1, 겨울철 손발이 차가우면 생강물을 사용하여 발을 담그세요.
사용법 :
1. 생강 30g을 얇게 썰어 끓는 물 3L에 10분간 끓입니다.
2. 생강 물의 2/3를 족욕통에 붓고 40°C로 식힌 후 나머지는 약한 불에서 따뜻하게 유지합니다. (온도 조절이 가능한 발 세척 대야가 있다면 모두 부어도 됩니다).
3. 발을 담글 때는 생강으로 발바닥의 용천혈을 문지르면서 발을 담그면 됩니다. 물의 온도가 낮으면 남은 뜨거운 물을 넣어도 됩니다.
효과: 생강은 추위를 몰아내는 효과가 있어 발바닥의 혈액 순환을 개선하고 열 생산을 증가시키며 겨울철 손발이 차가워지는 것을 완화할 수 있습니다. 또한 발을 담글 때 식초를 조금 넣으면 살균 및 발 냄새 치료 효과도 얻을 수 있습니다.
적합 대상 :
겨울철 손과 발이 차갑고 바람이 불기 전의 수족냉증.
2. 겨울철 발을 고추물에 담가 습기를 제거합니다
사용법 :
1. 후추 50g을 2L에 넣고 달여서 40 ℃로 식 힙니다 ....
2. 매일 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 발을 씻은 다음 고추 물에 발을 담그십시오.
3. 수온이 떨어지면 뜨거운 물을 추가하여 따뜻하게 유지하십시오.
효과:
고추는 습기와 냉기를 없애줄 뿐만 아니라 살균, 소독, 가려움증 방지 효능이 있습니다. 겨울 옷은 건조하지 않고 몸에 입으면 젖기 쉽습니다. 후추 물을 사용하여 발을 담가 습기를 제거 할 수 있습니다.
적합 대상 :
몸에 습기가 많은 사람, 발 냄새가 나는 사람.
3. 겨울철 쑥 잎으로 발을 담그십시오.
사용법 :
1. 쑥잎 한 줌에 물 3L를 넣습니다.
2. 쑥잎 물의 2/3를 취하여 40℃로 식히고 나머지는 약한 불로 따뜻하게 유지합니다.
3. 발을 담그기 전에 따뜻한 생강물을 한 잔 크게 마신다.
4. 발을 담글 때 물의 온도가 낮다고 느껴지면 나머지 쑥 잎 물을 추가할 수 있습니다.
효과:
뜸 잎으로 발을 담그면 냉기를 분산시키고 살균하는 효과가 있어 몸의 냉기를 없애고 감기균을 죽일 수 있습니다. 족욕을 하면 약간 땀이 나기 때문에 생강물 한 컵을 마시면 감기를 배출하고 몸을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적합 대상 :
감기 전 감기.
4. 겨울철 매일 뜨거운 물에 발 담그기
사용법 :
1, 약 40 ℃의 뜨거운 물에 발목 깊이를 넘지 않는 물의 양이 적당합니다. 물이 차가우면 물을 바꾸거나 계속 가열합니다.
2. 발을 담그기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마셔 발을 담글 때 땀이 증발하여 손실된 수분을 보충합니다.
효과:
뜨거운 물에 발을 담그면 혈액 순환을 촉진하고 피로를 해소하며 수면에 도움이 될 수 있습니다.
적합 대상 :
겨울철 누구나 매일 발을 담글 수 있습니다.
5. 겨울 한방 족욕 요법
다음 한방 족욕 레시피는 효능은 다르지만 사용법은 비슷합니다.
한약 족욕의 사용 : 한약을 물 3L에 넣고 불로 끓인 다음 불로 15 분 동안 계속 요리하면 약즙이 발을 담그십시오. 약즙의 온도는 발을 태우지 않도록 약 40 ℃로 조절해야합니다.
1, 냉 족욕 공식
약초 :흉부 10g, 봉황 10g, 들깨 10g, 흰 양파 5 개, 생강 5 조각.
2, 풍열냉족욕 처방
약재:국화 10g, 갈근 10g.
3, 고혈압 족욕 처방
재료 : 겨울 뽕잎 50 그램, 진달래 30 그램, 뽕나무 가지 30 그램.
4, 불면증 족욕 처방
재료: 어성초 40g, 쌀식초(백식초) 적당량(1~2개).
5. 발뒤꿈치 통증에 대한 족욕 처방
재료:스피크나드 30g, 천궁 50g.
사프란 20
g, 클레마티스 30g.
6. 겨울에 발을 담글 때 주의할 점은 무엇인가요?
수온 조절
발을 담그는 물의 온도는 너무 높지 않아야 하며, 일반적으로 체온보다 1~2℃ 높으며 일반적으로 40℃가 적당합니다. 피부가 연약한 어린이의 경우 수온을 약간 낮출 수 있습니다.
조절 시간
족욕은 20분 이상 지속되지 않아야 합니다. 발을 담그면 발바닥의 혈액 순환이 촉진되고 너무 오래 있으면 뇌에 산소가 부족해질 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 발을 담그는 것이 가장 좋습니다.
겨울에는 손발이 차가워 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 많습니다. 잠자리에 들기 전에 발을 담그면 수면에 도움이 될 수 있습니다.
7. 여러 범주의 사람들에게 주의를 기울이는 발 담그기
1. 당뇨병성 발 환자. 당뇨병성 족부 환자는 피부가 약하고 발의 말초 신경이 온도에 민감하지 않습니다. 일반인은 물이 뜨겁다고 느끼지만 느낄 수 없기 때문에 화상을 입기 쉽습니다. 일단 화상을 입으면 아주 작은 물집이라도 제때 치료하지 않으면 발 감염, 궤양, 심한 경우 절단으로 이어질 수 있습니다.
2. 하지정맥류 환자. 하지정맥류의 주요 원인은 정맥 판막 기능 부전입니다. 발 온도가 상승하면 국소 혈류만 증가하며 정맥 복귀 속도는 변하지 않습니다. 반대로 정맥 복귀의 부담을 증가시켜 정맥류의 추가 확장으로 이어지고하지의 혼잡을 악화시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 발이 점점 더 부어오를 수 있으므로 뜨거운 물에 발이나 다리를 담그거나 뜨거운 물주머니를 사용하여 발을 따뜻하게 하거나 사우나를 하지 마세요.
3. 무좀과 같은 피부 질환이 있는 환자. 많은 사람들이 발을 담그면 백선 증상을 완화할 수 있다고 잘못 알고 있습니다. 실제로 뜨거운 물에 발을 담그면 이차 세균 감염이 발생할 수 있습니다. 피부가 찢어진 상처의 경우 뜨거운 물에 발을 담그는 것은 더욱 악화됩니다. 상처를 열고 건조하고 환기를 시켜야 합니다. 발에 헤르페스, 습진 및 기타 질병이 있는 환자는 뜨거운 물에 발을 담그면 안 됩니다. 피부가 손상되면 감염이 발생하기 쉽습니다.
4. 어린이. 아이의 발이 그다지 차갑지 않다면 담글 필요가 없습니다. 인간 발의 아치는 어린 시절에 점차적으로 형성됩니다. 이때 뜨거운 물에 발을 자주 담그면 아이의 발바닥 인대가 느슨해져 발 아치의 형성과 유지에 도움이되지 않을 수 있습니다. 장기적으로 이것은 평발 형성의 위험을 증가시킬 것입니다.