1, 수제 체중 감량 차
1, 체중 감량 차 레시피 : 습기를 제거하는 물 차
레시피 : 설사, 차전자피, 장미, 루오 선화.
연습:모든 허브를 씻어서 물과 함께 찜통에 넣고 30 분 동안 끓인 다음 찌꺼기를 제거하고 주스를 마신다.
효과:신체 부종을 제거합니다.
2, 체중 감량 차 레시피 : 위를 맑게하는 기름 긁기
레시피 : 뽕잎 10g, 백합 10g, 뽕나무 10g, 아스파라거스 10g, 계수 나무 씨앗 10g, 센나 10g (2-3g의 필요에 따라 추가 가능).
실습: 약을 갓 끓인 물에 붓고 몇 분간 끓입니다. 차로 마실 수 있다면 아침과 저녁에 한 사람당 적어도 한 잔씩 큰 컵으로 마십니다. 하루에 한 번 정도, 이틀에 한 번 정도, 일주일에 한 번씩 복용합니다.
효과:이 치료법은 체내의 기름을 긁어내고 장을 정리하는 데 도움이 됩니다. 한동안 사용하면 식욕이 감소하는 것을 느낄 것입니다.
3, 체중 감량 차 레시피 :지방 오일 차를 줄입니다.
조리법 :허 쇼우, 산사 나무속, 정액 코이 시스, 기수 및 뿌리 줄기 성디.
실습:냄비에 물을 넣고 씻은 약초를 모두 부어 30분간 끓인 후 찌꺼기는 건져내고 즙을 내어 마신다.
효과:체지방과 기름을 제거합니다.
4, 체중 감량 차 레시피 : 무 지방 오일
레시피 : 생강 껍질 2g, 천피 3g, 상백피 3g, 복령 4g
실행 방법 : 냄비에 물 500ml를 넣고 복용 할 때마다 끓입니다. 5 일 연속 복용하면 약 9kg을 잃을 수 있습니다.
5, 체중 감량 차 레시피 : 완하제 하강 혈청
조리법 : 두 광대 25g, 튀긴 계수 나무 씨앗 10g, 제도리 10g, 아트라 틸로 데스 마크로 세 팔라 10g, 산사 나무속 20g, 허 쇼우 생산량 20g.
연습 : 약을 고운 가루로 갈아서 꿀을 정제하여 환약으로 만듭니다. 플라타너스 나무가 크면 아침과 저녁에 20 ~ 30 알을 삼켜 운동을 강화하고 소화를 돕고 혈액 정체를 제거하며 체중을 줄이고 지방을 줄입니다.
결과 :중팡의 두 광대는 "비만 외에도 페티쉬 혜택 기, 완하제 및 제습의 치료", "바람을 없애고 비만을 보충 할 수 있으며 인체가 체중을 줄이는 데 오랫동안 봉사 할 수 있습니다". 허브의 산사 나무속은 음식을 제거하고 혈액 정체를 제거합니다. 신장에 영양을 공급하고 본질, 계수 나무 완하제 및 완하제뿐만 아니라 혈액 혈청을 낮추는 데 도움이됩니다.
2. 체중 감량에 대한 오해에주의하십시오.
1, 배고프다
많은 소녀들은 배고프면 과도한 지방을 소비 할 수 있다고 생각하지만 실제로 신체가 음식에서 에너지를 얻을 수 없을 때 근육 분해를 통해 에너지를 얻고 체중 감량에서 가장 큰 역할을하는 근육은 칼로리를 소비하는 것입니다. 근육이 감소하고 그에 따라 칼로리 소비도 감소합니다! 따라서 굶는 것은 지방을 소비하는 대신 몸과 장에 상처를 주면서 체중 감량에 도움이 될 수 있는 혜택을 소비합니다.
2. 전분을 먹으면 뚱뚱해진다.
전분은 체내에 들어가면 포도당으로 전환되고 당분은 체내에서 지방으로 전환되기 때문에 전분을 먹으면 비만으로 이어질 것이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 이는 잘못된 생각입니다. 실제로 사람들을 뚱뚱하게 만드는 것은 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 전분은 신체에 에너지와 많은 영양소를 공급합니다. 전분을 오랫동안 먹지 않으면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
3. 저녁 식사 없음
인체는 기능을 수행하고 신진 대사 기능의 정상적인 작동을 지원하기 위해 음식에서 에너지를 필요로합니다. 저녁을 먹지 않으면 신체는 이러한 기능을 제대로 지원할 수 없습니다. 따라서 저녁 식사는 에너지 공급을 보장하기 위해 저녁을 먹어야하지만 저녁 식사는 너무 많이 먹을 수 없으며 저녁 식사 후 7 분 동안 가득 차서 4 시간을자는 것이 가장 좋습니다.
4, 체중 감량은 기름을 담글 수 없습니다
많은 사람들이 지방 형성의 근본 원인이 있다고 생각하므로 기름을 먹지 않는 것이 옳지 않습니다. 체중 감량은 칼로리와 지방의 섭취를 제한하고 체중 감량에 도움이되는 지방과 기름의 적절한 섭취를 제한해야합니다. 오일과 지방도 분류하여 섭취해야 합니다. 동물성 지방, 즉 포화 지방산의 섭취를 줄이고 적절한 양의 식물성 기름을 섭취하는 것이 중요합니다.
5, 체중 감량은 간식을 먹을 수 없습니다
소녀들을위한 간식을 먹는 것을 좋아하는 것은 매우 어렵습니다. 그녀는 체중 감량을 원하지만 간식을 먹고 싶어합니다. 그녀는 마음이 너무 찢어져서 체중 감량을 위해 간식을 먹을 수 없다고 생각합니다. 사실 이 견해는 잘못된 것입니다. 하루에 저녁만 먹으면 식사 사이에 분명히 배가 고프고 다음 식사 때 더 많이 먹을 가능성이 높고 칼로리 섭취량이 증가하여 체중 감량에 좋지 않습니다. 대신 식사 사이에 적당량의 간식을 먹으면 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
6, 체중 감량을위한 다이어트 약
많은 MM은 다이어트 약을 복용하는 것이 효과적이고 빠르며 분명하다고 생각합니다. 실제로 다이어트 약은 체중 감량에 역할을 할 수 있지만 다이어트 약을 먹으면 부작용이 있고 다이어트 약을 먹으면 반등하기 쉽습니다. 리바운드 후에는 이전보다 더 뚱뚱해질 것입니다.
7, 체중 우선 방법 만 추구
여전히 체중을 사용하여 뚱뚱하고 날씬한지 측정하는 미신을 믿거나 일주일에 2-3 파운드를 잃을 수 있다고 광고하는 방법이나 레시피를 믿습니까? 체중은 지방, 근육, 뼈, 수분으로 구성되며 체중, 허리 및 엉덩이 둘레의 변화를 장기적으로 기록하여 체중 감량 결과를 제대로 설명할 수 있는 방법은 없습니다. 대부분의 단기 다이어트는 몸에서 수분을 빼고 이를 되찾기 위해 물을 몇 잔 더 마시는 것에 불과합니다.
8. 마른 부분만 빼세요.
"날씬한 허리, 엉덩이, 배"라는 말은 유혹으로 가득 차 있으며, 국소 운동은 불만족스러운 부분을 형성할 수 있다는 희망을 줍니다. 실제로 국소 운동은 항상 에너지를 덜 소비하고 피로하기 쉽고 지속될 수 없으며 지방 공급은 신경 및 내분비 조절에 의해 제어되며 전신이며 어떤 부분에서도 과도한 지방을 줄이기 위해 연습 할 필요가 없습니다. 혈액 공급 조건이 좋고, 장소의 지방 소비에 도움이되며, 체중을 줄일 수 있습니다.
9, 맹인 저칼로리 다이어트
칼로리 섭취를 줄이기위한 체중 감량 과정은 정확하지만 식단보다 800 칼로리는 궁극적으로 영양 실조로 이어질 수 있으며 대사율이 감소하고 더 많은 체중 증가를 빨리 먹을 수 있습니다. 적은 양의 식사를하고 균형 잡힌 영양에주의를 기울이는 것이 체중 감량 레시피의 핵심입니다.
10, "감자"와 작별 인사
감자와 고구마는 맛있을뿐만 아니라 포만감을주는 저칼로리 식품이기도합니다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 감자칩과 감자튀김은 다이어터들에게 혐오감을 주기 때문에 사람들은 감자가 다이어트의 적이라고 믿게 됩니다. 사실 감자는 칼로리는 매우 낮지만 영양가는 쌀과 밀을 능가합니다. 칼로리는 쌀과 비슷하고 칼슘 함량은 현미의 5 배, 철분 함량은 백미의 3 배, 단백질과 비타민 C 함량은 매우 풍부합니다. 따라서 지방을 얻기 쉬운 요리 방법을 포기하고 조미료로 삶은 감자, 완전히 맛있고 영양가있는 체중 감량 식품을 포기하십시오.
11. 술을 마셔야 할 때는 맥주와 위스키를 증류주로 대체하십시오.
와인의 설탕은 사람들을 뚱뚱하게 만드는 핵심 요소가 아니며 순수한 알코올은 허리와 엉덩이 둘레에 영향을 미치지 않습니다. 알코올은 지방으로 전환되지는 않지만 지방 저장을 촉진 할 수 있습니다. 와인의 알코올에 의해 생성 된 칼로리는 체내에 저장 될 수 없습니다. 신체는 알코올을 먼저 소비 한 다음 다른 연료를 소비합니다. 따라서 증류주는 다른 알코올 음료와 같은 정도로 살이 찌게 합니다. 그리고 술은 종종 칩이나 견과류와 같은 고지방 스낵과 짝을 이룹니다. 안타깝게도 알코올과 함께 섭취한 지방은 곧바로 지방으로 저장됩니다. 따라서 중요한 것은 술을 마시는 것이 아니라 술을 마실 때 무엇을 먹느냐입니다.