방법 1: 증상 완화하기.
1, 소화불량을 이해합니다. 대부분의 소화불량은 경미하며 집에서 치료할 수 있습니다. 하지만 소화불량이 심하거나 몸이 아프다면 의사의 진찰을 받아 더 심각한 문제가 없는지 확인해야 합니다. 소화불량 증상으로는 메스꺼움이 있습니다. 어떤 사람들은 구토를 할 수도 있습니다.
복부가 더부룩하고 불편할 정도로 꽉 찬 느낌.
위, 장 또는 식도에 통증이나 작열감이 있습니다.
2. 제산제를 복용합니다. 제산제는 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 제산제는 위산을 중화시키고 산도를 낮추어 소화관 조직에 대한 자극을 줄여줍니다. 증상이 나타나면 즉시 한 알을 복용하세요. 식사 후 소화불량이 자주 발생하는 경우 식후 즉시 1정을 복용하세요. 필요한 경우 잠자리에 들기 전에 한 알 더 복용하세요. 보통 20분 후에 효과가 나타나며 몇 시간 동안 효과가 지속될 수 있습니다.
제산제는 가까운 약국에서 구입할 수 있습니다. 제조업체의 지침을 따르고 권장 용량보다 많이 복용하지 마세요. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 소화불량이 있는 경우 약을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하세요.
3. 알긴산염을 예로 들 수 있습니다. 이 물질은 위장에 떠다니는 거품을 형성하여 위산이 식도로 들어가는 것을 방지합니다. 식후에 복용하면 위장에 잠시 머무르며 신체에서 위산이 가장 많이 생성될 때 작용하기 때문에 더 효과적입니다.
일부 제산제에는 알긴산염이 함유되어 있습니다. 구입하는 제산제에 이 성분이 포함되어 있는지 포장의 정보를 확인하세요. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 소화불량이 있는 아이라면 의사와 상의하여 이러한 약이 본인이나 아이에게 적합한지 확인하세요.
4. 가정 요법 사용. 몇 가지 일반적인 음식과 가정용품이 소화불량 완화에 도움이 될 수 있습니다. 과학적으로 검증되지는 않았지만 일부 사람들은 매우 효과적이라고 생각합니다. 허브나 보충제를 복용하기 전에 복용 중인 약물과 반응하지 않는지 의사에게 문의해야 합니다. 우유 - 우유는 식도와 위의 점막을 보호하여 위산에 의한 자극을 방지합니다.
귀리 - 귀리 한 그릇을 먹으면 과도한 위산을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
페퍼민트 차- 장을 진정시키고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
STW 5- 이 보충제에는 튤시, 페퍼민트, 칡, 감초가 들어 있습니다. 위산 생성을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
아티초크 잎 추출물- 담즙을 증가시키고 소화를 촉진합니다.
생강 - 생강은 배탈을 진정시키고 메스꺼움과 싸울 수 있습니다. 생강차를 마시거나 생강 사탕을 먹거나 진저에일을 마실 수 있습니다. 진저에일을 마실 경우, 탄산가스가 상황을 악화시키지 않도록 거품이 사라질 때까지 기다리세요.
5. 의사에게 더 효과적인 약을 처방해 달라고 요청하세요. 이러한 약물 중 일부는 처방전 없이 구입할 수 있지만 다른 약물은 의사의 처방이 필요합니다. 그러나 어떤 경우든, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 소화불량이 있는 어린이는 복용하기 전에 의사와 상담하세요. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 약물로는 양성자 펌프 억제제가 있는데, 이러한 약물은 위산 생성을 감소시킵니다. 그러나 이러한 약물은 간질을 치료하거나 혈전 형성을 방지하는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 또한 두통, 설사, 변비, 메스꺼움, 구토, 헛배 부름, 배탈, 현기증, 발진 및 철분과 비타민 B12의 흡수를 감소시킬 수 있는 기타 부작용을 유발할 수 있습니다.
H2 수용체 길항제 - 이 약물은 위산의 산도를 감소시킵니다. 제산제, 알긴산염 및 양성자 펌프 억제제가 효과가 없을 때 주로 사용됩니다. 기본적으로 부작용이 거의 없고 매우 안전합니다.
항생제 - 소화불량의 원인이 헬리코박터 파일로리 감염인 경우 의사는 항생제를 처방합니다.
항우울제 또는 항불안제 - 소화불량으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다.
방법 2: 식단 변경
1, 소화불량을 자주 유발하는 음식의 섭취를 줄입니다. 이러한 음식에는 다음이 포함됩니다:패스트푸드와 같은 기름기가 많고 소화가 잘 안 되는 음식.
매운 음식(특히 입맛이 약한 경우).
초콜릿.
탄산음료(탄산음료 등).
카페인은 커피나 차를 너무 많이 마시는 것을 포함합니다.
2. 술을 적게 마십니다. 알코올은 신체가 더 많은 위산을 분비하게 하여 소화관을 위산 자극에 더 취약하게 만듭니다. 아스피린과 같은 진통제를 알코올과 함께 복용하면 위 손상이 증가합니다.
3. 식사량을 줄이고 자주 먹습니다. 이렇게 하면 위가 너무 많은 음식으로 과부하가 걸리지 않습니다. 또한 위가 늘어나서 불편해지는 것을 방지합니다. 세 번의 큰 식사 대신 5~6번의 작은 식사를 하세요. 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 간식을 먹을 수 있습니다.
음식물이 소화되기 쉽도록 천천히 씹어 먹습니다.
4. 취침 전에는 음식을 먹지 않습니다. 과도한 위산이 식도로 넘어갈 가능성을 줄이려면 취침 최소 3시간 전에 마지막 식사를 하세요. 잠자리에 들 때는 머리와 어깨 아래에 베개를 더 많이 넣어 위산이 식도로 역류하기 어렵게 합니다.
방법 3: 생활 습관 변화.
1, 담배를 끊습니다. 흡연은 위산이 공급 채널로 되돌아가는 것을 막는 근육을 손상시킵니다. 근육이 이완되고 위산이 역류할 가능성이 높아집니다. 담배의 화학 물질도 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
2. 스트레스를 줄이세요. 스트레스는 소화불량 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 몇 가지 일반적인 이완 기법을 시도해 보세요. 많은 사람이 다음 방법 중 일부 또는 전부를 사용하여 긴장을 완화합니다:
명상
심호흡
요가
차분한 그림을 상상합니다.
몸의 각 근육 그룹을 서서히 조였다가 이완합니다.
3. 체중 조절하기. 과체중은 복압을 증가시킵니다. 규칙적으로 운동하고 건강한 음식을 섭취하면 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 일주일에 75~150분 정도 하세요. 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
살코기, 저지방 유제품, 통곡물 빵, 과일과 채소 등 건강에 좋은 음식을 매일 섭취합니다.
여성은 일일 섭취량을 1,200~1,500칼로리로 제한하면 건강한 방법으로 체중을 감량할 수 있습니다. 남성은 일일 섭취량을 1,500~1,800칼로리로 제한하면 체중을 감량할 수 있습니다. 일주일에 약 0.5파운드를 감량해야 합니다. 의사의 감독을 받지 않는 한 체중 감량을 위해 극단적인 방법을 사용하지 마세요.
4. 복용 중인 약을 확인합니다. 의사의 승인 없이 약을 중단하거나 변경하지 마세요. 의사는 소화불량을 악화시키지 않는 다른 약을 복용하도록 제안할 수 있습니다. 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 및 기타 NSAID는 소화불량을 악화시킬 수 있습니다.
혈관을 확장하는 데 사용되는 질산염은 위산 역류에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 이는 식도와 위를 분리하는 근육을 약화시키기 때문입니다.
드레싱을 바꿀 수 없는 경우 의사는 음식과 함께 복용할 것을 권장할 수 있습니다.
방법 4: 의사의 진료를 받습니다.
1, 심장 마비를 확인합니다. 심장마비는 즉각적인 치료가 필요한 응급 상황입니다. 다음은 소화불량이 아닌 심장 불편의 증상입니다: 숨가쁨.
발한.
턱, 목 또는 팔로 퍼지는 가슴 통증.
왼팔이 아파요.
신체 활동이나 스트레스 중 가슴 통증.
2. 심각한 증상이 있는 경우 즉시 의사에게 연락하세요. 이러한 증상은 신체에 더 심각한 근본적인 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 참고: 대변과 대변에 피가 섞여 있으면 검은 타르입니다.
피가 토합니다.
삼키기 어렵다.
극심한 피로 또는 빈혈.
식욕부진.
체중 감소.
복부에 덩어리가 만져집니다.
3. 검사를 받습니다. 의사는 위염과 같은 다른 소화기 문제가 있는지 확인할 것입니다.
궤양.
체강 질병
담석.
변비.
췌장염
소화기 계통의 암.
장폐색 또는 혈류 감소와 같은 장 문제.
경고: 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 소화불량이 있는 어린이는 약물이나 허브 보충제를 복용하거나 아이에게 먹이기 전에 의사에게 문의하세요.
의사가 달리 지시하지 않는 한, 복용 중인 약물이 무엇이든 제조업체의 지침을 확인하고 따르세요.