첫째, 금연과 금주. < P > 부부가 아이를 가질 준비가 되면 1 년 앞당겨 조리를 시작해야 한다. 여기서 제일 먼저 해야 할 일은 담배를 끊고 술을 끊는 것이다. 사람들은 흔히 담배를 피우고 폐를 다치고 술을 마시고 간을 다치게 하는 것은 과학적 근거가 있다고 말한다. 담배 속의 니코틴은 중독성이 있어 심박수가 빨라지고 혈압이 높아져 일련의 심뇌혈관 질환을 일으킨다. 동시에, 타르와 일산화탄소는 심각한 발암 물질이다. 따라서 정자와 난세포의 건강을 위해 남편은 담배를 끊어야 하고 아내는 각종 흡연 장소에서 멀리 떨어져 있어야 한다. 동시에 알코올은 몸에도 해롭다. 알코올이 체내에 들어가면 간에 큰 부담을 줄 수 있다. 장기간의 음주는 간 지방 축적을 초래하여 결국 간 기능을 손상시킬 수 있다. 동시에 알코올은 위점막을 자극하여 위 전체의 소화에 영향을 준다. 더 중요한 것은 알코올이 정자에 큰 피해를 입히고 심할 때 왜곡이 발생한다는 점이다. 따라서 다음 세대의 건강을 위해 부부 사이에 술 한 방울을 묻혀서는 안 된다.
둘째, 일찍 자고 일찍 일어나면 밤을 새지 않는다. < P > 좋은 체질은 성숙하고 강한 수정란을 키울 수 있는데, 이것이 건강한 아기를 낳는 관건이다. 그렇다면 어떻게 체력을 향상시킬 수 있을까요? 영양을 보충하는 것 외에 더 중요한 것은 나쁜 생활 습관을 고치는 것이다. 밤새워, 과로 등등. 밤을 새는 것은 몸에 매우 해롭기 때문에 모두들 잘 알고 있다. 그러나 현대 생활의 리듬이 너무 빨라서 모든 사람이 생활, 일, 사회생활에서 직면하는 스트레스가 너무 크다. 따라서 수면 장애, 수면 불량, 잠을 잘 수 없는 것은 많은 젊은이들의 통병이 되었다. < P > 하지만 건강한 아기를 갖기 위해서는 충분한 휴식 시간을 보장하는 것이 중요하다. 몸에 있어서 밤은 손상을 복구하고 독소와 각종 폐기물을 제거하는 과정이며, 또한 정신 휴양 생활의 절호의 기회이다. 밤을 너무 늦게 자면 직접적인 영향은 저항력이 점차 떨어지면서 각종 질병이 나타난다는 것이다. 둘째, 신체의 질은 서서히 떨어지고, 세포의 생성과 기능 집행의 효율성은 이전보다 훨씬 나빠질 수 있으며, 외적 표현은 전체 사람이 우울하다는 것이다. 두 사람이 이런 상태에서 만든 수정란에는 문제가 있을 것이다. 결국 아이가 태어날지라도 앞으로는 몸이 약하고 병이 많다.