구기자차 만드는 법:
1. 재료: 구기자 한 줌, 대추 3 ~ 4 개.
2. 방법: 구기자, 대추를 물컵에 직접 넣고, 끓인 물로 우려내거나, 끓인 물로 헹구십시오.
3. 알림:
A. 입이 마르거나 화가 나면 1 ~ 2 송이의 국화를 함께 복용할 수 있다.
B. 복용할 때 뜨거운 물을 붓고 바로 복용하지 말고 시식한 후 마시도록 하세요. 효과가 더 좋다.
C. 대추는 먼저 자를 수 있다.
밤을 새운 사람은 무엇을 먹습니까?
밤을 새운 사람, 가장 먼저 생각하는 것은 커피나 차를 마시고 정신을 차리는 것이다. 카페인은 확실히 사람을 활기차게 한다. 하지만 미국 세인트루크 병원 수면의학 연구센터의 실험에 따르면 카페인은 업무 효율을 효과적으로 높이지 못하는 것으로 나타났다. 유용하다고 해도 아주 짧은 시간만 유지할 수 있다.
또 카페인은 정신을 차리지만 신경과 근육의 조화와 관련된 체내 비타민 B 군을 상대적으로 소모한다. 비타민 B 군이 부족한 사람들은 피로에 더 취약하고 악순환을 형성하기 쉬우며 차를 마시고 커피를 마시는 습관을 형성한다. 수요가 증가하고 있지만 효과는 갈수록 나빠지고 있다. 그래서 밤을 새워야 할 때 비타민 B 군을 더 많이 보충하는 것이 더 효과적이다.
밤을 새울 때 단 음식을 먹으면 열량을 보충할 수 있다고 생각하는 사람들이 있다. 사실 단 음식도 밤을 새는 금기이다. 저녁 식사 후나 밤을 새운 후 단 음식을 너무 많이 먹지 마세요. 고당은 열량이 높으면 처음엔 신나지만 비타민 B 군을 소모해 역효과를 내고 비만 문제가 생긴다.
전반적으로, 밤을 새운 예방보건은 여전히 일상적인 음식에 의지해야 한다. 밤을 새운 사람은 대부분 문자작업을 하거나 컴퓨터를 자주 조작하는 사람들이다. 어두컴컴한 빛 속에서 하룻밤을 고생하면 눈 근육이 피로해지고 시력이 떨어지기 쉽다. 비타민 A 와 비타민 B 는 시력 장애 예방에 어느 정도 효과가 있다. 비타민 A 는 망막 감광물질인 시자홍질의 합성을 조절하여 밤샘 작업자의 어두운 빛에 대한 적응력을 높이고 시각적 피로를 예방한다. 따라서 당근, 부추, 장어 등 비타민 A 가 풍부한 음식과 비타민 B 가 풍부한 동물성 음식 (예: 살코기, 생선, 돼지 간 등) 을 많이 먹어야 한다. 또 열량을 적절히 보충하고 과일, 채소, 육류, 계란 등 단백질 음식을 먹고 체력 소모를 보충해야 하지만 너무 많이 먹지 말아야 한다. 땅콩, 아몬드, 캐슈, 호두 등 말린 과일류는 단백질, 비타민 B, 비타민 E, 칼슘철, 식물성 기름 등 미네랄이 풍부하며 콜레스테롤 함량이 낮아 체질 회복에 특별한 역할을 한다.