아침에 일어나다: 담염수, 풍성한 아침 식사 전에 담염수 한 잔을 마시면 장의 꿈틀거리는 데 도움이 되고 위장에 대한 대체적인 세척을 할 수 있다. 물론 불룩한 상황은 없을 것이다.
아침에 출근: 레모네이드와 구연산은 위장 해독을 돕고 체내의 신진대사를 가속화한다. 레몬의 냄새는 정신을 차리고 업무 효율을 높일 수 있어 일거양득이라고 할 수 있다.
점심 전: 따뜻한 물, 점심 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 먼저 배를 채우고 점심식사의 무게를 줄일 수 있다. 둘째, 신체가 소비하는 수분을 보충하고 신진대사를 가속화할 수 있다.
애프터눈 티: 냉차에서 오후 차에 대해 이야기하자마자 식욕이 또 발작했다. 감자칩, 과자, 탄산음료 등은 모두 살찐 식품이다. 이때, 나는 장미차나 바닐라차 한 잔을 끓여 식욕을 억제하고 배를 줄이고 피부를 보호할 수 있다.
저녁 식사: 야채 주스, 물을 마셔 탄수화물과 당분의 섭취를 줄이는 것이 올바른 다이어트 방식이다. 따라서 단백질과 야채 주스 위주의 만찬은 저칼로리 셀룰로오스를 흡수하고 지방 배출을 가속화하는 데 효과적이다.
2, 집안일을 많이 하고 배를 줄인다.
예를 들어, 더 이상 세탁기에 옷을 던지지 않고 목욕을 하고 손으로 빨래하는 습관을 길러라. 텔레비전을 볼 때 더 이상 소파에 편안하게 누워 있지 않다. 특히 식사 후 설거지, 바닥을 닦고 주방을 청소하고 책상을 닦는 가구 등이 있다. 식사 후 바로 누워 있거나 앉아 있는 것보다 훨씬 낫다. 열량을 효과적으로 소모하고 지방이 쌓이는 것을 방지하며 자신을 부지런한 여자로 만들 수 있다.
3. 복부 지방을 문지릅니다
복부를 주무르면 지방을 "쫓아낼" 수 있다. "7 점 운동, 3 점 반죽" 이라는 말이 있습니다. 최대한 빨리 복부의 지방을 없애려면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 100 회 원주마사지를 해 지방을' 추격' 하고 지방대사를 촉진한다. 위의 방법은 한 번에 30 분, 일주일에 3~4 회, 45 일 동안 견지하면 눈에 띄는 효과가 있다고 한다.
4. 식후에 일어나서 배를 빼요
시간: 식후 1 시간에서 2 시간 사이.
방법:
답: 한 발로 서 있고, 다른 한 발은 무릎을 구부려 앞으로 들어 올리고, 종아리를 90 도 각도로 하고, 양손을 수평으로 들어 30 초 동안 유지합니다.
B: 그런 다음 다른 발을 바꾸면 두 발이 이렇게 번갈아 하루에 다섯 바퀴 정도 된다.
5. 복부지방을 긁어내요
이후. 부육의 형성은 신진대사가 좋지 않다는 것을 알고 있고, 대부분 국부적인 것, 특히 복부를 알고 있다면. 약간의 가젯으로 지방을 긁어낼 수 있어 신진대사를 강화하고 불필요한 지방과 수분을 제거할 수 있다.
팁: 긁는 판이나 목욕 브러시로 피부가 빨갛게 변할 때까지 배를 한 방향으로 긁거나 닦으면 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 강화하며 지방과 불필요한 수분을 제거하는 데 도움이 된다. 수술 전에 피부에 보습유를 발라 윤활해야 한다. 조화오일을 넣으면 효과가 절대적으로 두드러진다.
6. 과일과 채소를 많이 먹어요
과일과 채소를 많이 먹으면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 디저트와 같은 고열량 또는 고지방 음식을 먹는 강한 욕망을 줄이는 데도 도움이 된다. 그리고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 변비를 효과적으로 치료하고 대변이 원활해 다이어트에 도움이 된다. 매끄럽고 평평한 아랫배는 모든 미인들이 갖고 싶어하는 것이다. 배에 지방이 많으면 어떡하죠? 과일과 채소를 많이 먹다.
7. 일상의 앉은 자세를 바로잡다.
사실 다이어트는 네가 생각하는 것만큼 어렵지 않다. 때로는 앉은 자세만 바로잡으면 복부에 쌓여 큰 배를 만드는 지방의 일부를 줄일 수 있다. 그러므로 책상에 앉을 때는 반드시 가슴을 펴고 허리를 곧게 펴야 한다는 점을 항상 일깨워 주십시오.