정말 유용하다.
발가락으로 계단을 오르면 발이 땅에 떨어지지 않고 날씬할 수 있다.
너는 일생의 매 순간마다 다이어트를 할 수 있다. 나는 네가 성공하기를 바란다.
참, 화내지 마세요. 만약 너의 여자 친구가 정말 네가 뚱뚱해서 너를 원하지 않는다면, 그녀는 아마 너를 충분히 사랑하지 않을 것이다. 다이어트를 해도 다른 결점을 찾을 수 있지만, 정말 살을 빼야 한다. 그렇지 않으면 많은 문제가 생길 것이다.
마지막으로 빠른 성공을 기원합니다. 나는 이 방법으로 한 달에 열 근을 뺐기 때문에 겨울에 먹은 고기가 다 말랐다!