이 돈이 영원히 잠들지 않는 시대에 우리는 각종 밤을 새워 급사했다는 뉴스를 자주 볼 수 있다. 밤새워 지내는 습관이 있는 친구를 깊은 공황에 빠뜨렸다. 그런 다음 많은 사람들이 정향 의사 App 에서 "밤샘하는 것이 얼마나 위험한가?" 라고 물었다. 어떤 위험이 있습니까! -응?
오늘 정향 의사는 너와 밤을 새운 위험에 대해 이야기할 것이다.
첫째, 사망 위험이 증가했습니다.
수면 부족, 밤새움은 종종 근무 시간이 길고 휴식 시간이 짧다. 최근 10 년간의 많은 연구에 따르면 수면시간이 5 시간 이하인 사람의 사망 위험은 수면시간이 6 ~ 7 시간인 사람의 거의 두 배에 육박한다. 여기서 말하는 수면시간은 저녁부터 다음날 아침까지의 연속적인 수면시간이지 불규칙적인 세밀한 수면이 아니다.
둘째, 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아진다.
최근 밤샘을 하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 확인됐다. 20 12 가 발표한 한 유명한 논문은 34 개 대규모 연구 중 200 만 명의 데이터를 요약했다. 그 결과 야근에 종사하는 사람들 가운데 뇌졸중 위험이 5%, 심근경색 위험이 23% 증가한 것으로 나타났다. 캐나다에서는 심근경색의 7% 가 야근 근로자의 공헌에 기인할 수 있다.
또 다른 연구에 따르면 장기간 밤을 새운 사람은 혈압과 심박수 조절이 높고 혈관수축과 면역기능 조절도 비정상인 것으로 나타났다. 심장의 짧은 결혈 가능성을 높이는 한편 관상동맥죽경화와 플라크 불안정성의 위험도 높아져 심근경색을 초래할 수 있다.
이 두 가지 요인으로 치명적인' 악성 부정맥' 이 더 쉽게 발생하여 결국 심원성 급사로 이어졌다.
그래서 밤을 새는 것은 급사의 위험을 증가시킬 수 있다는 것은 이론적으로 일리가 있으며, 인파 연구에서도 확인되어 만만치 않다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 밤샘, 밤샘, 밤샘, 밤샘, 밤샘, 밤샘)
셋째, 불안과 불안이 증가했습니다.
많은 사람들이 밤을 새워도 안심할 수 없다. 그들은 종종 엄청난 스트레스와 불안을 동반한다.
예를 들어, 어떤 직업학습기간이 가까워져서 밤을 새워 일을 서두르는 것 같다. 어떤 사람들은 밤을 새워 일을 위해서가 아니라, 이미 인터넷으로 할 수 있거나 할 수 없는 일에 주의를 분산시켜 업무에 따른 스트레스를 완화하고 스트레스의 도래를 늦추지만, 결국 지연되지 않아 더 많은 불안에 직면해야 한다.
지연 심리학의 한 마디를 적용한다. "우리는 초조함 속에서 밤을 새웠고, 밤새워 초조하고, 또 초조함 속에서 밤을 새웠다." 。
또 밤샘 자체는 불안 등의 문제를 일으킬 수 있다. 10000 명의 피실험자를 대상으로 한 연구에 따르면 수면이 부족한 사람은 우울증과 불안증에 걸릴 가능성이 정상인보다 5 배 높은 것으로 나타났다.
우리는 스트레스와 불안이 심혈관 질환과 급성 발작의 위험을 크게 증가시킬 수 있다는 것을 이미 알고 있다. 그래서 밤샘과 불안은 악순환이며, 결국 신체 건강의 실제 손상을 초래할 수 있다.
넷째, 암 위험 증가.
유방암에 대한 한 연구에 따르면 야간 근무자들이 유방암에 걸릴 위험은 50%, 시차가 잦은 위험은 70% 증가한 것으로 나타났다. 이는 수면주기 장애로 인한 면역 기능 저하와 관련이 있을 수 있다. 예를 들어 밤을 새운 사람은 구강 궤양이 자주 발생하는데, 구강 궤양은 면역 기능이 떨어지는 사람에게 더 흔하다.
면역체계의 중요한 기능은 암세포에 대한 면역 감시이다. 정상적인 면역체계는 대부분의 이상 분화 세포를 제때에 제거할 수 있다. 면역 감시 기능이 약화되면 허점이 생겨 암 위험을 증가시킬 수 있다.
다섯째, 장기간 밤을 새는 것은 사람을 바보로 만든다.
20 14 한 연구에 따르면 각 업종에서 3000 여 명이 밤을 새워 장사를 한 지 10 여 년이 되었다. 이 밤을 새운 사람들 중 절반은 일 년에 50 일 이상 교대해야 한다.
그 결과 이들의 기억력, 반응 속도, 전반적인 인지능력이 현저히 떨어지는 것으로 나타났다. 교대를 중단하고 장기간에 걸쳐 정상적인 휴식을 취하는 것은 인지기능 문제가 회복될 수 있지만, 적어도 5 년은 걸린다. 그들은 직장에서 책임사고가 발생할 위험이 정상 상황보다 훨씬 높다.
여섯째, 수면은 해를 없앨 수 없다.
밤을 새운 후 잠을 많이 자면 인체의 정상적인 생리적 리듬을 어지럽히는 것이다. 인체의 생체 시계는 원하는 대로 조절할 수 있는 것이 아니라 조명, 습관과 밀접한 관련이 있기 때문이다.
낮과 밤의 빛은 시각으로 뇌의 시신핵, 즉 인체의 생체 시계로 전달된다. 이에 따라 상핵은 송과선에서 분비되는 멜라토닌을 포함한 각종 신경과 내분비 조절을 조절하여 전신의 주야 리듬을 조절한다.
밤을 새는 것은 수면의학에서' 수면 시 지연 증후군' 으로 분류되는 수면주기 장애의 일종이다. 기타에는 시차, 불규칙 수면, 24 시간 순환 수면이 포함됩니다.
밤낮 빛의 변화를 완전히 시뮬레이션할 수 없다면, 밤을 새는 것은 분명히 생체 시계를 방해할 것이다. 교대 근로자 (예: 간호사, 보안요원, 서비스업) 의 건강 문제가 좋은 증거다. 야근을 마치고 휴식을 취할 수는 있지만, 그들은 여전히 심뇌혈관 질환과 대사성 질환의 고발자이다.
정향 의사의 코프 문장 참조:
심장외과 의사 루크시뉴스의' 밤샘의 위험에 경계하라'.
\ "당신은 언제 자고, 당신은 밤을 새웠습니까? 저자: Andrew Xu, 칭화대 신경과학 박사.