저항력이 떨어지는 여성은 월경 전과 월경의 생리적 원인으로 인해 평소보다 저항력이 떨어진다. 어떤 여성들은 생리 휴가 때 매우 허약하고 피곤하고 잠을 자고 싶어 할 수도 있다.
몸이 좋지 않고 평소 기혈 부족 문제가 있는 일부 여성들은 월경 기간 동안 저항력이 떨어지고 생리성 출혈로 자연스럽게 허약하고 힘이 없어 정신을 차리지 못하고 잠을 자고 싶어 한다.
2 생리 기간이 너무 졸려서 너무 피곤해서 어떻게 잘 자요? 생리기간에는 적당한 운동을 할 수 있지만, 휴식을 많이 하고, 휴식에 더 많은 관심을 기울이고, 매일 밤 일찍 자고, 피곤하면 늦게 일어나 밤을 새워서는 안 된다는 것을 명심해야 한다.
일광욕은 몸에 에너지를 보충할 수 있다. 월경 기간 (예: 가을겨울 계절) 에 피곤하고 졸리면 야외에서 햇볕을 쬐면 된다. 태양이 당신에게 비치면, 당신은 매우 따뜻하고 편안함을 느낄 수 있으며, 양기를 보충하고 피로와 생리통을 완화시킬 수 있습니다.
장기간 눈으로 혈액에 미치는 피해를 줄이고, 생리 기간 동안 눈의 휴식에 주의를 기울이고, 컴퓨터를 오래 사용하거나, 핸드폰을 사용하거나, 어두운 불빛 아래에서 책을 읽는 것을 피하고, 낮에 눈을 감고 관자놀이를 마사지하면 피로를 완화시키는 데 도움이 된다.
체질이 좋지 않은 여성은 월경할 때 영양 보충에 주의하고, 동물의 간, 혈액, 양질의 단백질이 풍부한 음식 (예: 계란, 살코기, 우유, 붉은 대추, 계원, 땅콩 등) 과 같은 철분이 풍부한 음식을 먹어야 한다.
3 월경 기면증을 어떻게 완화시킬 수 있습니까? 네 개의 혈을 마사지하는 것 (1, 풍지혈, 풍부혈): 손가락으로 문지르고, 수법이 균형을 이루고, 과도하게 자극하지 말고, 공기를 가볍게 느끼는 것이 좋다. 뇌를 깨우는 효과가 있다. 풍지: 두개골과 척추의 교차점에있는 우울증; 풍복: 1 인치 스트레이트 롤빵 중간.
2. 족삼리혈, 삼음교혈을 마사지합니다. 수법이 같습니다. 힘이 약간 크며 비장을 튼튼하게 하고 습기를 제거하는 효과가 있습니다. 발 3 리: 무릎 바깥쪽 아래 1 손가락; 삼음교: 종아리 안쪽, 발목 끝 위 3 인치.
팁: 각 혈을 하루에 한 번, 매번 3 분씩 마사지하여 호전될 때까지 마사지합니다.
규칙적인 휴식을 유지하기 위해서는 생리 기면 상황을 완화하기 위해 밤에는 10 정도에서 자는 것이 좋다. 과로하지 말고, 비장양이 손상되는 것을 방지하고, 양기 부전은 생리 기면 증상을 가중시키는 것이 좋다.
힌트: 여성의 생리 기간은 피로하기 쉬우니 밤을 새지 마세요.
담백하고 소화가 잘 되는 여성은 생리 기간 동안 산약죽, 율무죽, 신맛, 생추위, 기름기, 소화가 잘 되지 않는 음식과 냉동음료를 많이 마셔서 생리 기간 졸음 증상을 가중시키지 않도록 한다.
힌트: 많은 여성들은 생리 기간 동안 식욕이 부진하여 어떤 음식도 먹을 수 없고 소화에 도움이 되는 음식을 많이 먹을 수 있는데, 맛은 비교적 담백하다. 생리통을 일으키지 않도록 커피, 차 등의 음료를 적게 마시거나 마시지 않도록 주의해야 한다.
체육 단련을 강화하는 생리 기간 졸음은 체질과 일정한 관계가 있다. 일상생활에서 산책, 태극권 등 운동을 많이 하면 기혈이 원활하고, 인체가 양기가 왕성하며, 졸음에 도움이 되는 치료에 도움이 되며, 생리 수면 완화에 큰 도움이 된다.