신장장양차
1, 구기자차
실버 1, 녹차는 약간 구기자 10 이며, 큰 알갱이를 골고루 고르는 것이 좋습니다. 진주산 은귀 한 알에 약 세 잔 정도 우려낸 차, 하루에 세 잔.
2, 부추차
부추씨와 녹차는 4: 1 의 비율로 섞어서 적당량의 얼음설탕을 넣는다. 그들은 함께 찻잔에 넣고, 끓인 물로 우려내어 차를 마신다. 우리 측은 심익신장 고정 효능을 가지고 있다. 주택, 정자, 조루, 흉민 등에 적용된다.
3. 새우차
새우껍질과 녹차를 3: 1 의 비율로 컵에 넣고 끓인 물로 15 분 후에 마신다. 장기간 마시면 온신장양의 효능이 있어 발기부전, 유정, 신장결핍, 요통을 치료할 수 있다.
4. 비단차
비단 12g, 녹차 3g, 얼음당 적당량. 사료를 으깨서 녹차, 얼음설탕과 함께 찻잔에 넣고 끓인 물로 우려낸 뒤 조림 10 분, 부지런히 마시고 차를 마시지 않는다. 자음장양, 고체수축뇨의 효능이 있다. 남성 불임과 성교 저하를 치료하는 데 자주 쓰인다.
5. 율무차
율무 15g 녹차 3g. 율무씨를 으깨서 녹차가 든 찻잔에 넣고 끓인 물에 담가 차를 마시지 않는다. 온신 고정의 효능이 있다. 유정, 조루, 발기부전, 성욕 저하, 심란불면증 치료에 자주 쓰인다.
호두 꿀 차
호두 10g, 녹차 10g, 꿀 적당량. 호두알을 으깨서 녹차와 꿀이 든 찻잔에 넣고 끓인 물로 우려내고 차를 마시지 않는다. 온신익기, 보양고체의 효능이 있다. 남성의 성교 저하, 정자 조루 치료에 자주 쓰인다.
7, 구기자차
구기자 9g, 끓인 물로 차를 우려내다. 신장익정, 간명목, 윤폐윤건조, 강골, 노화 방지 효능이 있습니다.
8. 하수오차
하수우 9 그램, 끓인 물에 차를 우려내다. 간, 신장, 익정혈, 수염머리, 환색을 보양하는 효능이 있다.
9. 인삼차
인삼 5 그램, 슬라이스, 끓는 물 양조, 부지런히 차를 대신하여 마시다. 보익원기, 건비익폐, 닝심익지의 효능을 가지고 있다.
신장장양식이요법 레시피
1, 장양채우기 스프
효능: bullwhip, 해마, 녹용 등. 모두 아주 좋은 보양품이다. 당삼, 서양삼 등의 약재와 합리적으로 배합하면 보원익기, 자음신장, 윤폐기침 완화 효과를 낼 수 있다. 이것은 남성에게 매우 적합한 보양탕이다.
식감: 보습하고 건조하지 않고 윤택하고 느끼하지 않다
성분: 우채찍, 장작닭, 당삼, 서양삼, 구기자, 갑어, 해마, 햄, 녹용, 팔진.
생산방법
우채찍, 닭고기, 거북을 깨끗이 씻어 건져 각종 약재와 함께 넣어 6 시간 동안 끓인다.
2. 양신 호애산 갈비탕
효능: 공기를 보충하고 정신을 차리고, 생정을 키우고, 비장을 활성화시켜 피로를 해소한다.
식감: 부드럽고 향기롭고 느끼하지 않다.
재료: 인삼 25g, 참마 50g, 실실 50g, 갈비 500g, 진피 약간, 정염 적당량.
만드는 방법: 먼저 인삼, 참마, 실실, 갈비, 진피를 각각 깨끗이 씻는다. 인삼과 참마 슬라이스, 갈비는 잘게 썰어 준비한다. 뚝배기에 적당량의 물을 넣고, 먼저 무불로 끓여 물이 끓을 때까지 끓인 다음, 모든 재료를 넣고, 중불로 3 시간 동안 계속 끓이고, 약간의 정염으로 간을 맞춘다.
3. 수우비둘기 계란탕
효능: 간 신장 보양, 익정혈, 우발.
식감: 상쾌하고 담백하며 풍미가 넘친다.
재료: 하수우 5 그램, 지황 3 그램, 비둘기 계란 50 그램, 초버섯 10 그램.
조미료: 소금 적당량.
생산방법
1. 비둘기 알을 찬물에 넣고 익힌 후 껍질을 벗긴다. 버섯은 껍질을 벗기고 씨를 제거한다.
2. 하수우, 지황볶음 30 분 정도, 즙을 남겨 준비한다.
3. 수우, 숙황즙에 비둘기알, 버섯찜 30 분 정도 익으면 소금을 넣는다.
참고: 소금과 기타 조미료는 생략할 수 있습니다.
4. 두탕영
효능: 비장을 활성화시키고, 신장을 보충하고, 온신양을 보충하다. 특히 신장결핍으로 인한 안색이 칙칙하고 과로한 사람도 원기를 보양하는 데 적합하다.
맛: 국물이 신선하고 상쾌하다.
원료: 돼지 등심 150 그램, 두중충. 8g, 고깃덩어리 5g 입니다.
조미료: 소금, 파, 생강, 양념주.
생산방법
1. 돼지 허리는 근막을 제거하고 꽃칼을 휴대한다.
2. 두중볶음. Cistanche deserticola 와 함께 뚝배기에 20 분 정도 넣고 즙을 남겨 준비한다.
3. 돼지 안심고기, 파, 생강, 양념주를 냄비에 넣고 물을 넣고 40 분 정도 끓인 후 소금을 약간 넣고 끓인다.
4. Eucommia ulmoides 와 cistanche deserticola 를 넣고 익힐 때까지 끓입니다.
금기: 감기에 열이 나는 사람은 먹어서는 안 된다.
5. 옥주홍양탕
효능: 위, 비장, 생진. 특히 비장 결핍으로 인한 소화불량에 적합하며 식욕을 증진시킬 수 있다.
식감: 육질이 부드럽고 식감이 풍부하다.
원료: 옥죽 3g, 염소 200g, 진피 8g, 구기자 2g.
조미료: 소금, 파, 생강, 양념주.
생산방법
1. 양고기를 잘게 썰어 끓는 물에 넣고 데친 후 물을 붓는다.
2. 모든 식재료, 파, 생강, 양념주를 냄비에 넣고 끓일 때까지 끓여 약 40-50 분 (약 2 시간) 정도 끓인 다음 소금을 약간 넣는다.
금기: 간염 환자는 신중하게 사용한다.
군중에게 적합: 신장 고정이 필요한 남성.
녹용 치킨 스프
효능: 중온을 보충하고 신장을 보충하다.
식감: 입술에 향을 남기고 식욕을 돋우고 부드럽고 윤기가 난다.
소재: 녹용 3 그램, 부드러운 닭날개 100 그램.
만드는 방법: 부드러운 닭날개고기를 깨끗이 씻고 물 4 그릇으로 끓인 다음 끓여 거품을 제거하고 물 2 그릇까지 끓여 맑은 국물을 만든다. 녹용은 1 그릇에 넣고 닭고기 국물로 잠시 끓인 후 기름과 소금으로 간을 맞춘다.
신장장양 운동
우선 요가를 연습합니다
요가를 하면 자신감이 생긴다. 일주일에 세 번 1 시간의 요가는 체내 신경전달물질의 수준을 높이고 불안을 완화하며 자신감을 갖게 한다. 매일 집에서 10 분 연습합니다. 요가 초보자는 올바른 호흡을 배워야 한다. 코로 천천히 숨을 들이마시고, 5 초를 세고, 2 초를 유지한다. 그런 다음 코로 5 초 동안 천천히 숨을 내쉬며 폐의 공기를 완전히 배출한다.
둘째, 필라테스
필라테스는 너를 아주 잘 자게 했다. Apara Cheshire 주립대학의 한 연구에 따르면 필라테스 연습은 수면을 완화하고 개선하는 데 도움이 된다. 뉴욕 필라테스 전문가 알리시? 유가로는 일주일에 세 번 연습해 1 시간마다 수면을 크게 개선할 것을 제안한다.
셋째, 자전거
자전거를 타면 에너지를 보충할 수 있다. 조지아 대학교의 한 연구에 따르면, 30 분 동안 자전거를 타면 운동선수들이 온몸을 더 활기차게 느낄 수 있다. 자전거 훈련 코치 릭? 메이오는 중속 또는 느린 속도로 자전거를 타고 일주일에 세 번, 매번 15 분마다 자전거를 타야 한다고 제안했다.
넷째, 아령을 들다
아령을 들어 생각을 정리하다. 임상과 실험신경심리학지' 에 발표된 연구에 따르면 참가자들이 저강도 역도 3 을 하는 것으로 나타났다. 5 회 1 개월 후 인지능력이 눈에 띄게 높아졌다. 전문가들은 일주일에 세 번 덤벨을 들어 올리는 연습을 하는데, 덤벨의 최적 무게는 1.4? 1.8 파운드.
다섯째, 태극을 치다
태극을 치면 스트레스를 줄일 수 있다. 태극권은 팔다리 조율, 동작 유연성, 호흡 리듬, 주의력 집중력, 중추신경 조절, 스트레스 완화에도 도움이 된다. 매일 태극권을 20 분 연습하면 감압 효과가 가장 좋다.
여섯째, 윗몸 일으키기 복부 팔 다리 방법
앙와위 자리를 잡고 두 팔을 머리 뒤로 쭉 뻗은 다음 다리를 들어 빠르게 팔을 들어 두 손과 발가락이 복부 위에서 서로 닿도록 하고, 들어 올릴 때 숨을 들이마시고, 회복할 때 숨을 내쉬세요. 매일 아침저녁으로 각각 한 번씩, 한 번에 24 ~ 32 회 할 수 있다. 복근력이 늘어남에 따라 이 같은 동작의 반복 횟수를 점차 늘릴 수 있다.
일곱, 정적 반 스쿼트 스테이션 파일 방법