견정혈의 마사지 수법이 유연합니다. 주요 수법은 어깨정혈을 취하고, 엄지손가락은 어깨정혈 위치에 놓고, 나머지 네 손가락은 반대쪽에 두고, 앞뒤에 따라 힘을 주어 위로 꼬집는 동작을 하는 것이다. 매번 꼬집은 후에 잠시 쉬었다가 다시 한 번 꼬집는다. 목에서 어깨까지, 안쪽에서 바깥쪽으로 꼬집을 수도 있다. 두드려 주무르셔도 됩니다. 동작은 가볍고 부드러워야지 폭력을 사용해서는 안 된다. 11 회 반복하여 국부 기혈을 소통시키고 어깨 등 근육 경련을 완화시킬 수 있다.
둘째, 풍지혈을 점한다.
오른손 엄지와 검지로 목 등 풍지혈을 3 ~ 5 분 동안 눌러주세요.
셋째, 어깨 돌리기. < P > 어깨를 돌리는 것은 간단하고 효과적인 혈액순환을 늘리고 목의 긴장을 완화하는 방법이다. 이 연습을 할 때는 단순히 어깨를 앞뒤로 돌리고 어깨를 동시에 11-15 초 동안 회전한 다음 반복한다. 처음에는 두통을 느끼거나 목 근육이 뻣뻣해지는 것을 느낄 때마다 이 운동을 할 수 있다.
넷째, 문지르세요. < P > 오른손 엄지와 검지로 목 양쪽의 근육을 위에서 아래로 문지르고 3 ~ 5 분 동안 문지릅니다. 왼손은 오른쪽 어깨 사각근, 오른손은 왼쪽 어깨 사각근, 각각 31 ~ 51 회 꼬집는다.
다섯째, 고개를 들어라.
고개를 끄덕이고 고개를 들 때 머리를 뒤로 젖히려고 한다. 목 통증 완화, 좌우 스윙 운동, 적당한 어깨 들어 올리면 어깨 목 통증을 완화할 수 있다. 여섯째, 벽을 오르고 몸을 단련한다. 벽을 향해 검지와 중지가 번갈아 벽을 따라 기어오르고 팔은 가능한 한 높이 올린 다음 천천히 원래 위치로 돌아간다.
목과 어깨 등 근육이 뻣뻣한 환자의 일상적인 주의사항; < P > 첫째, 휴식을 취하고 과로를 피하십시오. < P > 책상 앞과 컴퓨터 앞에서 일하는 사람은 너무 오래 걸리지 않아야 합니다. 한 시간 정도 일하면 휴식을 취하고, 목 운동을 하고, 고개를 돌리고, 마사지를 하고, 반죽해야 한다. < P > 2. 정확한 판단 증상에 주의하세요. < P > 많은 사람들이 어지러움과 두통, 메스꺼움을 느끼지만 경추병이라는 것을 모르고 최적의 치료시간을 늦추고 있습니다. 그래서 제때에 진단하고 적극적으로 예방해야 한다. < P > 셋, 음식 금기: < P > A. 매운 자극적인 음식을 피하십시오.
B. 기름기와 튀김 음식을 피하십시오.
C. 짠 차가운 음식을 피하십시오.
D. 흡연과 음주를 피하십시오. < P > E. 신선한 야채와 과일을 많이 먹고 충분한 비타민을 보충한다. < P > F. 양질의 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹고 신체의 저항력을 높인다.
g. 담백하고 소화하기 쉬운 유질 음식을 많이 먹는다.