1. 찌꺼기가 많은 음식, 즉 식이섬유가 많은 음식을 자주 먹습니다. 식이섬유는 장 안에서 소화되어 흡수될 수 없지만, 대량의 수분을 흡수하여 대변 용량을 크게 증가시켜 장의 움직임을 자극하고, 대변 하행을 촉진하며, 배변을 일으키고, 배변을 돕는다. 셀러리, 부추, 콩나물, 죽순, 배추, 양배추, 고구마 등이 있습니다.
2. 물을 많이 마셔요. 식이섬유의 수해와 팽창은 물이 필요하고, 찬물은 결장의 움직임을 자극할 수 있다. 매일 정기적으로 화장실에 가기 11~21 분 전에 찬 물 한 잔을 마시면 배변을 일으킬 수 있다.
3. 지방 섭취를 적절히 늘린다.
4. 매운 자극적인 음식을 적게 먹는다.
5. 진한 차와 사과에 탄닌산이 많이 함유되어 변비를 일으킬 수 있으므로 먹지 않도록 노력하십시오.
6. 꿀과 바나나는 순장 완하제 역할을 해 자주 먹을 수 있다.
두 개. 5 가지 효과적인 식이요법:
1. 꽃가루 결명죽: < P > 천꽃가루 31g, 결명자 31g, 적당량의 물을 넣고 21 분 정도 끓인 후 찌꺼기를 제거하고 즙을 내고 쌀 61g 을 늘려 죽을 끓인다. 아침저녁으로 복용하다.
2. 빈랑죽: < P > 빈랑은 15 ~ 31g, 물을 적당량 넣고 21min 을 끓여 찌꺼기를 제거하고 즙을 내고 쌀 61g 를 넣어 죽을 끓인다. 아침저녁으로 복용하다.
3. 황기죽: < P > 황기 61g, 적당량의 물을 넣고 41 분 동안 끓인다. 찌꺼기를 제거하고 즙을 내고 쌀 61g 을 늘려 죽을 끓인다. 아침저녁으로 복용하다.
4. 참깨 황기 꿀 크림: < P > 검은 참깨 61 그램을 갈아서 반죽을 만들고 익힌 후 적당량의 꿀을 넣는다. 황달 31 그램의 물튀김, 찌꺼기를 제거하고 즙을 씻는다. 아침저녁으로 복용하다.
5. 돼지피 시금치국:
돼지피 511g, 썰어 주세요. 시금치 511 그램, 깨끗이 씻어 썰고, * * * 국을 끓여 맛을 내면 된다. 하루에 한 번 또는 격일로 한 번. < P > 위 효과가 분명하지 않다면 가능한 한 빨리 병원에 가서 관련 검사와 증상 치료를 받는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 기원합니다!