1. 매일 아침 일어나서 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마십니다. 습관성 변비에 적합합니다.
2. 매일 아침 저녁으로 바나나를 먹습니다. 습관성 변비에 적합합니다.
3. 우유 250g, 계란, 꿀을 적당히 섭취합니다. 계란을 우유에 넣고 끓여서 온도를 기다렸다가 꿀을 넣고 하루에 한 번 아침에 복용하십시오. 습관성 변비에 적합합니다.
4. 흰 무 250g을 씻어서 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 삶아서 먹습니다. 습관성 변비에 적합합니다.
5. 시금치 100g, 참기름. 시금치를 끓는 물에 데쳐 건져 참기름을 넣고 잘 섞어 먹는다. 변이 좋지 않은 사람에게 적합합니다.
6. 꿀 50g, 참기름 25g. 먼저 참기름을 꿀에 붓고 잘 섞은 다음 따뜻한 물을 붓고 저으면서 균일 한 액체로 희석하여 복용하십시오. 장 건조, 변비, 마른 변에 적합합니다.
7. 부추 씨앗 튀김, 가루로 연구, 매번 3 그램, 끓는 물로 하루에 세 번, 장 마비 및 노인 변비의 약점에 대해.
8. 호두, 참깨, 꿀 각각 50 그램. 우선 호두 알맹이를 깨서 참깨와 함께 볶은 다음 꿀을 넣고 잘 섞은 다음 하루에 두 번, 한 번에 두 숟가락 씩 먹습니다. 기와 혈액이 부족하여 변비와 어지럼증이있는 노인에게 적합합니다.
10. 먼저 진한 주스로 달인 허수 우 30-60g을 준비하고 슬래그를 제거한 다음 허수 우 주스, 쌀 50g, 붉은 대추 5 개를 물과 함께 캐서롤 접시에 넣어 죽을 요리하고 제공 할 때 맛을 내기 위해 약간의 암 설탕을 넣으십시오. 이것은 간과 신장을 강화하고 기와 혈액을 보충하며 장과 완하제를 촉촉하게 할 수 있습니다. 혈액 결핍과 장 건조로 인한 노인 습관성 변비에 적합하며 고혈당, 혈관 경화 및 변비가있는 사람들에게도 적합합니다.
11. 무화과 30 그램, 쌀 50 그램. 먼저 죽을 끓일 때 무화과를 넣고 꿀과 함께 먹습니다. 이 조리법에서 무화과는 장을 깨끗이하고 건조 함을 적시고 치질을 잘 치료할 수 있습니다. 꿀은 또한 변비, 노인의 치질에 적합한 매우 좋은 영양 보습 효과가있어 노인이 먹을 수 있습니다.
변비 환자는 장 또는 기타 유기 질환으로 인한 몇 가지 경우를 제외하고는 대부분 습관적입니다. 많은 원인 중에서 식이 요인이 매우 중요합니다. 연구에 따르면 식이 섬유는 대변의 양을 늘리고 장 운동에 효과적인 자극이 될 수 있으며 대변의 과도한 건조를 유발하지 않고 수분을 유지할 수 있음이 입증되었습니다. 따라서 변비 환자는 편식하는 나쁜 습관을 바꾸고 섬유질이 함유된 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 증류주, 진한 차, 커피, 부추, 마늘, 고추 및 기타 자극적 인 음식을 먹지 말고 육류 음식을 덜 먹습니다. 또한 대변이 나오면 일의 압박감과 화장실 상태 및 방치 때문이 아니라 적시에 배변하는 것이 가장 좋으며 그렇지 않으면 시간이 지남에 따라 변비로 이어지기 쉽다는 점에 유의해야합니다. 물론 장기 변비 환자는 진단을 놓치고 상태가 지연되는 것을 피하기 위해 적시에 치료하기 위해 병원에 가서 원인을 확인하고 원인을 명확히해야합니다.
다리 통증은 젖산 축적으로 인해 발생하므로 근육을 이완시키기 위해 옷을 문지르는 것처럼 아픈 부위에만 트레드 마사지를 사용할 수 있습니다.
또한 심한 운동보다는 적당히 훈련하고 운동하는 것도 문제이므로 젖산이 쌓이면 제대로 관리하지 않으면 운동선수들이 흔히 '죽은 근육'이라고 부르는 딱딱한 근육으로 변할 수 있습니다.
특히 운동선수와 학생은 스포츠 훈련을 할 때 균형 감각을 유지하는 것이 중요합니다.
변비를 치료하는 세 가지 방법 :
잘 익은 신선하고 큰 감자를 선택하고 시원한 끓인 물로 씻은 다음 깨끗한 도구로 으깬 다음 깨끗한 거즈로 즙을 짜냅니다. 사용법 : 더 나은 치료 효과를 위해 매일 아침과 점심 전에 찻잔 반을 섭취하십시오.
오렌지 껍질을 씻어서 잘게 썰고 적당량의 설탕과 꿀을 넣고 끓여서 식히고 매번 1 큰술씩 하루에 세 번 복용하여 변비를 치료하고 종종 꿀물을 마시면 변비를 완화하는 효과도 있습니다.
매일 아침 일어나서 씻은 후 공복에 소금물 1 컵을 마시면 (스스로 온도 조절, 따뜻한 삼키기가 좋습니다) 특히 습관성 변비의 경우 위와 장에 정화 효과가 있습니다.
변비에 대한 식사요법
변은 음식물 찌꺼기와 수분으로 구성되어 있으므로 변의 횟수와 빈도는 식사와 밀접한 관련이 있습니다. 식사요법도 변비 치료에 효과적일 수 있습니다.
(1) 첫째, 끓인 물을 충분히 마셔 장 내강에 충분한 수분을 유지하여 변을 부드럽게 하여 마른 변 치료의 목적을 달성합니다.
(2) 둘째, 잔류물이 많은 음식, 특히 셀러리와 부추와 같이 섬유질이 많은 신선한 야채를 더 많이 섭취합니다. 이런 종류의 음식은 몸에 풍부한 비타민 C를 공급할 수있을뿐만 아니라 장 벽을 자극하고 장 연동 운동을 가속화하여 대변이 몸에서 쉽게 배출 될 수 있도록 충분한 음식 잔류 물을 제공하기 때문입니다.
(3) 필요한 경우 양파, 콩, 무와 같은 일부 가스 생성 식품을 사용하여 장 연동 운동을 자극 할 수 있습니다. 너무 적게 먹어서 발생하는 소량의 대변이 직장 점막에 기계적 자극을 형성하기에 충분하지 않은 경우, 환자는 식욕을 높이고 음식의 양을 늘리기 위해 문화 및 신체 활동과 육체 노동에 참여하도록 권장되어야합니다.
(4) 정상 체중과 저혈당을 가진 변비 환자는 기름진 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 혈중 지방이 높은 사람은 요리 할 때 식물성 기름을 더 많이 첨가하고 가능하면 사과와 배와 같은 신선한 과일을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 또한 꿀과 계수 나무 씨앗은 완하제 효과도 있습니다. 일반적으로 고추, 진한 차, 알코올과 같은 자극적인 음식은 배변에 도움이되지 않으므로 섭취해서는 안됩니다.
(5)변비 환자의 경우 다음과 같은 식이 요법을 선택할 수도 있습니다 :
①참기름 시금치 : 신선한 시금치 250g, 약간의 소금, 참기름. 냄비에 물이 끓을 때까지 시금치를 씻고 소금을 넣은 다음 시금치를 끓는 물에 3분 정도 넣고 건져 참기름을 넣고 잘 섞는다. 일반 음식이 효과적입니다.
②참깨죽 : 흑임자 적당량, 자포니카 쌀 100g. 방법은 흑임자를 씻고 햇볕에 말려 볶은 연구 30g에 자포니카 쌀 100g을 각각 죽으로 익혀서 섭취하는 것입니다. 일반 음식이 효과적입니다.
3 북살구설배조림 : 북살구 10g, 설배 1g, 설탕 30~50g을 그릇에 넣고 적당량의 물을 넣고 1시간 정도 쪄서 먹는 방법이며, 자주 먹으면 국물을 마시고 배를 먹으면 효과적입니다.
4 무화과 꿀죽 : 씻은 쌀 50g을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 끓인 죽에 무화과 30g을 넣습니다. 죽을 마실 때 꿀을 섞는다.