I. 자두 주스
자두 주스는 변비 치료에 매우 효과적입니다. 자두에는 섬유질, 펙틴 및 몇 가지 독특한 미량 원소가 풍부하기 때문에 천연 자두 주스를 마시면 장 연동 운동을 효과적으로 촉진하고 배변 횟수를 늘리며 변비를 완화하거나 예방할 수 있습니다. 많은 과학자들이 자두의 완하제 기능에 대해 많은 연구와 실험을 해왔습니다. 설명은 다양하지만 결과는 자두 주스가 다른 어떤 음식과도 비교할 수없는 변비 완화에 독특한 효과가 있음을 증명합니다. 오랫동안 유럽과 미국의 자두 주스는 "인간 청소부"라는 명성을 누리고 있습니다. 동시에 자두 주스는 해독을 촉진 할 수 있기 때문에 RTHK의 많은 여성들이 "슬리밍 주스"라고 불렀습니다.
둘, 곤약 + 꿀 곤약 + 꿀
주스기로 곤약 주스를 굴려서 작은 불로 냄비에 넣고 호수로 요리하고 용기에 넣고 시원한 꿀 (꿀 쿨 핫) 조절로 매일 아침 공복에 두 숟가락을 넣습니다. 반드시 준수해야하며 오랫동안 치료되지 않은 변비를 치료할 수 있습니다.
셋째, 시원한 끓인 물 한 잔을 일찍 일어나십시오
아침에 일어나서 시원한 끓인 물을 마 십니다. 아침에 일어난 후 2~3잔의 찬물을 마시면 변비를 없앨 수 있습니다. 이는 찬물이 위장에 들어가서 위-대장 반사를 일으켜 대장의 연동 운동을 시작하기 때문입니다. 변비가 있으면 수분이 체내에 흡수되어 변이 건조하고 딱딱해집니다. 차가운 물을 마시면 대변에 부족한 수분이 보충됩니다.
넷째, 식후 배를 먹는다
식후 배는 달콤하고 바삭 바삭하며 육즙이 많으며 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 배에는 비타민 A, B, C, D, E가 풍부합니다. 배의 비타민 C 함량은 일일 권장 섭취량의 10 %이며 칼륨 함량은 상당히 높습니다. 사과와 마찬가지로 배에는 신체의 세포와 조직을 건강하게 유지하는 항산화 물질도 포함되어 있습니다. 배는 달콤하지만 칼로리와 지방 함량이 낮아 비만을 두려워하는 단 것을 좋아하는 사람들에게 이상적입니다.
배에는 100g당 3g의 셀룰로오스(대부분 불용성 섬유질)가 함유되어 있습니다. 변비 및 소화 장애를 예방하고 신장을 정화하며 장을 정화하는 데 도움이되는 불용성 섬유질입니다. 만성 변비가있는 사람들은 대장 암과 직장암을 예방하기 위해 배를 더 많이 먹어야합니다.
다섯째, 복부를 문질러 변비를 효과적으로 치료합니다
복부를 문지르는 구체적인 방법은 다음과 같습니다 :기상 후 소변을 비우고 시원한 끓인 물 300-500ml를 마 십니다. 발을 어깨너비로 벌리고 서서 긴장을 풀고 오른손 손바닥을 오른쪽 아랫배에 대고 왼손 손바닥을 오른손등에 대고 아랫배에서 오른쪽 갈비뼈까지 들어 올리고 왼쪽 갈비뼈까지 밀고 왼쪽 아랫배로 내려갑니다. 시계 방향으로 * * * 30~50회 반복하며 무리하지 말고 부드럽게 * * *합니다. 처음에는 효과가 크지 않을 수 있지만이 방법을 고수하는 한 10 일 후에는 확실히 결과를 얻을 수 있습니다. 하루에 한 번, 30 일 후에 그것을 고수하면 정상적인 배변 효과를 완전히 얻을 수 있습니다.
여섯째, 케이티 운동
카트 운동을 할 때 방귀를 뀌지 않고 소변을 보지 않는 수축 작용을 조절하는 것처럼 복부 근육, 다리 근육, 허벅지 근육을 이완시켜야합니다. 한 번에 10초 이상 유지했다가 10초 동안 이완해야 합니다. 수축과 이완을 세 번 반복하면 하루에 10회 정도 운동할 수 있습니다. 근육이 강화되면 라운드 횟수를 늘릴 수 있습니다. 배변 장애 증상이 조절되면 더 이상 라운드 횟수를 늘릴 수 없지만 근육 그룹을 강하게 유지하기 위해 하루에 한 라운드 또는 일주일에 세 라운드 이상을 계속 수행하십시오.
일곱, 식초 마시기
쌀 식초 30ml (약 2 숟가락), 꿀 2 숟가락, 물 3-5 배, 매 식사 후 마 십니다.