일 년 내내 손과 발이 차갑습니다. 어떻게 해야 하나요?

손발이 차가운 주된 이유는 추운 날에는 혈액 대사가 느려지고 낮은 기온으로 인해 혈관이 수축하고 혈액이 몸으로 돌아오는 기능이 약해져 손과 발, 특히 손끝과 발가락의 혈액 순환이 원활하지 않고 말단 신경의 순환이 원활하지 않아 손발이 차가워지기 때문입니다. 손발 관리를 위한 가장 효과적인 방법은 케어 프로그램입니다. 깊은 대야에 섭씨 40도 정도의 뜨거운 물을 붓고 발목까지 물이 퍼지도록 합니다. 20분 정도 몸을 담그면 온몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있는데, 이는 혈액 순환이 원활해져 몸이 따뜻해지기 시작했음을 나타냅니다. 몸을 담그면서 발을 문지르면 효과가 더 좋습니다. 에어로빅 조깅, 빠르게 걷기, 줄넘기, 번지 점프, 태극권 등을 즐겨보세요. 신체의 모든 부위를 움직이고 혈액 순환을 촉진하지만 과용하지 마세요. 고강도 운동과 과도한 땀을 흘리면 "태양을 배출"하고 반대 효과를 가져옵니다. 면 양말 착용 면 양말은 부드럽고 편안할 뿐만 아니라 발의 땀을 흡수하여 하루 종일 발을 건조하고 편안하게 유지해 줍니다. 차가운 음식은 칼로리가 높습니다. 칼로리를 추가하고 수족냉증을 개선하려면 의도적으로 보충해야 합니다. 겨울이 추운 북쪽에서는 소고기, 양고기, 개고기 등 따뜻한 음식으로 보충하고, 기후가 온화한 남쪽에서는 닭고기, 오리, 생선 등 단맛이 나는 음식으로 보충하는 것이 좋습니다. 그리고 배나 사탕과 같은 차가운 과일을 덜 먹도록 노력하세요. 매일 6시간 이상 충분한 수면을 취하세요. 충분한 수면은 음양 에센스의 저장에 도움이 됩니다. 손과 발을 마사지하는 시간을 가지세요. 손과 발을 자주 문질러 말초 혈관의 미세 순환을 개선하고 손과 발을 따뜻하게하는 효과를 얻을 수 있습니다. 육체 노동, 스포츠 또는 더운 여름 환경 외에도 손에 땀이 나는 사람은 손발 다한증이라는 흔한 임상 질환을 앓고 있습니다. 환자는 종종 손과 발이 차가워지는 증상을 동반합니다. 특히 외부 온도가 체온보다 훨씬 낮은 겨울에는 신체의 체온 조절 기능이 크게 저하되고 땀의 증발로 인해 열이 일부 제거되므로 다한증 환자의 손과 발은 정상보다 훨씬 차가워집니다. 또한 다른 질병이없는 경우 차가운 손발은 종종 산성 혈액과 관련이있어 사지 끝에 허혈을 유발합니다. 다한증에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 수족냉증은 소고기와 양고기를 많이 먹는 등 식이요법으로 증상을 개선할 수 있으며, 인삼과 대추밥, 호두죽 등 신경 기능과 심혈관 기능 개선에 도움이 되는 음식을 섭취할 수도 있습니다. 평소 보온에 신경 쓰고 손과 발을 깨끗하고 건조하게 유지하세요. 손과 발을 문지르면 손을 따뜻하게하고 차가운 손과 발을 치료할 수 있습니다. 수족냉증의 증상은 다양합니다. 어떤 사람들은 종종 겨울에 손발이 차가워지고 어떤 사람들은 일년 내내 손발이 차가워집니다. 손발이 차가운 주된 이유는 노인의 신진 대사가 느리기 때문이지만 다양한 장기의 만성 질환과도 관련이 있습니다. 차가운 손과 발을 치료하는 주요 방법은 다음과 같습니다 :첫째, 관련 부분과 경혈을자가 마사지하거나 두 드리십시오 .1, 발 Sanli (3 인치 아래 측면 무릎 눈, 종아리 정강이 뼈 측면 손가락에 위치)를 두 드리십시오. 매일 아침 저녁으로 남은 100 개를 치고 종아리에 남은 100 개를 치고 마지막으로 무릎을 32 번 치고 무릎을 32 번 반죽하고 무릎을 좌우로 32 번 돌립니다. 양쪽 무릎을 살짝 누르고 왼쪽 다리를 앞으로 내딛고 양손으로 양쪽 무릎을 뒤로 누르고, 오른쪽 다리를 앞으로 내딛고 양손으로 무릎을 뒤로 누르는 동작을 각각 32회씩 반복합니다. 발 3마일을 두드리면 손가락과 발가락의 모세혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하며 팔다리를 따뜻하게 하여 수족냉증을 개선할 수 있습니다. 동시에 발의 3마일을 두드리면 신체의 면역 기능을 향상시키고 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 발의 3 마일을 두드리면 위장병, 복통, 설사, 고혈압, 빈혈,하지 마비 및 관절염을 예방하고 조절하는 데 도움이됩니다. 만성 장염과 위장 문제가 있는 사람은 더 자주 두드릴 수 있습니다. 2. 용천혈을 문지릅니다. 오른손 손바닥으로 왼발 중앙(용천혈)을 빠르게 문지른 다음 왼손으로 오른발 중앙을 뜨겁게 느껴질 때까지 빠르게 문지릅니다. 하루에 두 번, 매번 60회씩 이 동작을 반복합니다. 그런 다음 각 발가락, 특히 엄지발가락의 두 번째 부분, 즉 '털 세 개가 있는 지점'을 문지릅니다. 이 지점은 더 자주 문질러야 합니다. 각 발가락을 하루에 두 번씩 32회 문지르고 산샤오 혈을 3~5회 꼬집어 주세요. 마사지 부분이 정확하고 지속적이라면 약 보름 정도면 효과가 있습니다. 발은 인간의 두 번째 심장이고 발은 뇌에서 가장 먼 부분이지만 두 사람은 매우 가까우며 발에 독특한 자극 효과가 있습니다. 발의 6 경락, 즉 음 3, 양 3이 발바닥에 모여 있으며 전신의 모든 장기와 기관이 밀접한 관련이 있습니다. 특히 하초 신장의 심장을 관통하는 용천혈은 신수를 자양하고 결핍의 화를 내리며 진기를 고치고 심신을 평온하게 하며 습기를 내리고 전신의 탁한 기를 내리도록 유도하는 효능이 있으며, 상하 현실의 심혈관 증상, 음허와 화, 심신불안 등에 상당한 치료 효과가 있다. 또한 용천 경혈을 규칙적으로 자극하면 수면을 촉진하고 근육을 이완하며 속도를 유지하고 두통, 고혈압, 감기, 자궁 경부 척추증을 예방할 수 있습니다. 요약하면 용천혈은 인체에서 가장 중요한 혈자리 중 하나입니다.3. 신위혈(척추 양쪽의 좌우 견갑골 사이)을 36회 누르고 좌우로 18회 회전하면서 마사지합니다.4. 신장혈(양쪽 허리의 눈)을 36회, 즉 양쪽에서 18회 누르고 반죽합니다.5. 치충혈(허벅지 뿌리 안쪽 부분)을 36회 누르고 반죽합니다. 이 지점의 바닥에는 맥이 뛰는 동맥이 있습니다. 먼저 치총 혈을 누르고 반죽 한 다음 다리와 발에 뜨거운 공기가 아래쪽으로 흐르는 느낌이들 때까지 동맥을 번갈아 가며 하나씩 누르고 반죽합니다. 둘째, 신진 대사와 혈액 순환을 촉진하기 위해 팔다리를 운동하십시오. 손이 차가우면 상지가 약간 더 활동적이어야하고 발만 차가 우면하지가 더 활동적이어야합니다. 동시에 매일 따뜻한 물에 손과 발을 담그고 팔다리를 마사지하고 국소 혈액 순환을 개선하십시오. 분명한 치료 효과를 얻으려면 운동을 규칙적으로해야합니다. 세 번째는식이 요법입니다. 체온을 높이기 위해 충분한 칼로리가있는 식단을 섭취하십시오. 또한 날씨 변화에 따라 옷을 적절히 추가하여 보온을 유지하십시오.