토마토 한 개: 과일과 채소 중 토마토의 비타민 C 함량이 가장 높기 때문에 하루에 적어도 하나의 토마토를 먹으면 하루 필요한 비타민 C 를 만족시킬 수 있다.
2, 요구르트 한 잔
칼슘 보충의 관점에서 볼 때, 여성은 칼슘이 가장 부족한 집단이다. 우유의 칼슘 보충 효과는 어떤 음식보다 좋다. 특히 요구르트는 인체에 더 쉽게 흡수된다. 그래서 여성들은 하루에 요구르트 한 잔을 보장해야 한다.
식초 한 잔
여성의 경우 음식 외에 화장대에 식초 한 병을 넣고 손을 씻을 때마다 식초 한 층을 바르고 20 분 동안 가만히 두었다가 씻어내면 손 피부가 부드럽고 희고 섬세해집니다. 사는 곳의 수돗물 수질이 비교적 단단하다면 일상적인 세탁물에 식초를 조금 넣으면 미용의 역할을 할 수 있다.
4, 아침저녁으로 끓인 물 두 잔
충분한 물은 건강과 아름다움의 보증이다. 특히 여성에게 물이 부족하면 몸이 너무 일찍 노화되어 피부병을 일으킬 수 있다. 수축? 광택을 잃다. 하지만 여성의 신진대사가 남성보다 느리고 소비도 남성보다 낮기 때문에 여성은 남성보다 물을 적게 마시는 경우가 많아 몸과 피부 문제를 동시에 일으킬 수 있다.
여자가 해야 할 일은 적어도 아침저녁으로 각각 끓인 물 한 잔을 마시는 것이다. 아침 한 잔은 장을 청소할 수 있다. 밤에 유실된 수분을 보충하고, 밤에 한 잔 마시면 밤새 물이 부족해서 피가 너무 걸쭉하지 않도록 보장할 수 있다. 피가 걸쭉하면 뇌의 산소 부족과 색소침착이 가속화되어 노화가 앞당겨진다. 그래서 매일 밤 물을 마시는 역할은 만만치 않다.
5. 차 한 봉지
여자는 반드시 차를 마셔야 한다. 위장에 문제가 없다면 녹차와 우롱차가 최고다. 특히 다이어트를 원하는 여성들에게 차는 가장 자연스럽고 효과적인 다이어트제로 차만큼 장지방을 제거할 수 있는 것은 없다.
여성들이 젊음을 유지하는 방법 1. 푹 자다.
좋은 수면은 충분한 수면뿐만 아니라 정확한 시간, 올바른 환경, 안정된 마음가짐까지 포함한다. 즉, 충분한 수면, 정확한 휴식 시간, 우수한 수면의 질, 여성의 수면이 좋지 않으면 늙기 쉽다.
2. 체형을 유지하다
여자는 가슴이 처지고 허리가 굵기만 하면 더 이상 젊지 않다. 특히 굵은 허리는 여성의 몸매에 선이 없고, 허리의 층층 수영장은 중년 여성의 느낌만 줄 수 있다. 그래서 항상 몸매를 유지해야 한다. 60 세가 되어도 다른 사람들은 너의 몸매를 칭찬할 것이다.
3. 유방 관리
유방을 간호하는 것은 유방이 처지는 것뿐만 아니라 유방이 병에 걸렸는지도 항상 지켜봐야 한다. 유방은 여성 특유의 것이지만 병에 걸리기 쉽다. 여성의 유방이 병에 걸리면 노화 속도가 빨라지고 몸도 망가지기 쉬우므로 유방 건강을 중시해야 한다.
4. 영원히 즐겁게 지내세요.
사람들은 늘 여자가 화를 낼 때 주름이 생기기 쉽다고 말한다. 나는 이것이 일정한 과학적 근거가 있다고 생각한다. 늘 웃으면 주름이 생기기 쉬운 것처럼. 화가 나면 눈살을 찌푸리고 얼굴 근육이 아래로 당겨진다. 시간이 지남에 따라, 이러한 습관들은 점차 너의 얼굴에 주름이 생기게 할 것이다. 그래서 항상 명랑한 마음을 유지하고 안정된 마음으로 일을 대해야 한다.
5. 너의 얼굴을 잘 보살펴라