가슴 처짐을 예방하는 운동 지방과 유선은 체중과 나이의 피할 수없는 운명 때문에 부드러운 가슴을 형성합니다. 이제 가슴을 감싸고 지탱하고, 가슴에서 목 부위까지 피부를 조이고, 가슴을 지탱할 수있는 가슴 근육을 운동하는 등의 꿈이 이루어질 것입니다. 가슴 근육 강화는 가슴 리프트 방법의 지름길로, 부드러운 가슴을 위해 가슴 근육을 측면으로지지하는 것입니다. 가슴에서 갈비뼈까지 뻗어 가슴을 위로 들어 올리는 근육입니다. 이 가슴 근육은 운동 부족과 노화로 인해 가슴이 처지고 움직일 수 있습니다. 따라서 운동을 통해 근육을 강화할 필요가 있습니다. 동작이 간단하기 때문에 공간을 사용할 때 매일 연습 할 수 있습니다 .1, 손을 모으고 힘을 주어 손바닥을 함께 누르고 손바닥을 힘으로 누르십시오. 누르면 가슴 근육의 양쪽 가슴이 조여지고 긴장되고 5 분 정도 이완됩니다. 10회 정도 반복합니다. 2, 손목을 꽉 잡고 서로 당겨서 가슴 기계가 긴장되도록합니다. 서로의 손목을 서로 앞으로 잡고 팔꿈치 관절이 바깥쪽으로 향해야하며 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 팔꿈치가 함께 당겨 져야합니다. 가슴 근육이 1과 동일하게 스트레스를 받았는지 확인합니다. 그러나 과도한 운동으로 인해 피로가 발생하면 비생산적입니다 .3. 손목은 안쪽으로, 어깨는 벌립니다. 등 근육을 곧게 펴고 잠재력을 교정합니다. 손바닥으로 주먹을 쥐고 팔꿈치 안쪽을 몸에 가깝게 유지합니다. 손목을 움직이지 않고 어깨를 열고 2~3초간 긴장을 유지한 후 가슴과 등 근육을 이완하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 가슴 상태에서 10회 반복합니다. 자세와 가슴의 관계 : 고양이 등을 가진 사람들은 어깨를 안쪽으로 구부리는 경향이 있으므로 가슴이 부풀어 오르고 약해지는 경향이 있습니다. 자세가 바르면 어깨가 뒤로 펴지지 않고 가슴이 자연스럽게 튀어 나옵니다. 나쁜 자세는 사람에게 큰 영향을 미칩니다.
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