현재 혈관의 노화와 막힘은 심혈관 문제의 주범이 되고 있습니다. 따라서 혈관의 항산화, 막힘 방지, 준설에 도움이되는 방법을 찾는 것이 특히 중요합니다. 어떤 사람들은 검은 코호시가 혈관을 막는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 정말 그런 효과가 있을까요?
그렇지 않습니다. 검은 곰팡이는 매우 좋은 건강 채소이며 기를 이롭게하고 폐를 촉촉하게하며 혈액과 위장에 영양을 공급하고 혈액을 활성화하여 출혈을 멈추는 효과가 있지만 혈관을 막는다는 것은 그다지 합리적이지 않은 것 같습니다. 그렇다면 우리 몸의 혈관을 항산화하고 막힘을 예방하는 데 도움이 되는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 이에 대해 알아보세요.
1. 채식 음식을 더 많이 먹는다
채식과 육식은 상대적이며 채식의 특징은 저지방, 저칼로리, 고 비타민입니다. 혈관의 건강은 혈중 지질과 불가분의 관계가 있습니다. 몸에 혈중 지질이 과도하면 혈관 막힘의 위험이 증가합니다. 왜 그럴까요? 혈중 지질이 혈관에 침착되어 혈관이 좁아질 가능성이 높기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 혈관이 좁아지고 노화가 가속화되어 궁극적으로 혈관 파열 및 혈관 막힘을 유발할 수 있습니다. 따라서 채식을 많이 섭취하면 음식의 공급원으로부터 혈관이 막힐 위험을 예방하고 혈관의 지질 수송을 개선하여 혈관이 막힐 가능성을 줄일 수 있습니다.
운동을 더 많이 하세요.
운동과 운동은 체내 혈중 지질 조절에 가장 직관적인 영향을 미칩니다. 이는 운동 중에 체지방이 연소되기 때문입니다. 이때 신체는 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 식단을 조절하면 적절한 운동을 통해 체지방 축적을 줄여 고지혈증의 위험을 줄일 수 있습니다. 젊은 사람의 경우 식후 2시간 후 1시간 동안 적당히 운동하고, 노인의 경우 식사 후 적절한 산책을 통해 근육과 뼈를 운동할 수 있습니다. 이러한 운동 방법은 모두 혈관 건강에 도움이 됩니다.
3. 휴식에 더 많은 주의를 기울이세요
직장인에게 휴식은 사치입니다. 야근과 밤샘 근무는 혈관의 노화를 촉진하고 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 휴식을 보장하는 것은 신체의 항산화 및 노화 방지를 위한 중요한 보장입니다. 특히 일찍 자고 일찍 일어나는 등 매일 규칙적인 휴식을 취하고 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 이 부위를 잘 관리하면 혈관 건강을 개선하고 혈관 막힘을 방지하며 혈관 노화를 늦출 수 있습니다. #심혈관 질환 예방#